Bouw je schema voor Treasure Coast Tri
Je coach opent met Treasure Coast Tri ingesteld op 6 december 2026, vraagt naar je week en je fitheid, en schrijft daarna elke sessie van je schema voor triatlon over de olympische afstand. Gratis, en je kunt als gast beginnen. Nog ongeveer 5 weken.
Start je schema voor Treasure Coast Tri- Wedstrijdvormen
- Internationale afstand, Sprint
- Sport
- Triatlon
- Afbouwfase begint
- 27 november 2026
Afstanden van Treasure Coast Tri
- Internationale afstand 0,5 mi zwemmen, 24 mi fietsen, 6 mi lopen
- Sprint 0,2 mi zwemmen, 12 mi fietsen, 3,1 mi lopen
Parcours
Het parcours van Treasure Coast Tri
De wedstrijd heeft zijn basis in Jetty Park aan Seaway Drive in Fort Pierce, en het zwemmen start vanaf het zandstrand net ten zuiden van de pier: 0,5 mijl voor de International en 0,25 mijl voor de sprint. Het fietsen op de sprint is een heen-en-terugrit van 12 mijl over de A1A, en de International fietst 24 mijl.
Lees de volledige parcoursnotities
Het loopparcours loopt evenwijdig aan de Fort Pierce Inlet en finisht helemaal op de pier, 6 mijl voor de International en 3,1 mijl voor de sprint, wat een van de meest gedenkwaardige finishes van Florida oplevert. De International en de aquabike starten om 6:55 uur, de duatlons om 7:15 en de sprint om 7:25, en er zijn ook estafettes voor teams van twee of drie. 2026 is de 9e jaarlijkse wintereditie, en de wedstrijd is een door USA Triathlon erkende rankingwedstrijd voor het staatskampioenschap.
- Wedstrijdvormen
- Internationale afstand, Sprint
- Omstandigheden op de wedstrijddag
- De watertemperatuur wordt op de wedstrijdochtend vastgesteld door de USAT-official, en omdat het een door USA Triathlon erkende wedstrijd is, geldt de USAT-wetsuitregel: toegestaan tot 78 °F, van 78 tot 84 °F toegestaan zonder recht op prijzen, en niet toegestaan bij 84 °F en hoger. Begin december loopt het in Fort Pierce meestal van minima rond 56 °F tot maxima rond 75 °F, dus reken op een koele ochtend bij het inrichten van de wisselzone en aangenaam, zonnig wedstrijdweer, met open kuststukken op de A1A die wind kunnen brengen.
Waarvoor je traint
Oefen strandstarts: het water in rennen, met dolfijnsprongen door het ondiepe stuk en in een gelijkmatige slag komen, en oriënteer je vóór de wedstrijddag minstens een paar keer op boeien in open water.
De heen-en-terugrit over de A1A is een open kustweg, dus fiets 2 tot 3 x 15 minuten op wedstrijdinspanning in een lage houding en oefen een gelijkmatig vermogen vast te houden tegen de wind in.
Voeg wekelijks koppeltrainingen toe van 45 tot 60 minuten fietsen gevolgd door 15 tot 20 minuten op 10 km-tempo. Oefen een snel keerpunt op de fiets en houd iets over voor het laatste stuk de pier op.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Treasure Coast Tri
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Zwemmen, 45 min: oefeningen en techniek
- Dinsdag Kernsessie
- Fietsen, 1 h met drempelintervallen
- Woensdag
- Zwemmen, 45 min: gelijkmatige intervallen op wedstrijdinspanning
- Rustige duurloop, 40 min
- Donderdag Kernsessie
- Lopen, 40 min met tempoblokken
- Vrijdag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Zaterdag Kernsessie
- Lange rit, 1 h 30 min, daarna 20 min lopen direct van de fiets
- Zondag
- Lange duurloop, 1 h rustig
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Treasure Coast Tri
Begin zeven tot tien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag het volume in alle drie de sporten, houd in elke sport korte inspanningen op wedstrijdtempo, en doe nog één korte koppeltraining zodat lopen direct na het fietsen vertrouwd blijft. Met de wedstrijd op 6 december 2026 begint je afbouwfase rond 27 november 2026.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een seizoen voor triatlon over de olympische afstand voor me, voor Game On! Treasure Coast Tri Winter op 6 december 2026. Ik train ongeveer [uren] uur per week, [dagen] dagen per week.
Vragen over trainen voor Treasure Coast Tri
Hoe lang moet ik trainen voor Treasure Coast Tri?
De meeste atleten trainen twaalf tot zestien weken gericht voor triatlon over de olympische afstand, bovenop een bestaande basis. De coach telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt die het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Hoe ziet het parcours van Treasure Coast Tri eruit?
De wedstrijd heeft zijn basis in Jetty Park aan Seaway Drive in Fort Pierce, en het zwemmen start vanaf het zandstrand net ten zuiden van de pier: 0,5 mijl voor de International en 0,25 mijl voor de sprint.
Hoe koud is het water bij Treasure Coast Tri?
De watertemperatuur wordt op de wedstrijdochtend vastgesteld door de USAT-official, en omdat het een door USA Triathlon erkende wedstrijd is, geldt de USAT-wetsuitregel: toegestaan tot 78 °F, van 78 tot 84 °F toegestaan zonder recht op prijzen, en niet toegestaan bij 84 °F en hoger. Begin december loopt het in Fort Pierce meestal van minima rond 56 °F tot maxima rond 75 °F, dus reken op een koele ochtend bij het inrichten van de wisselzone en aangenaam, zonnig wedstrijdweer, met open kuststukken op de A1A die wind kunnen brengen.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Treasure Coast Tri?
Begin zeven tot tien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag het volume in alle drie de sporten, houd in elke sport korte inspanningen op wedstrijdtempo, en doe nog één korte koppeltraining zodat lopen direct na het fietsen vertrouwd blijft. Met de wedstrijd op 6 december 2026 begint je afbouwfase rond 27 november 2026.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Treasure Coast Tri?
Begin als gast en sla later een gratis account op. Je coach schrijft je schema voor triatlon over de olympische afstand en past het elke week aan terwijl je je training bijhoudt. Geen kaart.