Treasure Coast Triのプランを作る
コーチは、2026年12月6日に設定したTreasure Coast Triから始まり、あなたの一週間とフィットネスを尋ねたうえで、オリンピックディスタンスのトライアスロンプランのすべてのセッションを作成します。無料で、ゲストとして始められます。レースまで約5週間です。
Treasure Coast Triのプランを始める- 形式
- インターナショナル, スプリント
- 競技
- トライアスロン
- テーパー開始
- 2026年11月27日
Treasure Coast Triの距離
- インターナショナル スイム0.5 mi、バイク24 mi、ラン6 mi
- スプリント スイム0.2 mi、バイク12 mi、ラン3.1 mi
コース
Treasure Coast Triのコース
この大会はフォートピアースのSeaway DriveにあるJetty Parkを拠点とし、スイムはジェッティ（防波堤）のすぐ南の砂浜からスタートします。距離はインターナショナルが0.8km、スプリントが0.4kmです。スプリントのバイクはA1A沿いの往復19km、インターナショナルは39kmです。ランはFort Pierce Inletに沿って走り、防波堤の先端でフィニッシュします。インターナショナルは9.7km、スプリントは5kmで、フロリダでも印象に残るフィニッシュラインの一つです。インターナショナルとアクアバイクは午前6時55分、デュアスロンは7時15分、スプリントは7時25分にスタートし、2人または3人のチームによるリレーもあります。2026年は第9回のウィンター大会で、USA Triathlon公認の州選手権ランキング対象レースです。
- 形式
- インターナショナル, スプリント
- レース当日のコンディション
- 水温はレース当日の朝にUSAT審判が決定します。USAトライアスロン公認のレースなので、ウェットスーツの規則はUSATのものが適用されます。約26℃まで着用でき、26〜29℃では入賞資格なしで着用でき、29℃以上では着用できません。12月初旬のフォートピアスは、通常、最低気温が約13℃、最高気温が約24℃です。トランジションの準備は涼しく、レースは快適で晴れた中で進みますが、A1A沿 いの開けた海岸沿いの区間では風が吹くことがあります。
準備すべきこと
ビーチスタートを練習しましょう。水に走り込み、浅瀬でドルフィンスルーをして、安定したストロークに落ち着きます。大会前に少なくとも数回は、オープンウォーターでブイを目印にサイティングを練習しておきましょう。A1Aの往復は開けた海岸沿いの道なので、低い姿勢でレース強度の15分を2〜3本走り、向かい風の中でもパワーを安定させる練習をします。毎週、バイク45〜60分の直後に、10kmペースで15〜20分走るブリックを加えましょう。バイクでの折り返しをすばやくこなす練習をし、桟橋に向かう最後の区間に余力を残しておきます。
サンプルの週
Treasure Coast Triのトレーニング週の例
ビルドの中盤、レースの約6週間前の1週間です。実際の距離とペースは、あなたのフィットネスに合わせてプランが設定し、トレーニングに合わせて毎週調整します。
- 月曜日
- スイム、45 min：ドリルとテクニック
- 火曜日 重要セッション
- バイク、1 h、閾値インターバルあり
- 水曜日
- スイム、45 min：レース強度で一定のインターバル
- イージーラン、40 min
- 木曜日 重要セッション
- ラン、40 min、テンポ区間あり
- 金曜日
- 休養、または20分のモビリティ
- 土曜日 重要セッション
- ロングライド、1 h 30 min、そのあとバイクからの20 minラン
- 日曜日
- ロング走、1 hをイージーで
レース当日までのビルド
テーパー
Treasure Coast Triに向けたテーパー
テーパーは、レース当日の7〜10日前から始めます。3種目すべての量を減らし、それぞれで短いレースペースの刺激を残し、最後に短いブリックを1回行って、バイクからのランに慣れた感覚を保ちます。 レースが2026年12月6日なら、テーパーは2026年11月27日ごろに始まります。
Claudeでも使えます
このプランをClaudeに頼む
ClaudeにAthlete Spaceを一度追加したら、このプロンプトを貼り付けて、ご自分の数値に置き換えてください。
2026年12月6日のGame On! Treasure Coast Tri Winterに向けた、オリンピックディスタンスのトライアスロンのシーズンを作ってください。週に約[時間]時間、週[日数]日トレーニングします。
Treasure Coast TriのトレーニングQ&A
Treasure Coast Triに向けて、どのくらいの期間トレーニングすればよいですか。
オリンピックディスタンスのトライアスロンには、すでにある土台に加えて、12〜16週間の集中トレーニングをかけるアスリートが多いです。コーチは実際のレース日から逆算するので、それより時間が少ない場合も、残りの週で作れる最善のプランを作ります。長い期間があるふりはしません。
Treasure Coast Triのコースはどんな感じですか。
この大会はフォートピアースのSeaway DriveにあるJetty Parkを拠点とし、スイムはジェッティ（防波堤）のすぐ南の砂浜からスタートします。距離はインターナショナルが0.8km、スプリントが0.4kmです。スプリントのバイクはA1A沿いの往復19km、インターナショナルは39kmです。ランはFort Pierce Inletに沿って走り、防波堤の先端でフィニッシュします。インターナショナルは9.7km、スプリントは5kmで、フロリダでも印象に残るフィニッシュラインの一つです。インターナショナルとアクアバイクは午前6時55分、デュアスロンは7時15分、スプリントは7時25分にスタートし、2人または3人のチームによるリレーもあります。2026年は第9回のウィンター大会で、USA Triathlon公認の州選手権ランキング対象レースです。
Treasure Coast Triの水温はどのくらいですか。
水温はレース当日の朝にUSAT審判が決定します。USAトライアスロン公認のレースなので、ウェットスーツの規則はUSATのものが適用されます。約26℃まで着用でき、26〜29℃では入賞資格なしで着用でき 、29℃以上では着用できません。12月初旬のフォートピアスは、通常、最低気温が約13℃、最高気温が約24℃です。トランジションの準備は涼しく、レースは快適で晴れた中で進みますが、A1A沿いの開けた海岸沿いの区間では風が吹くことがあります。
Treasure Coast Triのテーパーは、いつから始めればよいですか。
テーパーは、レース当日の7〜10日前から始めます。3種目すべての量を減らし、それぞれで短いレースペースの刺激を残し、最後に短いブリックを1回行って、バイクからのランに慣れた感覚を保ちます。 レースが2026年12月6日なら、テーパーは2026年11月27日ごろに始まります。
Treasure Coast Triのトレーニングプランに、アカウントは必要ですか。
ゲストとして始め、あとから無料アカウントで保存できます。コーチがオリンピックディスタンスのトライアスロンプランを作成し、記録するトレーニングに合わせて毎週調整します。カードは不要です。