Bouw je schema voor Zoom RedHawk Triathlon
Je coach opent met Zoom RedHawk Triathlon ingesteld op september (een schatting tot de datum bekend is), vraagt naar je week en je fitheid, en schrijft daarna elke sessie van je schema voor triatlon over de olympische afstand. Gratis, en je kunt als gast beginnen. Nog ongeveer 46 weken.
Start je schema voor Zoom RedHawk Triathlon- Wedstrijdvormen
- Olympisch, Sprint, 1/3 Iron, Beginners
- Sport
- Triatlon
Afstanden van Zoom RedHawk Triathlon
- Olympisch 0,9 mi zwemmen, 28 mi fietsen, 6,2 mi lopen
- Sprint 0,5 mi zwemmen, 14 mi fietsen, 3,1 mi lopen
- 1/3 Iron 1,2 mi zwemmen, 42 mi fietsen, 9,3 mi lopen
- Beginners 0,2 mi zwemmen, 8 mi fietsen, 1,5 mi lopen
Parcours
Het parcours van Zoom RedHawk Triathlon
Het Zoom RedHawk Triathlon & Multisport Festival wordt gehouden op het strand van Hueston Woods State Park bij Oxford en College Corner, met start en finish op het strand ten oosten van het parkkantoor. Volg de borden naar het strand op Main Loop Road, want het adres leidt niet direct naar het strand.
Lees de volledige parcoursnotities
De triatlonopties zijn Beginner (250 meter, 8 mijl, 1,5 mijl), sprint (750 meter, 14 mijl, 5 km), Olympisch (1.500 meter, 28 mijl, 10 km) en 1/3 Iron (2.000 meter, 42 mijl, 9,3 mijl), plus duatlons, aquabikes, aquatlons, zwemtochten in open water en open loopwedstrijden. Middelbare scholieren en studenten starten in de eerste golf, en de locatie is ook gastheer van de wedstrijd van de Mideast Collegiate Triathlon Conference. In 2026 was de wedstrijd op 13 september met de eerste start om 7:00 uur, en de datum voor 2027 is nog niet bekendgemaakt.
- Wedstrijdvormen
- Olympisch, Sprint, 1/3 Iron, Beginners
- Omstandigheden op de wedstrijddag
- Tien jaar weergegevens voor half september in Hueston Woods laten gemiddelde maxima rond 79 °F en minima rond 60 °F zien, met ongeveer 62 °F om 8:00 uur. De ochtenden zijn koel en vochtig en de dag warmt snel op, met in deze periode ongeveer één op de vier of vijf dagen regen. Neem een warm laagje mee voor het inrichten van je wisselplek en plan je drinken voor een warme loop.
Waarvoor je traint
Met een wedstrijd in september kun je de hele zomer benutten: bouw in juli en augustus gelijkmatig fietsvolume op en scherp je in de laatste vier weken aan met intervallen op wedstrijdtempo.
Rijd voor de Olympische afstand in je langste trainingen minstens 30 mijl, en bouw voor de 1/3 Iron op naar 45 à 50 mijl.
Loop in de laatste zes weken elke week 15 tot 30 minuten direct na het fietsen. Oefen als het kan zwemmen in open water in een groep, want de eerste golf kan snel zijn met studentatleten erin.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Zoom RedHawk Triathlon
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Zwemmen, 45 min: oefeningen en techniek
- Dinsdag Kernsessie
- Fietsen, 1 h met drempelintervallen
- Woensdag
- Zwemmen, 45 min: gelijkmatige intervallen op wedstrijdinspanning
- Rustige duurloop, 40 min
- Donderdag Kernsessie
- Lopen, 40 min met tempoblokken
- Vrijdag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Zaterdag Kernsessie
- Lange rit, 1 h 30 min, daarna 20 min lopen direct van de fiets
- Zondag
- Lange duurloop, 1 h rustig
Afbouwfase
Afbouwen voor Zoom RedHawk Triathlon
Begin zeven tot tien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag het volume in alle drie de sporten, houd in elke sport korte inspanningen op wedstrijdtempo, en doe nog één korte koppeltraining zodat lopen direct na het fietsen vertrouwd blijft.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een seizoen voor triatlon over de olympische afstand voor me, voor The Zoom RedHawk Triathlon & Multisport Festival in september. Ik train ongeveer [uren] uur per week, [dagen] dagen per week.
Vragen over trainen voor Zoom RedHawk Triathlon
Hoe lang moet ik trainen voor Zoom RedHawk Triathlon?
De meeste atleten trainen twaalf tot zestien weken gericht voor triatlon over de olympische afstand, bovenop een bestaande basis. De coach telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt die het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Hoe ziet het parcours van Zoom RedHawk Triathlon eruit?
Het Zoom RedHawk Triathlon & Multisport Festival wordt gehouden op het strand van Hueston Woods State Park bij Oxford en College Corner, met start en finish op het strand ten oosten van het parkkantoor.
Hoe koud is het water bij Zoom RedHawk Triathlon?
Tien jaar weergegevens voor half september in Hueston Woods laten gemiddelde maxima rond 79 °F en minima rond 60 °F zien, met ongeveer 62 °F om 8:00 uur. De ochtenden zijn koel en vochtig en de dag warmt snel op, met in deze periode ongeveer één op de vier of vijf dagen regen. Neem een warm laagje mee voor het inrichten van je wisselplek en plan je drinken voor een warme loop.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Zoom RedHawk Triathlon?
Begin zeven tot tien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag het volume in alle drie de sporten, houd in elke sport korte inspanningen op wedstrijdtempo, en doe nog één korte koppeltraining zodat lopen direct na het fietsen vertrouwd blijft.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Zoom RedHawk Triathlon?
Begin als gast en sla later een gratis account op. Je coach schrijft je schema voor triatlon over de olympische afstand en past het elke week aan terwijl je je training bijhoudt. Geen kaart.