Zoom RedHawk Triathlonのプランを作る
コーチは、9月（日程が発表されるまでは見込み）に設定したZoom RedHawk Triathlonから始まり、あなたの一週間とフィットネスを尋ねたうえで、オリンピックディスタンスのトライアスロンプランのすべてのセッションを作成します。無料で、ゲストとして始められます。レースまで約46週間です。
Zoom RedHawk Triathlonのプランを始める- 形式
- オリンピック, スプリント, 3分の1アイアン, ビギナー
- 競技
- トライアスロン
Zoom RedHawk Triathlonの距離
- オリンピック スイム0.9 mi、バイク28 mi、ラン6.2 mi
- スプリント スイム0.5 mi、バイク14 mi、ラン3.1 mi
- 3分の1アイアン スイム1.2 mi、バイク42 mi、ラン9.3 mi
- ビギナー スイム0.2 mi、バイク8 mi、ラン1.5 mi
コース
Zoom RedHawk Triathlonのコース
Zoom RedHawk Triathlon & Multisport Festivalは、オックスフォードとカレッジ・コーナーの近くにあるヒューストン・ウッズ州立公園のビーチで開催され、スタートとフィニッシュは公園事務所の東のビーチ沿いです。住所ではビーチに直接着かないので、メイン・ループ・ロードのビーチの標識に従ってください。トライアスロンはビギナー(250m、13km、2.4km)、スプリント(750m、22.5km、5K)、オリンピック(1,500m、45km、10K)、1/3アイアン(2,000m、68km、15km)があり、ほかにデュアスロン 、アクアバイク、アクアスロン、オープンウォーター・スイム、オープンランもあります。高校生と大学生の選手は第1ウェーブでスタートし、会場ではMideast Collegiate Triathlon Conferenceのレースも行われます。2026年は9月13日の午前7時が最初のスタートで、2027年の開催日はまだ発表されていません。
- 形式
- オリンピック, スプリント, 3分の1アイアン, ビギナー
- レース当日のコンディション
- ヒューストンウッズの9月中旬の過去10年の気象データでは、平均最高気温は約26℃、最低気温は約16℃で、午前8時は約17℃です。朝は涼しく湿度があり、日中は急に暖かくなります。この時期は4〜5日に1日ほど雨が降ります。設営時用に暖かい上着を持参し、暖かい中でのランに備えて水分補給の計画を立てておきましょう。
準備すべきこと
9月のレースなので、夏をまるごと使えます。7月と8月はバイクの量を安定して積み、最後の4週間はレースペースのインターバルで仕上げましょう。オリンピックディスタンスでは、最も長いセッションで48km以上走り、1/3アイアンでは72〜80kmまで伸ばします。最後の6週間は、毎週バイクの直後に15〜30分のランを入れてください。できれば大勢でのオープンウォータースイムも練習しておきましょう。最初のウェーブには大学の選手も含まれ、速い展開になることがあります。
サンプルの週
Zoom RedHawk Triathlonのトレーニング週の例
ビルドの中盤、レースの約6週間前の1週間です。実際の距離とペースは、あなたの フィットネスに合わせてプランが設定し、トレーニングに合わせて毎週調整します。
- 月曜日
- スイム、45 min：ドリルとテクニック
- 火曜日 重要セッション
- バイク、1 h、閾値インターバルあり
- 水曜日
- スイム、45 min：レース強度で一定のインターバル
- イージーラン、40 min
- 木曜日 重要セッション
- ラン、40 min、テンポ区間あり
- 金曜日
- 休養、または20分のモビリティ
- 土曜日 重要セッション
- ロングライド、1 h 30 min、そのあとバイクからの20 minラン
- 日曜日
- ロング走、1 hをイージーで
テーパ ー
Zoom RedHawk Triathlonに向けたテーパー
テーパーは、レース当日の7〜10日前から始めます。3種目すべての量を減らし、それぞれで短いレースペースの刺激を残し、最後に短いブリックを1回行って、バイクからのランに慣れた感覚を保ちます。
Claudeでも使えます
このプランをClaudeに頼む
ClaudeにAthlete Spaceを一度追加したら、このプロンプトを貼り付けて、ご自分の数値に置き換えてください。
9月のThe Zoom RedHawk Triathlon & Multisport Festivalに向けた、オリンピックディスタンスのト ライアスロンのシーズンを作ってください。週に約[時間]時間、週[日数]日トレーニングします。
Zoom RedHawk TriathlonのトレーニングQ&A
Zoom RedHawk Triathlonに向けて、どのくらいの期間トレーニングすればよいですか。
オリンピックディスタンスのトライアスロンには、すでにある土台に加えて、12〜16週間の集中トレーニングをかけるアスリートが多いです。コーチは実際のレース日から逆算するので、それより時間が少ない場合も、残りの週で作れる最善のプランを作ります。長い期間があるふりはしません。
Zoom RedHawk Triathlonのコースはどんな感じですか。
Zoom RedHawk Triathlon & Multisport Festivalは、オックスフォードとカレッジ・コーナーの近くにあるヒューストン・ウッズ州立公園のビーチで開催され、スタートとフィニッシュは公園事務所の東のビーチ沿いです。住所ではビーチに直接着かないので、メイン・ループ・ロードのビーチの標識に従ってください。トライアスロンはビギナー(250m、13km、2.4km)、スプリント(750m、22.5km、5K)、オリンピック(1,500m、45km、10K)、1/3アイアン(2,000m、68km、15km)があり、ほかにデュアスロン、アクアバイク、アクアスロン、オープンウォーター・スイム、オープンランもあります。高校生と大学生の選手は第1ウェーブでスタートし、会場ではMideast Collegiate Triathlon Conferenceのレースも行われます。2026年は9月13日の午前7時が最初のスタートで、2027年の開催日はまだ発表されていません。
Zoom RedHawk Triathlonの水温はどのくらいですか。
ヒューストンウッズの9月中旬の過去10年の気象データでは、平均最高気温は約26℃、最低気温は約16℃で、午前8時は約17℃です。朝は涼しく湿度があり、日中は急に暖かくなります。この時期は4〜5日に1日ほど雨が降ります。設営時用に暖かい上着を持参し、暖かい中でのランに備えて水分補給の計画を立てておきましょう。
Zoom RedHawk Triathlonのテーパーは、いつから始めればよいですか。
テーパーは、レース当日の7〜10日前から始めます。3種目すべての量を減らし、それぞれで短いレースペースの刺激を残し、最後に短いブリックを1回行って、バイクからのランに慣れた感覚を保ちます。
Zoom RedHawk Triathlonのトレーニングプランに、アカウントは必要ですか。
ゲストとして始め、あとから無料アカウントで保存できます。コーチがオリンピックディスタンスのトライアスロンプランを作成し、記録するトレーニングに合わせて毎週調整します。カードは不要です。