Erstell deinen Plan für Zoom RedHawk Triathlon
Dein Coach startet mit Zoom RedHawk Triathlon im September (geschätzt, bis der Termin feststeht), fragt nach deiner Woche und deiner Form und schreibt dann jede Einheit deines Plans für Triathlon über die olympische Distanz. Kostenlos, und du kannst als Gast starten. Noch etwa 46 Wochen.
Starte deinen Plan für Zoom RedHawk Triathlon- Formate
- Olympisch, Sprint, 1/3 Iron, Einsteiger
- Sportart
- Triathlon
Zoom RedHawk Triathlon: Distanzen
- Olympisch 0,9 mi Schwimmen, 28 mi Rad, 6,2 mi Laufen
- Sprint 0,5 mi Schwimmen, 14 mi Rad, 3,1 mi Laufen
- 1/3 Iron 1,2 mi Schwimmen, 42 mi Rad, 9,3 mi Laufen
- Einsteiger 0,2 mi Schwimmen, 8 mi Rad, 1,5 mi Laufen
Strecke
Zoom RedHawk Triathlon: die Strecke
Das Zoom RedHawk Triathlon & Multisport Festival findet am Strand des Hueston Woods State Park bei Oxford und College Corner statt, Start und Ziel liegen am Strand östlich des Parkbüros. Folge den Strandschildern an der Main Loop Road, denn die Postadresse führt nicht direkt zum Strand.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Angeboten werden Beginner (250 Meter, 8 Meilen, 1,5 Meilen), Sprint (750 Meter, 14 Meilen, 5 km), Olympisch (1.500 Meter, 28 Meilen, 10 km) und 1/3 Iron (2.000 Meter, 42 Meilen, 9,3 Meilen), dazu Duathlons, Aquabikes, Aquathlons, Freiwasserschwimmen und Läufe. Schüler- und College-Athleten starten in der ersten Welle, und der Ort ist auch Gastgeber des Rennens der Mideast Collegiate Triathlon Conference. 2026 war das Rennen am 13. September mit dem ersten Start um 7:00 Uhr, der Termin für 2027 steht noch aus.
- Formate
- Olympisch, Sprint, 1/3 Iron, Einsteiger
- Bedingungen am Renntag
- Zehn Jahre Wetterdaten für Mitte September in Hueston Woods zeigen Höchstwerte um 79 °F und Tiefstwerte um 60 °F, mit etwa 62 °F um 8 Uhr. Die Morgen sind kühl und feucht, der Tag erwärmt sich schnell, und an etwa jedem vierten bis fünften Tag regnet es. Nimm eine warme Schicht für den Aufbau mit und plane deine Getränke für einen warmen Lauf.
Worauf du trainieren solltest
Ein Rennen im September lässt dir den ganzen Sommer: Baue im Juli und August gleichmäßigen Radumfang auf und schärfe in den letzten vier Wochen mit Intervallen im Renntempo nach.
Für Olympisch sollten die längsten Ausfahrten mindestens 30 Meilen haben, für 1/3 Iron 45 bis 50 Meilen.
In den letzten sechs Wochen steht wöchentlich ein Koppellauf von 15 bis 30 Minuten an. Übe Freiwasserschwimmen in der Gruppe, denn die erste Welle mit den College-Athleten kann schnell sein.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für Zoom RedHawk Triathlon
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Schwimmen, 45 min: Technikübungen
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Rad, 1 h mit Schwellenintervallen
- Mittwoch
- Schwimmen, 45 min: gleichmäßige Serien in Wettkampfintensität
- Lockerer Lauf, 40 min
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Lauf, 40 min mit Tempoblöcken
- Freitag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Samstag Schlüsseleinheit
- Lange Radausfahrt, 1 h 30 min, danach 20 min Koppellauf
- Sonntag
- Langer Lauf, 1 h locker
Tapering
Tapering für Zoom RedHawk Triathlon
Beginne das Tapering sieben bis zehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Umfang in allen drei Disziplinen, behalte in jeder kurze Belastungen im Wettkampftempo und mach ein letztes kurzes Koppeltraining, damit sich das Laufen nach dem Rad vertraut anfühlt.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir eine Saison für Triathlon über die olympische Distanz mit dem Rennen The Zoom RedHawk Triathlon & Multisport Festival im September. Ich trainiere etwa [hours] Stunden pro Woche an [days] Tagen.
Zoom RedHawk Triathlon: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für Zoom RedHawk Triathlon trainieren?
Für Triathlon über die olympische Distanz rechnen die meisten Athleten mit zwölf bis sechzehn Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Coach rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
Zoom RedHawk Triathlon: Wie ist die Strecke?
Das Zoom RedHawk Triathlon & Multisport Festival findet am Strand des Hueston Woods State Park bei Oxford und College Corner statt, Start und Ziel liegen am Strand östlich des Parkbüros.
Zoom RedHawk Triathlon: Wie kalt ist das Wasser?
Zehn Jahre Wetterdaten für Mitte September in Hueston Woods zeigen Höchstwerte um 79 °F und Tiefstwerte um 60 °F, mit etwa 62 °F um 8 Uhr. Die Morgen sind kühl und feucht, der Tag erwärmt sich schnell, und an etwa jedem vierten bis fünften Tag regnet es. Nimm eine warme Schicht für den Aufbau mit und plane deine Getränke für einen warmen Lauf.
Wann sollte ich mit dem Tapering für Zoom RedHawk Triathlon beginnen?
Beginne das Tapering sieben bis zehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Umfang in allen drei Disziplinen, behalte in jeder kurze Belastungen im Wettkampftempo und mach ein letztes kurzes Koppeltraining, damit sich das Laufen nach dem Rad vertraut anfühlt.
Brauche ich ein Konto, um einen Trainingsplan für Zoom RedHawk Triathlon zu bekommen?
Starte als Gast und sichere dir später ein kostenloses Konto. Dein Coach schreibt deinen Plan für Triathlon über die olympische Distanz und passt ihn jede Woche an dein Training an. Keine Karte.