Erstell deinen Plan für Huntington Sprint Triathlon
Dein Coach startet mit Huntington Sprint Triathlon am 27. Juni 2027, fragt nach deiner Woche und deiner Form und schreibt dann jede Einheit deines Plans für Sprint-Triathlon. Kostenlos, und du kannst als Gast starten. Noch etwa 35 Wochen.
Starte deinen Plan für Huntington Sprint Triathlon- Formate
- Sprint
- Sportart
- Triathlon
- Tapering ab
- 18. Juni 2027
Huntington Sprint Triathlon: Distanzen
- Sprint 0,5 mi Schwimmen, 13,1 mi Rad, 3 mi Laufen
Strecke
Huntington Sprint Triathlon: die Strecke
Start und Ziel liegen am Huntington Beach am Eriesee, in der Huntington Reservation der Cleveland Metroparks in Bay Village, Wechselzone und Ziel befinden sich südlich der Lake Road beim Huntington Playhouse. Die 750 Meter Schwimmen (etwa 820 Yards) starten westlich der Treppe zum Noshery, folgen Bojen an den Wenden und enden am Huntington Beach Paddling Access, gestartet wird ab 6:30 Uhr in rollenden Wellen.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Die 13,1 Meilen Rad führen durch Bay Village und Avon Lake auf öffentlichen, nicht gesperrten Straßen, abschnittsweise auf Radstreifen, über Wolf Road, Bradley Road, Walker Road, Lear Road, Electric Boulevard, Curtis Drive und Lake Road zurück ins Reservat. Die 3 Meilen Laufen verlaufen auf Gehwegen, dem All Purpose Trail und dem Porter Creek Trail, vorbei an der Bay High School mit Wende vor der Firestation Road, die Verpflegung am Footballfeld passierst du also zweimal.
- Formate
- Sprint
- Bedingungen am Renntag
- Ende Juni liegen die Höchstwerte an diesem Abschnitt des Eriesee-Ufers im Schnitt bei knapp 80 °F und die Tiefstwerte bei etwa 63 °F, der Start um 6:30 Uhr ist also meist angenehm und wird während des Laufs wärmer. Der See erreicht Ende Juni etwa 68 °F, damit ist der Neoprenanzug nach dem Reglement erlaubt (erlaubt bis 78 °F, optional und ohne Altersklassenwertung von 78,1 bis 83,9 °F). Etwa jeder dritte Tag bringt etwas Regen und fast ein Drittel der Tage Ende Juni ist schwül, trink also auf dem Rad regelmäßig. Rechne mit einer leichten Westbrise um 9 mph und Sonnenaufgang kurz vor 6 Uhr. Grit Races lässt die Wasserqualität in der Woche vor dem Rennen vom Northeast Ohio Sewer District prüfen, und fällt das Schwimmen aus, wird das Rennen als Duathlon ausgetragen.
Worauf du trainieren solltest
Das ist ein echter Sprint, also baue Tempo auf einer stabilen aeroben Basis auf: Zwei oder drei Einheiten pro Woche in jeder Disziplin reichen für ein starkes Debüt oder eine neue Bestzeit.
Schwimm vor dem Rennen im Freiwasser und übe das Orientieren alle sechs bis acht Züge, denn der Eriesee kann Wellen haben und die Strecke ist mit Bojen statt Leinen markiert.
Fahr im Training auf offenen Straßen, halte im Radstreifen eine gerade Linie und übe saubere Kurven, da die Radstrecke nicht für den Verkehr gesperrt ist. Ergänze wöchentlich ein Koppeltraining aus 30 bis 40 Minuten Rad und direkt danach 10 bis 15 Minuten Laufen in Wettkampfanstrengung, inklusive einer schnellen Wende wie auf der Laufstrecke.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für Huntington Sprint Triathlon
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Schwimmen, 30 min: Technikübungen
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Rad, 45 min mit Schwellenintervallen
- Mittwoch
- Schwimmen, 30 min: gleichmäßige Serien in Wettkampfintensität
- Lockerer Lauf, 30 min
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Lauf, 30 min mit Tempoblöcken
- Freitag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Samstag Schlüsseleinheit
- Lange Radausfahrt, 1 h, danach 15 min Koppellauf
- Sonntag
- Langer Lauf, 45 min locker
Dein Aufbau bis zum Renntag
Tapering
Tapering für Huntington Sprint Triathlon
Beginne das Tapering sieben bis zehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Umfang in allen drei Disziplinen, behalte in jeder kurze Belastungen im Wettkampftempo und mach ein letztes kurzes Koppeltraining, damit sich das Laufen nach dem Rad vertraut anfühlt. Mit dem Rennen am 27. Juni 2027 beginnt dein Tapering um den 18. Juni 2027.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir eine Saison für Sprint-Triathlon mit dem Rennen Huntington Sprint Triathlon am 27. Juni 2027. Ich trainiere etwa [hours] Stunden pro Woche an [days] Tagen.
Huntington Sprint Triathlon: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für Huntington Sprint Triathlon trainieren?
Für Sprint-Triathlon rechnen die meisten Athleten mit acht bis zwölf Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Coach rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
Huntington Sprint Triathlon: Wie ist die Strecke?
Start und Ziel liegen am Huntington Beach am Eriesee, in der Huntington Reservation der Cleveland Metroparks in Bay Village, Wechselzone und Ziel befinden sich südlich der Lake Road beim Huntington Playhouse.
Huntington Sprint Triathlon: Wie kalt ist das Wasser?
Ende Juni liegen die Höchstwerte an diesem Abschnitt des Eriesee-Ufers im Schnitt bei knapp 80 °F und die Tiefstwerte bei etwa 63 °F, der Start um 6:30 Uhr ist also meist angenehm und wird während des Laufs wärmer. Der See erreicht Ende Juni etwa 68 °F, damit ist der Neoprenanzug nach dem Reglement erlaubt (erlaubt bis 78 °F, optional und ohne Altersklassenwertung von 78,1 bis 83,9 °F). Etwa jeder dritte Tag bringt etwas Regen und fast ein Drittel der Tage Ende Juni ist schwül, trink also auf dem Rad regelmäßig. Rechne mit einer leichten Westbrise um 9 mph und Sonnenaufgang kurz vor 6 Uhr. Grit Races lässt die Wasserqualität in der Woche vor dem Rennen vom Northeast Ohio Sewer District prüfen, und fällt das Schwimmen aus, wird das Rennen als Duathlon ausgetragen.
Wann sollte ich mit dem Tapering für Huntington Sprint Triathlon beginnen?
Beginne das Tapering sieben bis zehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Umfang in allen drei Disziplinen, behalte in jeder kurze Belastungen im Wettkampftempo und mach ein letztes kurzes Koppeltraining, damit sich das Laufen nach dem Rad vertraut anfühlt. Mit dem Rennen am 27. Juni 2027 beginnt dein Tapering um den 18. Juni 2027.
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