Erstell deinen Plan für American Triple-T
Dein Coach startet mit American Triple-T im Mai (geschätzt, bis der Termin feststeht), fragt nach deiner Woche und deiner Form und schreibt dann jede Einheit deines Plans für 70.3-Triathlon. Kostenlos, und du kannst als Gast starten. Noch etwa 29 Wochen.
Starte deinen Plan für American Triple-T- Formate
- Halbdistanz, Olympisch, Sprint, Super Sprint
- Gelände
- Hügelig
American Triple-T: Distanzen
- Halbdistanz 1,2 mi Schwimmen, 56 mi Rad, 13,1 mi Laufen
- Olympisch 0,6 mi Schwimmen, 26 mi Rad, 6,5 mi Laufen
- Sprint 0,5 mi Schwimmen, 13,2 mi Rad, 3,1 mi Laufen
- Super Sprint 0,1 mi Schwimmen, 3 mi Rad, 1 mi Laufen
Strecke
American Triple-T: die Strecke
Der American Triple-T ist ein dreitägiges Etappenrennen im Pleasant Hill Lake Park bei Perrysville, in den Ausläufern der Appalachen im Mohican Valley, veranstaltet von HFP Racing zusammen mit dem Pleasant Valley Triathlon als Einzelrennen. Im Format 2026 begann der Freitagabend mit einem Super Sprint (250 Yards Schwimmen, 3 Meilen Rad, 1 Meile Laufen über den Campingplatz), am Samstag gab es vormittags und nachmittags je ein Rennen über die olympische oder die Sprintdistanz, und am Sonntag folgte zum Abschluss eine Halbdistanz (1,2 Meilen Schwimmen, 56 Meilen Rad, 13,1 Meilen Laufen) oder eine kürzere olympische Distanz.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Geschwommen wird vom Sandstrand aus mit Einzelstarts alle 3 bis 5 Sekunden, Neoprenanzüge sind erlaubt. Der Veranstalter beschreibt die Strecke als hügelig: Die Radstrecke der Halbdistanz am Sonntag hat mehr als 2.700 ft Anstieg, die olympische Radstrecke am Samstag knapp 1.900 ft, auf Straßen, die für den Verkehr offen bleiben. Gelaufen wird am Samstag auf einem sanft welligen, asphaltierten Parkweg und am Sonntag auf den Parkstraßen.
- Gelände
- Hügelig
- Formate
- Halbdistanz, Olympisch, Sprint, Super Sprint
- Bedingungen am Renntag
- Ende Mai liegen die Mittelwerte bei Mansfield bei 72 °F tagsüber und 50 °F nachts, und der Veranstalter erwartet an den Renntagen 65 bis 72 °F. Die Morgen am See können kühl sein, also nimm eine warme Schicht für den Aufbau und den frühen Start am Sonntag mit. Im Mai regnet es an etwa 14 Tagen, insgesamt rund 4,1 Zoll, also übe Abfahrten auf nasser Straße und pack für ein dreitägiges Wochenende trockene Wechselkleidung ein. Das Wasser liegt meist zwischen 64 und 69 °F, und das Schwimmen dürfte mit Neopren erlaubt sein.
Worauf du trainieren solltest
Anstiege prägen dieses Wochenende, also mach jede Woche Bergintervalle auf dem Rad und montiere die leichten Übersetzungen, die der Veranstalter empfiehlt.
Wenn du den kompletten Triple-T startest, trainiere aufeinanderfolgende Tage: einen kurzen, harten Koppellauf am Freitagabend, zwei Belastungen am Samstag und eine lange Rad- und Laufeinheit am Sonntag, damit deine Beine lernen, sich zwischen den Etappen zu erholen.
Übe Verpflegung und schnelle Erholungsmahlzeiten zwischen dem Samstagvormittags- und dem Nachmittagsrennen. Schwimm ein paar Mal im Freiwasser mit Neopren, denn der See hat im Mittel 64 bis 69 °F. Für die Einzelrennen des Pleasant Valley passt ein klassischer Sprint-, Olympisch- oder Halbdistanzplan mit zusätzlicher Bergarbeit perfekt.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für American Triple-T
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Schwimmen, 1 h: Technikübungen
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Rad, 1 h 15 min mit Bergwiederholungen
- Mittwoch
- Schwimmen, 1 h: gleichmäßige Serien in Wettkampfintensität
- Lockerer Lauf, 50 min
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Lauf, 50 min mit Tempoblöcken
- Freitag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Samstag Schlüsseleinheit
- Lange Radausfahrt, 3 h, danach 30 min Koppellauf
- Sonntag
- Langer Lauf, 1 h 30 min locker
Tapering
Tapering für American Triple-T
Beginne das Tapering zehn bis vierzehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Umfang in allen drei Disziplinen, behalte in jeder kurze Belastungen im Wettkampftempo und mach ein letztes kurzes Koppeltraining, damit sich das Laufen nach dem Rad vertraut anfühlt. Die Strecke ist hügelig, also behalte in der ersten Taperwoche eine kurze Bergeinheit, damit die Anstiege vertraut bleiben.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir eine Saison für 70.3-Triathlon mit dem Rennen American Triple-T im Mai. Ich trainiere etwa [hours] Stunden pro Woche an [days] Tagen.
American Triple-T: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für American Triple-T trainieren?
Für 70.3-Triathlon rechnen die meisten Athleten mit sechzehn bis zwanzig Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Coach rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
American Triple-T: Wie ist die Strecke?
Hügelig. Der American Triple-T ist ein dreitägiges Etappenrennen im Pleasant Hill Lake Park bei Perrysville, in den Ausläufern der Appalachen im Mohican Valley, veranstaltet von HFP Racing zusammen mit dem Pleasant Valley Triathlon als Einzelrennen.
American Triple-T: Wie kalt ist das Wasser?
Ende Mai liegen die Mittelwerte bei Mansfield bei 72 °F tagsüber und 50 °F nachts, und der Veranstalter erwartet an den Renntagen 65 bis 72 °F. Die Morgen am See können kühl sein, also nimm eine warme Schicht für den Aufbau und den frühen Start am Sonntag mit. Im Mai regnet es an etwa 14 Tagen, insgesamt rund 4,1 Zoll, also übe Abfahrten auf nasser Straße und pack für ein dreitägiges Wochenende trockene Wechselkleidung ein. Das Wasser liegt meist zwischen 64 und 69 °F, und das Schwimmen dürfte mit Neopren erlaubt sein.
Wann sollte ich mit dem Tapering für American Triple-T beginnen?
Beginne das Tapering zehn bis vierzehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Umfang in allen drei Disziplinen, behalte in jeder kurze Belastungen im Wettkampftempo und mach ein letztes kurzes Koppeltraining, damit sich das Laufen nach dem Rad vertraut anfühlt. Die Strecke ist hügelig, also behalte in der ersten Taperwoche eine kurze Bergeinheit, damit die Anstiege vertraut bleiben.
Brauche ich ein Konto, um einen Trainingsplan für American Triple-T zu bekommen?
Starte als Gast und sichere dir später ein kostenloses Konto. Dein Coach schreibt deinen Plan für 70.3-Triathlon und passt ihn jede Woche an dein Training an. Keine Karte.