American Triple-Tのプランを作る
コーチは、5月（日程が発表されるまでは見込み）に設定したAmerican Triple-Tから始まり、あなたの一週間とフィットネスを尋ねたうえで、70.3トライアスロンプランのすべてのセッションを作成します。無料で、ゲストとして始められます。レースまで約28週間です。
American Triple-Tのプランを始める- 形式
- ハーフアイアン, オリンピック, スプリント, スーパースプリント
- 地形
- 丘陵
American Triple-Tの距離
- ハーフアイアン スイム1.2 mi、バイク56 mi、ラン13.1 mi
- オリンピック スイム0.6 mi、バイク26 mi、ラン6.5 mi
- スプリント スイム0.5 mi、バイク13.2 mi、ラン3.1 mi
- スーパースプリント スイム0.1 mi、バイク3 mi、ラン1 mi
コース
American Triple-Tのコース
アメリカン・トリプルTは、マホニング・バレーのアパラチア山麓、ペリーズビル近くのプレザントヒル・レイクパークで行われる3日間のステージレースで、HFPレーシングが運営し、単独レースのプレザントバレー・トライアスロンと同時に開催されます。2026年の形式では、金曜の夕方にスーパースプリント（230mのスイム、5kmのバイク、キャンプ場を走る1.6kmのラン）で始まり、土曜は午前と午後にオリンピックまたはスプリントのレースがあり、日曜はハーフアイアン（1.9kmのスイム、90kmのバイク、21.1kmのラン）またはより短いオリンピックで締めくくられます。スイムは砂浜から3〜5秒おきのタイムトライアル方式でスタートし、ウェットスーツが認められています。主催者はコースを起伏が多いと説明しており、日曜のハーフアイアンのバイクは獲得標高820m以上、土曜のオリンピックのバイクは580m近くで、道路は交通規制されません。土曜のランはゆるやかに起伏する舗装された公園の道、日曜のランは公園内の道路を使います。
- 地形
- 丘陵
- 形式
- ハーフアイアン, オリンピック, スプリント, スーパースプリント
- レース当日のコンディション
- マンスフィールド近郊の5月下旬は、平均最高気温が22℃、最低気温が10℃で、主催者はレース当日の気温を18〜22℃と見込んでいます。湖のそばの朝は涼しいことがあるので、設営と日曜 の夜明けのスタートに備えて、暖かい重ね着を持参しましょう。5月は約14日雨が降り、合計約104mmなので、濡れた路面での下りの練習をし、3日間の週末に備えて乾いた予備の装備を用意しましょう。水温は通常18〜21℃で、スイムはウェットスーツが着用可になると見込まれています。
準備すべきこと
このレースウィークエンドは上りがすべてなので、バイクでの坂のリピートを毎週の定番にし、主催者が推奨する登坂用ギアを装着しましょう。Triple-Tのフル参加なら、連日の練習をしておきます。金曜の夕方に短くきついブリック、土曜に2回のレース、日曜に長いライドとランを行い、ステージの合間に脚が回復する感覚をつかんでください。土曜の 午前のレースと午後のレースの間の補給と素早い回復食も練習しておきましょう。湖の平均水温は18〜21℃なので、ウェットスーツを着たオープンウォータースイムも行ってください。Pleasant Valleyの単独レースなら、クラシックなスプリント、オリンピック、ハーフディスタンスのプランに坂の練習を加えるのがぴったりです。
サンプルの週
American Triple-Tのトレーニング週の例
ビルドの中盤、レースの約6週間前の1週間です。実際の距離とペースは、あなたのフィットネスに合わせてプランが設定し、トレーニングに合わせて毎週調整します。
- 月曜日
- スイム、1 h：ドリルとテクニック
- 火曜日 重要セッション
- バイク、1 h 15 min、登りの繰り返しあり
- 水曜日
- スイム、1 h：レース強度で一定のインターバル
- イージーラン、50 min
- 木曜日 重要セッション
- ラン、50 min、テンポ区間あり
- 金曜日
- 休養、または20分のモビリティ
- 土曜日 重要セッション
- ロングライド、3 h、そのあとバイクからの30 minラン
- 日曜日
- ロング走、1 h 30 minをイージーで
テーパー
American Triple-Tに向けたテーパー
テーパーは、レース当日の10〜14日前から始めます。3種目すべての量を減らし、それぞれで短いレースペースの刺激を残し、最後に短いブリックを1回行って、バイクからのランに慣れた感覚を保ちます。 コースは丘陵なので、テーパー最初の週に短い坂のセッションを1回残し、登りの感覚を保ってください。
Claudeでも使えます
このプランをClaudeに頼む
ClaudeにAthlete Spaceを一度追加したら、このプロンプトを貼り付けて、ご自分の数値に置き換えてください。
5月のAmerican Triple-Tに向けた、70.3トライアスロンのシーズンを作ってください。週に約[時間]時間、週[日数]日トレーニングします。
American Triple-TのトレーニングQ&A
American Triple-Tに向けて、どのくらいの期間トレーニングすればよいですか。
70.3トライアスロンには、すでにある土台に加えて、16〜20週間の集中トレーニングをかけるアスリートが多いです。コーチは実際のレース日から逆算するので、それより時間が少ない場合も、残りの週で作れる最善のプランを作ります。長い期間があるふりはしません。
American Triple-Tのコースはどんな感じですか。
丘陵. アメリカン・トリプルTは、マホニング・バレーのアパラチア山麓、ペリーズビル近くのプレザントヒル・レイクパークで行われる3日間のステージレースで、HFPレーシングが運営し、単独レースのプレザントバレー・トライアスロン と同時に開催されます。2026年の形式では、金曜の夕方にスーパースプリント（230mのスイム、5kmのバイク、キャンプ場を走る1.6kmのラン）で始まり、土曜は午前と午後にオリンピックまたはスプリントのレースがあり、日曜はハーフアイアン（1.9kmのスイム、90kmのバイク、21.1kmのラン）またはより短いオリンピックで締めくくられます。スイムは砂浜から3〜5秒おきのタイムトライアル方式でスタートし、ウェットスーツが認められています。主催者はコースを起伏が多いと説明しており、日曜のハーフアイアンのバイクは獲得標高820m以上、土曜のオリンピックのバイクは580m近くで、道路は交通規制されません。土曜のランはゆるやかに起伏する舗装された公園の道、日曜のランは公園内の道路を使います。
American Triple-Tの水温はどのくらいですか。
マンスフィールド近郊の5月下旬は、平均最高気温が22℃、最低気温が10℃で、主催者はレース当日の気温を18〜22℃と見込んでいます。湖のそばの朝は涼しいことがあるので、設営と日曜の夜明けのスタートに備えて、暖かい重ね着を持参しましょう。5月は約14日雨が降り、合計約104mmなので、濡れた路面での下りの練習をし、3日間の週末に備えて乾いた予備の装備を用意しましょう。水温は通常18〜21℃で、スイムはウェットスーツが着用可になると見込まれています。
American Triple-Tのテーパーは、いつから始めればよいですか。
テーパーは、レース当日の10〜14日前から始めます。3種目すべての量を減らし、それぞれで短いレースペースの刺激を残し、最後に短いブリックを1回行って、バイクからのランに慣れた感覚を保ちます。 コースは丘陵なので、テーパー最初の週に短い坂のセッションを1回残し、登りの感覚を保ってください。
American Triple-Tのトレーニングプランに、アカウントは必要ですか。
ゲストとして始め、あとから無料アカウントで保存できます。コーチが70.3トライアスロンプランを作成し、記録するトレーニングに合わせて毎週調整します。カードは不要です。