Triatlón Piedra Rojaのプランを作る
コーチは、2027年10月24日に設定したTriatlón Piedra Rojaから始まり、あなたの一週間とフィットネスを尋ねたうえで、トライアスロンプランのすべてのセッションを作成します。無料で、ゲストとして始められます。レースまで約51週間です。
Triatlón Piedra Rojaのプランを始める- 形式
- 51.0, 25.5
- 競技
- トライアスロン
- テーパー開始
- 2027年10月15日
Triatlón Piedra Rojaの距離
- 51.0 スイム1.6 km、バイク64 km、ラン16 km
- 25.5 スイム0.8 km、バイク32 km、ラン8 km
コース
Triatlón Piedra Rojaのコース
2003年から続く、チリのカレンダーの定番レースのひとつで、サンティアゴのすぐ北、チクレオにあるラグナ・ピエドラ・ロハの周辺で行われます。スイムは潟湖内の800mの三角形コースで、25.5は1周、51.0は2周（1,600m）です。トランジションとフィニッシュは湖畔の遊歩道にあります。バイクの周回はチクレオを抜けるもので、Avenida Chicureo、Avenida del Valle（Jumbo側の端で折り返し）、Avenida José Rabat、Avenida Padre Correaを走り、25.5は1周、51.0は2周します。この距離ではドラフティングは禁止です。ランは潟湖を周回しつつ、ロス・コジャレスに向かう往復も含み、8kmは3周、16kmは6周です。規則上のバイクは32kmと64kmですが、2026年のレースブックではこの周回は30kmと60kmと記載されていたため、最終的な数字は2027年のレースブックで確認してください。
- 形式
- 51.0, 25.5
- レース当日のコンディション
- サンティアゴ盆地の10月下旬は春です。市内の平年値は約8〜23℃で雨はほとんどなく、7:00のスタートは涼しく、ランは強い日差しの下で急速に暖かくなります。ラグーンでのスイムは標準ルールに従い、ウェットスーツの可否は水温に基づいて、主催者が前日に確認します。
準備すべきこと
どちらの形式もドラフティング禁止で、スイムに比べてバイクが長いため、レースパワーで60〜90分続けるソロのタイムトライアル走を積み、周回の両端のUターンも練習しておきましょう。51.0では16kmのランが本当の勝負どころです。バイク60分の後に45〜75分走るブリックセッションを行い、短い周回で一定のペースを保ってください。1,600mを連続で泳ぐオープンウォーターで、ストローク6〜8回ごとにサイティングしておけば、ラグーンの三角形のコースにも備えられます。日が高くなってからは、暑さに慣れた水分補給の練習が生きてきます。
サンプルの週
Triatlón Piedra Rojaのトレーニング週の例
ビルドの中盤、レースの約6週間前の1週間です。実際の距離とペースは、あなたのフィットネスに合わせてプランが設定し、トレーニングに合わせて毎週調整します。
- 月曜日
- スイム、45 min：ドリルとテクニック
- 火曜日 重要セッション
- バイク、1 h、閾値インターバルあり
- 水曜日
- スイム、45 min：レース強度で一定のインターバル
- イージーラン、40 min
- 木曜日 重要セッション
- ラン、40 min、テンポ区間あり
- 金曜日
- 休養、または20分のモビリティ
- 土曜日 重要セッション
- ロングライド、1 h 30 min、そのあとバイクからの20 minラン
- 日曜日
- ロング 走、1 hをイージーで
レース当日までのビルド
テーパー
Triatlón Piedra Rojaに向けたテーパー
テーパーは、レース当日の7〜10日前から始めます。3種目すべての量を減らし、それぞれで短いレースペースの刺激を残し、最後に短いブリックを1回行って、バイクからのランに慣れた感覚を保ちます。 レースが2027年10月24日なら、テーパーは2027年10月15日ごろに始まります。
Claudeでも使えます
このプランをClaudeに頼む
ClaudeにAthlete Spaceを一度追加したら、このプロンプトを貼り付けて、ご自分の数値に置き換えてください。
2027年10月24日のTopman Piedra Rojaに向けた、トライアスロンのシーズンを作ってください。週に約[時間]時間、週[日数]日トレーニングします。
Triatlón Piedra RojaのトレーニングQ&A
Triatlón Piedra Rojaに向けて、どのくらいの期間トレーニングすればよいですか。
トライアスロンには、すでにある土台に加えて、16〜20週間の集中トレーニングをかけるアスリートが多いです。コーチは実際のレース日から逆算するので、それより時間が少ない場合も、残りの週で作れる最善のプランを作ります。長い期間があるふりはしません。
Triatlón Piedra Rojaのコースはどんな感じですか。
2003年から続く、チリのカレンダーの定番レースのひとつで、サンティアゴのすぐ北、チクレオにあるラグナ・ピエドラ・ロハの周辺で行われます。スイムは潟湖内の800mの三角形コースで、25.5は1周、51.0は2周（1,600m）です。トランジションとフィニッシュは湖畔の遊歩道にあります。バイクの周回はチクレオを抜けるもので、Avenida Chicureo、Avenida del Valle（Jumbo側の端で折り返し）、Avenida José Rabat、Avenida Padre Correaを走り、25.5は1周、51.0は2周します。この距離ではドラフティングは禁止です。ランは潟湖を周回しつつ、ロス・コジャレスに向かう往復も含み、8kmは3周、16kmは6周です。規則上のバイクは32kmと64kmですが、2026年のレースブックではこの周回は30kmと60kmと記載されていたため、最終的な数字は2027年のレースブックで確認してください。
Triatlón Piedra Rojaの水温はどのくらいですか。
サンティアゴ盆地の10月下旬は春です。市内の平年値は約8〜23℃で雨はほとんどなく、7:00のスタートは涼しく、ランは強い日差しの下で急速に暖かくなります。ラグーンでのスイムは標準ルールに従い、ウェットスーツの可否は水温に基づいて、主催者が前日に確認します。
Triatlón Piedra Rojaのテーパーは、いつから始めればよいですか。
テーパーは、レース当日の7〜10日前から始めます。3種目すべての量を減らし、それぞれで短いレースペースの刺激を残し、最後に短いブリックを1回行って、バイクからのランに慣れた感覚を保ちます。 レースが2027年10月24日なら、テーパーは2027年10月15日ごろに始まります。
Triatlón Piedra Rojaのトレーニングプランに、アカウントは必要ですか。
ゲストとして始め、あとから無料アカウントで保存できます。コーチがトライアスロンプランを作成し、記録するトレーニングに合わせて毎週調整します。カードは不要です。