Erstell deinen Plan für Columbus Triathlon
Dein Coach startet mit Columbus Triathlon im August (geschätzt, bis der Termin feststeht), fragt nach deiner Woche und deiner Form und schreibt dann jede Einheit deines Plans für Triathlon über die olympische Distanz. Kostenlos, und du kannst als Gast starten. Noch etwa 42 Wochen.
Starte deinen Plan für Columbus Triathlon- Formate
- Olympische Distanz, Sprintdistanz, 1/3 Iron, Einsteiger
- Sportart
- Triathlon
Columbus Triathlon: Distanzen
- Olympische Distanz 0,9 mi Schwimmen, 24 mi Rad, 6,2 mi Laufen
- Sprintdistanz 0,5 mi Schwimmen, 12 mi Rad, 3,1 mi Laufen
- 1/3 Iron 0,9 mi Schwimmen, 36 mi Rad, 9,3 mi Laufen
- Einsteiger 0,2 mi Schwimmen, 7 mi Rad, 1,5 mi Laufen
Strecke
Columbus Triathlon: die Strecke
Das Columbus Triathlon & Multisport Festival findet am Strand des Deer Creek State Park bei New Holland südlich von Columbus statt und versteht sich als kleines Rennen mit großer Rennatmosphäre. Geschwommen wird hin und zurück am Strand entlang: eine 750-m-Runde gegen den Uhrzeigersinn im Sprint und zwei auf der Olympischen Distanz und im 1/3 Iron, während Einsteiger 300 m in eine Richtung am Strand entlang im flachen Wasser schwimmen.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
In Ufernähe kann man fast überall stehen, auf der Rückseite der Runde aber nicht. Die Radrunde führt um den Deer Creek nur mit Rechtskurven und etwa 298 Fuß Anstieg, auf asphaltierten, für den Verkehr offenen Straßen: 12 Meilen im Sprint, 24 auf der Olympischen Distanz und 36 im 1/3 Iron, dazu 7 Meilen hin und zurück für Einsteiger. Gelaufen wird auf einem flachen, asphaltierten Weg hin und zurück im Park, von 1,5 Meilen für Einsteiger bis 15 km im 1/3 Iron.
- Formate
- Olympische Distanz, Sprintdistanz, 1/3 Iron, Einsteiger
- Bedingungen am Renntag
- Anfang August ist am Deer Creek Hochsommer. Die Klimadaten des nahen Mount Sterling ergeben im August ein mittleres Maximum von etwa 83 °F und ein Minimum von etwa 62 °F, bei einem Taupunkt um 62 °F, was sich spürbar schwül anfühlt. Im August fallen im Mittel rund 3,3 Zoll Regen. Neoprenanzüge sind freiwillig und erlaubt, wenn das Wasser unter 78 °F liegt, doch der See ist im Hochsommer oft wärmer, also sei bereit, ohne zu schwimmen.
Worauf du trainieren solltest
Die Laufstrecke ist flach und asphaltiert, ideal, um nach dem Rad gleichmäßig zu laufen: Plane wöchentlich ein Koppeltraining und starte den Lauf im Renntempo direkt nach dem Abstellen des Rads.
Auf dem Rad gibt es pro Runde einen sanften Anstieg und keine Verpflegungsstelle, trainiere also mit zwei Flaschen und übe Trinken und Essen während der Fahrt.
Gewöhne dich mit ein paar Freiwassereinheiten vor August daran, dort zu schwimmen, wo du nicht stehen kannst. Das Rennen bietet außerdem kostenlose Trainingshilfe, nutze sie, wenn der Renntag näher rückt.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für Columbus Triathlon
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Schwimmen, 45 min: Technikübungen
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Rad, 1 h mit Schwellenintervallen
- Mittwoch
- Schwimmen, 45 min: gleichmäßige Serien in Wettkampfintensität
- Lockerer Lauf, 40 min
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Lauf, 40 min mit Tempoblöcken
- Freitag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Samstag Schlüsseleinheit
- Lange Radausfahrt, 1 h 30 min, danach 20 min Koppellauf
- Sonntag
- Langer Lauf, 1 h locker
Tapering
Tapering für Columbus Triathlon
Beginne das Tapering sieben bis zehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Umfang in allen drei Disziplinen, behalte in jeder kurze Belastungen im Wettkampftempo und mach ein letztes kurzes Koppeltraining, damit sich das Laufen nach dem Rad vertraut anfühlt.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir eine Saison für Triathlon über die olympische Distanz mit dem Rennen Columbus Triathlon & Multisport Festival im August. Ich trainiere etwa [hours] Stunden pro Woche an [days] Tagen.
Columbus Triathlon: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für Columbus Triathlon trainieren?
Für Triathlon über die olympische Distanz rechnen die meisten Athleten mit zwölf bis sechzehn Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Coach rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
Columbus Triathlon: Wie ist die Strecke?
Das Columbus Triathlon & Multisport Festival findet am Strand des Deer Creek State Park bei New Holland südlich von Columbus statt und versteht sich als kleines Rennen mit großer Rennatmosphäre.
Columbus Triathlon: Wie kalt ist das Wasser?
Anfang August ist am Deer Creek Hochsommer. Die Klimadaten des nahen Mount Sterling ergeben im August ein mittleres Maximum von etwa 83 °F und ein Minimum von etwa 62 °F, bei einem Taupunkt um 62 °F, was sich spürbar schwül anfühlt. Im August fallen im Mittel rund 3,3 Zoll Regen. Neoprenanzüge sind freiwillig und erlaubt, wenn das Wasser unter 78 °F liegt, doch der See ist im Hochsommer oft wärmer, also sei bereit, ohne zu schwimmen.
Wann sollte ich mit dem Tapering für Columbus Triathlon beginnen?
Beginne das Tapering sieben bis zehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Umfang in allen drei Disziplinen, behalte in jeder kurze Belastungen im Wettkampftempo und mach ein letztes kurzes Koppeltraining, damit sich das Laufen nach dem Rad vertraut anfühlt.
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