Crée ton plan Treasure Coast Tri
Ton coach démarre avec Treasure Coast Tri fixée au 6 décembre 2026, te pose des questions sur ta semaine et ta forme, puis écrit chaque séance de ton plan triathlon distance olympique. Gratuit, et tu peux commencer en invité. Environ 6 semaines à venir.
Commencer ton plan Treasure Coast Tri- Formats
- Distance internationale, Sprint
- Sport
- Triathlon
- Début de l'affûtage
- 27 novembre 2026
Distances Treasure Coast Tri
- Distance internationale 0,5 mi de natation, 24 mi de vélo, 6 mi de course à pied
- Sprint 0,2 mi de natation, 12 mi de vélo, 3,1 mi de course à pied
Parcours
Le parcours Treasure Coast Tri
La course est basée à Jetty Park, sur Seaway Drive à Fort Pierce, et la natation part de la plage de sable juste au sud de la jetée : 0,5 mile pour l'International et 0,25 mile pour le Sprint. Le vélo du Sprint est un aller-retour de 12 miles sur l'A1A, et l'International parcourt 24 miles.
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La course à pied longe le Fort Pierce Inlet et se termine sur la jetée elle-même, 6 miles pour l'International et 3,1 miles pour le Sprint, l'une des arrivées les plus marquantes de Floride. L'International et l'aquabike partent à 6 h 55, les duathlons à 7 h 15 et le Sprint à 7 h 25, et des relais par équipes de deux ou trois sont aussi proposés. 2026 marque la 9e édition hivernale, et l'épreuve, sanctionnée par USA Triathlon, compte pour le classement du championnat de l'État.
- Formats
- Distance internationale, Sprint
- Les conditions le jour de la course
- La température de l'eau est relevée le matin de la course par l'officiel USAT et, l'épreuve étant sanctionnée par USA Triathlon, c'est la règle USAT qui s'applique pour la combinaison : autorisée jusqu'à 78 °F, tolérée entre 78 et 84 °F sans accès aux récompenses et interdite à partir de 84 °F. Début décembre, Fort Pierce connaît en général des minimales proches de 56 °F et des maximales proches de 75 °F : prévoyez une installation fraîche au parc à vélos et une course agréable et ensoleillée, avec des portions côtières exposées sur l'A1A où le vent peut souffler.
Ce qu'il faut travailler
Travaillez les départs de plage : entrez dans l'eau en courant, avancez en dauphin dans les hauts-fonds puis trouvez une nage régulière, et entraînez-vous à vous orienter sur des bouées en eau libre plusieurs fois avant la course.
L'aller-retour sur l'A1A emprunte une route côtière dégagée : faites 2 à 3 x 15 minutes à allure course en position basse et apprenez à garder une puissance régulière face au vent.
Ajoutez chaque semaine des enchaînements de 45 à 60 minutes de vélo suivis de 15 à 20 minutes à allure 10 km. Répétez un demi-tour rapide à vélo et gardez des forces pour la dernière ligne droite sur la jetée.
Semaine type
Une semaine d’entraînement pour Treasure Coast Tri
Une semaine du milieu de la préparation, environ six semaines avant la course. Votre plan fixe les vraies distances et allures à partir de votre forme et les ajuste chaque semaine au fil de vos séances.
- Lundi
- Natation, 45 min : éducatifs et technique
- Mardi Séance clé
- Vélo, 1 h avec des intervalles au seuil
- Mercredi
- Natation, 45 min : séries régulières à l’effort course
- Footing facile, 40 min
- Jeudi Séance clé
- Course à pied, 40 min avec des blocs à allure tempo
- Vendredi
- Repos, ou 20 minutes de mobilité
- Samedi Séance clé
- Sortie vélo longue, 1 h 30 min, puis 20 min de course à pied enchaînée
- Dimanche
- Sortie longue, 1 h en endurance
Ta préparation jusqu'au jour de la course
Affûtage
L’affûtage pour Treasure Coast Tri
Commencez l’affûtage sept à dix jours avant le jour J. Réduisez le volume dans les trois disciplines, gardez de courts efforts à allure course dans chacune et faites un dernier enchaînement court pour que courir après le vélo reste familier. Avec la course le 6 décembre 2026, votre affûtage commence vers le 27 novembre 2026.
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Fais-moi une saison triathlon distance olympique pour Game On! Treasure Coast Tri Winter, le 6 décembre 2026. Je m'entraîne environ [hours] heures par semaine, [days] jours par semaine.
Treasure Coast Tri : tes questions d'entraînement
Combien de temps faut-il pour préparer Treasure Coast Tri ?
Pour une préparation triathlon distance olympique, la plupart des athlètes prévoient douze à seize semaines d'entraînement ciblé, en plus d'une base déjà en place. Le coach part de ta vraie date de course et remonte le temps : si tu as moins de temps que ça, il construit le meilleur plan possible avec les semaines qui restent, sans faire comme si tu en avais plus.
À quoi ressemble le parcours Treasure Coast Tri ?
La course est basée à Jetty Park, sur Seaway Drive à Fort Pierce, et la natation part de la plage de sable juste au sud de la jetée : 0,5 mile pour l'International et 0,25 mile pour le Sprint.
Quelle est la température de l'eau sur Treasure Coast Tri ?
La température de l'eau est relevée le matin de la course par l'officiel USAT et, l'épreuve étant sanctionnée par USA Triathlon, c'est la règle USAT qui s'applique pour la combinaison : autorisée jusqu'à 78 °F, tolérée entre 78 et 84 °F sans accès aux récompenses et interdite à partir de 84 °F. Début décembre, Fort Pierce connaît en général des minimales proches de 56 °F et des maximales proches de 75 °F : prévoyez une installation fraîche au parc à vélos et une course agréable et ensoleillée, avec des portions côtières exposées sur l'A1A où le vent peut souffler.
Quand commencer l’affûtage pour Treasure Coast Tri ?
Commencez l’affûtage sept à dix jours avant le jour J. Réduisez le volume dans les trois disciplines, gardez de courts efforts à allure course dans chacune et faites un dernier enchaînement court pour que courir après le vélo reste familier. Avec la course le 6 décembre 2026, votre affûtage commence vers le 27 novembre 2026.
Faut-il un compte pour obtenir un plan d'entraînement Treasure Coast Tri ?
Commence en invité et enregistre un compte gratuit plus tard. Ton coach écrit ton plan triathlon distance olympique et l'adapte chaque semaine à ton entraînement. Sans carte.