Bouw je schema voor Deer Creek Triathlon
Je coach opent met Deer Creek Triathlon ingesteld op 6 juni 2027, vraagt naar je week en je fitheid, en schrijft daarna elke sessie van je schema voor triatlon over de olympische afstand. Gratis, en je kunt als gast beginnen. Nog ongeveer 31 weken.
Start je schema voor Deer Creek Triathlon- Wedstrijdvormen
- Olympisch, Sprint, Supersprint
- Terrein
- Glooiend
- Afbouwfase begint
- 28 mei 2027
Afstanden van Deer Creek Triathlon
- Olympisch 0,9 mi zwemmen, 25,5 mi fietsen, 6,2 mi lopen
- Sprint 0,5 mi zwemmen, 13 mi fietsen, 3,1 mi lopen
- Supersprint 0,1 mi zwemmen, 7 mi fietsen, 2 mi lopen
Parcours
Het parcours van Deer Creek Triathlon
Alles begint vanaf het strand van Deer Creek State Park bij Mount Sterling, ten zuiden van Columbus. De olympische afstand zwemt twee rondes over een rechthoek van 1.500 m tegen de klok in, de sprint zwemt één ronde van 750 m, en de super sprint zwemt 250 yard heen en terug langs het strand in water dat gemiddeld 4 tot 6 voet diep is.
Lees de volledige parcoursnotities
Het fietsen gaat het licht glooiende platteland rond het park in: één ronde van 21 km voor de sprint, twee rondes voor de 41 km van de olympische afstand en 7 mijl voor de super sprint. Elk looponderdeel is een heen-en-terugstuk binnen het park: 10 km in twee rondes voor de olympische afstand, 5 km voor de sprint en 2 mijl voor de super sprint. Naast de triatlons zijn er duatlon- en aquabikevarianten, dus er is voor bijna iedereen een startlijn.
- Terrein
- Glooiend
- Wedstrijdvormen
- Olympisch, Sprint, Supersprint
- Omstandigheden op de wedstrijddag
- Begin juni is het in centraal Ohio warm. Klimaatgegevens voor Mount Sterling geven voor juni een gemiddelde maximumtemperatuur van ongeveer 82 °F en een minimumtemperatuur van ongeveer 60 °F, met een dauwpunt rond 61 °F, wat merkbaar vochtig aanvoelt. Juni is ook een van de nattere maanden, met ongeveer 4,5 inch regen, dus houd rekening met een mogelijke bui. Wetsuits zijn toegestaan tot 78 °F; van 78,1 tot 83,9 °F zijn ze toegestaan maar kom je niet in aanmerking voor prijzen, en vanaf 84 °F zijn ze niet toegestaan.
Waarvoor je traint
Het fietsparcours golft eerder dan dat het klimt, dus oefen een gelijkmatige inspanning vast te houden over korte stijgingen in plaats van elke stijging aan te vallen.
Zwem voor juni een paar keer in open water, bij voorkeur met oriënteren op boeien rond een rechthoek, zodat de bochten natuurlijk voelen.
Voeg wekelijks een koppeltraining toe van 45 tot 60 minuten fietsen direct gevolgd door 15 tot 20 minuten lopen, want elk looponderdeel komt hier direct na het fietsen. Houd ook een aantal sessies lopen-fietsen-lopen in je plan: in 2026 veranderde hoog water het evenement in een duatlon, en als je klaar bent voor beide formats kun je met vertrouwen racen, wat het meer ook doet.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Deer Creek Triathlon
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Zwemmen, 45 min: oefeningen en techniek
- Dinsdag Kernsessie
- Fietsen, 1 h met drempelintervallen
- Woensdag
- Zwemmen, 45 min: gelijkmatige intervallen op wedstrijdinspanning
- Rustige duurloop, 40 min
- Donderdag Kernsessie
- Lopen, 40 min met tempoblokken
- Vrijdag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Zaterdag Kernsessie
- Lange rit, 1 h 30 min, daarna 20 min lopen direct van de fiets
- Zondag
- Lange duurloop, 1 h rustig
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Deer Creek Triathlon
Begin zeven tot tien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag het volume in alle drie de sporten, houd in elke sport korte inspanningen op wedstrijdtempo, en doe nog één korte koppeltraining zodat lopen direct na het fietsen vertrouwd blijft. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 6 juni 2027 begint je afbouwfase rond 28 mei 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een seizoen voor triatlon over de olympische afstand voor me, voor Deer Creek Triathlon, Duathlon & Aquabike op 6 juni 2027. Ik train ongeveer [uren] uur per week, [dagen] dagen per week.
Vragen over trainen voor Deer Creek Triathlon
Hoe lang moet ik trainen voor Deer Creek Triathlon?
De meeste atleten trainen twaalf tot zestien weken gericht voor triatlon over de olympische afstand, bovenop een bestaande basis. De coach telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt die het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Hoe ziet het parcours van Deer Creek Triathlon eruit?
Glooiend. Alles begint vanaf het strand van Deer Creek State Park bij Mount Sterling, ten zuiden van Columbus.
Hoe koud is het water bij Deer Creek Triathlon?
Begin juni is het in centraal Ohio warm. Klimaatgegevens voor Mount Sterling geven voor juni een gemiddelde maximumtemperatuur van ongeveer 82 °F en een minimumtemperatuur van ongeveer 60 °F, met een dauwpunt rond 61 °F, wat merkbaar vochtig aanvoelt. Juni is ook een van de nattere maanden, met ongeveer 4,5 inch regen, dus houd rekening met een mogelijke bui. Wetsuits zijn toegestaan tot 78 °F; van 78,1 tot 83,9 °F zijn ze toegestaan maar kom je niet in aanmerking voor prijzen, en vanaf 84 °F zijn ze niet toegestaan.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Deer Creek Triathlon?
Begin zeven tot tien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag het volume in alle drie de sporten, houd in elke sport korte inspanningen op wedstrijdtempo, en doe nog één korte koppeltraining zodat lopen direct na het fietsen vertrouwd blijft. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 6 juni 2027 begint je afbouwfase rond 28 mei 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Deer Creek Triathlon?
Begin als gast en sla later een gratis account op. Je coach schrijft je schema voor triatlon over de olympische afstand en past het elke week aan terwijl je je training bijhoudt. Geen kaart.