Erstell deinen Plan für Deer Creek Triathlon
Dein Coach startet mit Deer Creek Triathlon am 6. Juni 2027, fragt nach deiner Woche und deiner Form und schreibt dann jede Einheit deines Plans für Triathlon über die olympische Distanz. Kostenlos, und du kannst als Gast starten. Noch etwa 32 Wochen.
Starte deinen Plan für Deer Creek Triathlon- Formate
- Olympische Distanz, Sprintdistanz, Supersprint
- Gelände
- Wellig
- Tapering ab
- 28. Mai 2027
Deer Creek Triathlon: Distanzen
- Olympische Distanz 0,9 mi Schwimmen, 25,5 mi Rad, 6,2 mi Laufen
- Sprintdistanz 0,5 mi Schwimmen, 13 mi Rad, 3,1 mi Laufen
- Supersprint 0,1 mi Schwimmen, 7 mi Rad, 2 mi Laufen
Strecke
Deer Creek Triathlon: die Strecke
Alles beginnt am Strand des Deer Creek State Park bei Mount Sterling, südlich von Columbus. Die Olympische Distanz schwimmt zwei Runden eines 1.500-m-Rechtecks gegen den Uhrzeigersinn, der Sprint eine 750-m-Runde und der Super Sprint 250 Yards hin und zurück am Strand entlang, bei einer Wassertiefe von durchschnittlich 4 bis 6 Fuß.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Die Radstrecke führt durch die sanft hügelige Landschaft rund um den Park: eine 21-km-Runde im Sprint, zwei Runden für die 41 km der Olympischen Distanz und 7 Meilen im Super Sprint. Alle Laufstrecken sind Wendepunktstrecken im Park: 10 km in zwei Runden für die Olympische Distanz, 5 km im Sprint und 2 Meilen im Super Sprint. Duathlon und Aquabike laufen parallel, es gibt also für fast jeden eine Startlinie.
- Gelände
- Wellig
- Formate
- Olympische Distanz, Sprintdistanz, Supersprint
- Bedingungen am Renntag
- Anfang Juni ist es im Zentrum Ohios warm. Die Klimadaten für Mount Sterling ergeben im Juni ein mittleres Maximum von etwa 82 °F und ein Minimum von etwa 60 °F, bei einem Taupunkt um 61 °F, was sich spürbar schwül anfühlt. Der Juni gehört mit rund 4,5 Zoll Regen auch zu den nasseren Monaten, pack also für einen möglichen Schauer. Neoprenanzüge sind bis 78 °F erlaubt; von 78,1 bis 83,9 °F sind sie erlaubt, schließen aber von der Siegerehrung aus, und ab 84 °F sind sie verboten.
Worauf du trainieren solltest
Die Radstrecke ist wellig statt bergig, also übe, über kurze Anstiege eine gleichmäßige Belastung zu halten, statt jeden anzugreifen.
Absolviere vor Juni ein paar Freiwassereinheiten, am besten mit Bojen auf einem Rechteck, damit die Wenden natürlich wirken.
Baue wöchentlich ein Koppeltraining aus 45 bis 60 Minuten Rad und direkt danach 15 bis 20 Minuten Laufen ein, denn jeder Lauf kommt hier direkt vom Rad. Plane auch ein paar Einheiten Laufen, Rad, Laufen ein: 2026 machte Hochwasser das Rennen zum Duathlon, und wer für beide Formate bereit ist, startet entspannt, egal was der See macht.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für Deer Creek Triathlon
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Schwimmen, 45 min: Technikübungen
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Rad, 1 h mit Schwellenintervallen
- Mittwoch
- Schwimmen, 45 min: gleichmäßige Serien in Wettkampfintensität
- Lockerer Lauf, 40 min
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Lauf, 40 min mit Tempoblöcken
- Freitag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Samstag Schlüsseleinheit
- Lange Radausfahrt, 1 h 30 min, danach 20 min Koppellauf
- Sonntag
- Langer Lauf, 1 h locker
Dein Aufbau bis zum Renntag
Tapering
Tapering für Deer Creek Triathlon
Beginne das Tapering sieben bis zehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Umfang in allen drei Disziplinen, behalte in jeder kurze Belastungen im Wettkampftempo und mach ein letztes kurzes Koppeltraining, damit sich das Laufen nach dem Rad vertraut anfühlt. Die Strecke ist wellig, also behalte in der ersten Taperwoche eine kurze Einheit auf welligem Gelände. Mit dem Rennen am 6. Juni 2027 beginnt dein Tapering um den 28. Mai 2027.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir eine Saison für Triathlon über die olympische Distanz mit dem Rennen Deer Creek Triathlon, Duathlon & Aquabike am 6. Juni 2027. Ich trainiere etwa [hours] Stunden pro Woche an [days] Tagen.
Deer Creek Triathlon: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für Deer Creek Triathlon trainieren?
Für Triathlon über die olympische Distanz rechnen die meisten Athleten mit zwölf bis sechzehn Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Coach rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
Deer Creek Triathlon: Wie ist die Strecke?
Wellig. Alles beginnt am Strand des Deer Creek State Park bei Mount Sterling, südlich von Columbus.
Deer Creek Triathlon: Wie kalt ist das Wasser?
Anfang Juni ist es im Zentrum Ohios warm. Die Klimadaten für Mount Sterling ergeben im Juni ein mittleres Maximum von etwa 82 °F und ein Minimum von etwa 60 °F, bei einem Taupunkt um 61 °F, was sich spürbar schwül anfühlt. Der Juni gehört mit rund 4,5 Zoll Regen auch zu den nasseren Monaten, pack also für einen möglichen Schauer. Neoprenanzüge sind bis 78 °F erlaubt; von 78,1 bis 83,9 °F sind sie erlaubt, schließen aber von der Siegerehrung aus, und ab 84 °F sind sie verboten.
Wann sollte ich mit dem Tapering für Deer Creek Triathlon beginnen?
Beginne das Tapering sieben bis zehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Umfang in allen drei Disziplinen, behalte in jeder kurze Belastungen im Wettkampftempo und mach ein letztes kurzes Koppeltraining, damit sich das Laufen nach dem Rad vertraut anfühlt. Die Strecke ist wellig, also behalte in der ersten Taperwoche eine kurze Einheit auf welligem Gelände. Mit dem Rennen am 6. Juni 2027 beginnt dein Tapering um den 28. Mai 2027.
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