Bouw je schema voor Huntington Sprint Triathlon
Je coach opent met Huntington Sprint Triathlon ingesteld op 27 juni 2027, vraagt naar je week en je fitheid, en schrijft daarna elke sessie van je schema voor sprinttriatlon. Gratis, en je kunt als gast beginnen. Nog ongeveer 34 weken.
Start je schema voor Huntington Sprint Triathlon- Wedstrijdvormen
- Sprint
- Sport
- Triatlon
- Afbouwfase begint
- 18 juni 2027
Afstanden van Huntington Sprint Triathlon
- Sprint 0,5 mi zwemmen, 13,1 mi fietsen, 3 mi lopen
Parcours
Het parcours van Huntington Sprint Triathlon
Alles start en eindigt op Huntington Beach aan Lake Erie, in Huntington Reservation van Cleveland Metroparks in Bay Village, met de wisselzone en de finish ten zuiden van Lake Road bij het Huntington Playhouse. Het zwemmen van 750 meter (ongeveer 820 yard) start ten westen van de trap naar de Noshery, volgt boeien bij de keerpunten en eindigt bij de Huntington Beach Paddling Access, met doorlopende startgroepen vanaf 6.30 uur.
Lees de volledige parcoursnotities
De fietsroute van 13,1 mijl golft door Bay Village en Avon Lake over openbare wegen die open blijven voor verkeer, met op meerdere stukken fietsstroken, via Wolf Road, Bradley Road, Walker Road, Lear Road, Electric Boulevard, Curtis Drive en Lake Road voordat hij terug het reservaat in draait. De loop van 3 mijl volgt stoepen, de All Purpose Trail en de Porter Creek Trail, komt langs Bay High School en keert voor Firestation Road, zodat je twee keer langs de verzorgingspost bij het footballveld komt.
- Wedstrijdvormen
- Sprint
- Omstandigheden op de wedstrijddag
- Eind juni liggen de maxima aan dit stuk van de oever van Lake Erie gemiddeld rond 80 °F en de minima rond 63 °F, dus de start om 6.30 uur is meestal aangenaam en warmt op tijdens het lopen. Het meer bereikt eind juni ongeveer 68 °F, waardoor wetsuits volgens het wedstrijdreglement toegestaan blijven (toegestaan tot 78 °F, optioneel zonder recht op leeftijdsgroepprijzen van 78,1 tot 83,9 °F). Ongeveer één op de drie dagen brengt wat regen en bijna een derde van de dagen eind juni voelt benauwd, dus drink regelmatig op de fiets. Reken op een lichte westenwind van ongeveer 9 mph en zonsopgang net voor 6.00 uur. Grit Races test de waterkwaliteit samen met het Northeast Ohio Sewer District in de week voor de wedstrijd, en als het zwemmen wordt geschrapt, gaat het evenement door als duatlon.
Waarvoor je traint
Dit is een echte sprint, dus bouw snelheid op bovenop gelijkmatig aeroob werk: twee of drie zwem-, fiets- en looptrainingen per week is genoeg voor een sterke eerste of snelste finish.
Ga voor de wedstrijddag het open water in en oefen elke zes tot acht slagen vooruit te kijken, want Lake Erie kan golfslag hebben en het parcours is gemarkeerd met boeien in plaats van baanlijnen.
Fiets in je training op open wegen, houd een rechte lijn in fietsstroken en oefen soepele bochten, want het fietsparcours is niet afgesloten voor verkeer. Sluit af met een wekelijkse koppeltraining van 30 tot 40 minuten fietsen, direct gevolgd door 10 tot 15 minuten lopen op doelinspanning, inclusief een snelle keerbocht zoals die op het loopparcours.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Huntington Sprint Triathlon
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Zwemmen, 30 min: oefeningen en techniek
- Dinsdag Kernsessie
- Fietsen, 45 min met drempelintervallen
- Woensdag
- Zwemmen, 30 min: gelijkmatige intervallen op wedstrijdinspanning
- Rustige duurloop, 30 min
- Donderdag Kernsessie
- Lopen, 30 min met tempoblokken
- Vrijdag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Zaterdag Kernsessie
- Lange rit, 1 h, daarna 15 min lopen direct van de fiets
- Zondag
- Lange duurloop, 45 min rustig
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Huntington Sprint Triathlon
Begin zeven tot tien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag het volume in alle drie de sporten, houd in elke sport korte inspanningen op wedstrijdtempo, en doe nog één korte koppeltraining zodat lopen direct na het fietsen vertrouwd blijft. Met de wedstrijd op 27 juni 2027 begint je afbouwfase rond 18 juni 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een seizoen voor sprinttriatlon voor me, voor Huntington Sprint Triathlon op 27 juni 2027. Ik train ongeveer [uren] uur per week, [dagen] dagen per week.
Vragen over trainen voor Huntington Sprint Triathlon
Hoe lang moet ik trainen voor Huntington Sprint Triathlon?
De meeste atleten trainen acht tot twaalf weken gericht voor sprinttriatlon, bovenop een bestaande basis. De coach telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt die het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Hoe ziet het parcours van Huntington Sprint Triathlon eruit?
Alles start en eindigt op Huntington Beach aan Lake Erie, in Huntington Reservation van Cleveland Metroparks in Bay Village, met de wisselzone en de finish ten zuiden van Lake Road bij het Huntington Playhouse.
Hoe koud is het water bij Huntington Sprint Triathlon?
Eind juni liggen de maxima aan dit stuk van de oever van Lake Erie gemiddeld rond 80 °F en de minima rond 63 °F, dus de start om 6.30 uur is meestal aangenaam en warmt op tijdens het lopen. Het meer bereikt eind juni ongeveer 68 °F, waardoor wetsuits volgens het wedstrijdreglement toegestaan blijven (toegestaan tot 78 °F, optioneel zonder recht op leeftijdsgroepprijzen van 78,1 tot 83,9 °F). Ongeveer één op de drie dagen brengt wat regen en bijna een derde van de dagen eind juni voelt benauwd, dus drink regelmatig op de fiets. Reken op een lichte westenwind van ongeveer 9 mph en zonsopgang net voor 6.00 uur. Grit Races test de waterkwaliteit samen met het Northeast Ohio Sewer District in de week voor de wedstrijd, en als het zwemmen wordt geschrapt, gaat het evenement door als duatlon.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Huntington Sprint Triathlon?
Begin zeven tot tien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag het volume in alle drie de sporten, houd in elke sport korte inspanningen op wedstrijdtempo, en doe nog één korte koppeltraining zodat lopen direct na het fietsen vertrouwd blijft. Met de wedstrijd op 27 juni 2027 begint je afbouwfase rond 18 juni 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Huntington Sprint Triathlon?
Begin als gast en sla later een gratis account op. Je coach schrijft je schema voor sprinttriatlon en past het elke week aan terwijl je je training bijhoudt. Geen kaart.