Erstell deinen Plan für Triatlón Piedra Roja
Dein Coach startet mit Triatlón Piedra Roja am 24. Oktober 2027, fragt nach deiner Woche und deiner Form und schreibt dann jede Einheit deines Plans für Triathlon. Kostenlos, und du kannst als Gast starten. Noch etwa 52 Wochen.
Starte deinen Plan für Triatlón Piedra Roja- Formate
- 51.0, 25.5
- Sportart
- Triathlon
- Tapering ab
- 15. Oktober 2027
Triatlón Piedra Roja: Distanzen
- 51.0 1,6 km Schwimmen, 64 km Rad, 16 km Laufen
- 25.5 0,8 km Schwimmen, 32 km Rad, 8 km Laufen
Strecke
Triatlón Piedra Roja: die Strecke
Seit 2003 ausgetragen, gehört das Rennen zu den Klassikern des chilenischen Kalenders und findet rund um die Laguna Piedra Roja in Chicureo statt, knapp nördlich von Santiago. Geschwommen wird in der Lagune auf einem 800-m-Dreieck, einmal beim 25.5 und zweimal (1.600 m) beim 51.0; Wechselzone und Ziel liegen an der Uferpromenade.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Die Radrunde führt durch Chicureo über die Avenida Chicureo, die Avenida del Valle (Wende beim Jumbo), die Avenida José Rabat und die Avenida Padre Correa und wird beim 25.5 einmal, beim 51.0 zweimal gefahren; Windschattenfahren ist auf diesen Distanzen verboten. Die Laufstrecke umrundet die Lagune mit einem Abstecher Richtung Los Collares, 3 Runden für die 8 km und 6 Runden für die 16 km. Das Reglement nennt 32 und 64 km Rad, das Racebook 2026 wies die Runde mit 30 und 60 km aus, also prüfe im Racebook 2027 die endgültige Zahl.
- Formate
- 51.0, 25.5
- Bedingungen am Renntag
- Ende Oktober ist im Becken von Santiago Frühling: Die Normalwerte der Stadt liegen bei etwa 8–23 °C bei sehr wenig Regen, der Start um 7:00 Uhr ist also kühl, und auf der Laufstrecke wird es unter kräftiger Sonne schnell warm. Für die Lagune gilt die übliche Regel: Ob Neopren erlaubt ist, bestätigt der Veranstalter am Vortag anhand der Wassertemperatur.
Worauf du trainieren solltest
Beide Formate werden mit Windschattenverbot gefahren, und die Radstrecke ist im Verhältnis zum Schwimmen lang, also baue gleichmäßige Zeitfahrblöcke von 60 bis 90 Minuten in Wettkampfleistung auf und übe dabei die Wenden an beiden Enden der Runde.
Die 16 km Lauf sind beim 51.0 die eigentliche Prüfung: Trainiere Koppeleinheiten mit 60 Minuten Rad und anschließend 45 bis 75 Minuten Lauf in gleichmäßigem Tempo auf kurzen Runden.
Durchgehende 1.600 m im Freiwasser mit Orientierung alle 6 bis 8 Armzüge bereiten dich auf das Dreieck in der Lagune vor, und Trinktraining bei Wärme zahlt sich aus, sobald die Sonne steht.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für Triatlón Piedra Roja
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Schwimmen, 45 min: Technikübungen
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Rad, 1 h mit Schwellenintervallen
- Mittwoch
- Schwimmen, 45 min: gleichmäßige Serien in Wettkampfintensität
- Lockerer Lauf, 40 min
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Lauf, 40 min mit Tempoblöcken
- Freitag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Samstag Schlüsseleinheit
- Lange Radausfahrt, 1 h 30 min, danach 20 min Koppellauf
- Sonntag
- Langer Lauf, 1 h locker
Dein Aufbau bis zum Renntag
Tapering
Tapering für Triatlón Piedra Roja
Beginne das Tapering sieben bis zehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Umfang in allen drei Disziplinen, behalte in jeder kurze Belastungen im Wettkampftempo und mach ein letztes kurzes Koppeltraining, damit sich das Laufen nach dem Rad vertraut anfühlt. Mit dem Rennen am 24. Oktober 2027 beginnt dein Tapering um den 15. Oktober 2027.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir eine Saison für Triathlon mit dem Rennen Topman Piedra Roja am 24. Oktober 2027. Ich trainiere etwa [hours] Stunden pro Woche an [days] Tagen.
Triatlón Piedra Roja: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für Triatlón Piedra Roja trainieren?
Für Triathlon rechnen die meisten Athleten mit sechzehn bis zwanzig Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Coach rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
Triatlón Piedra Roja: Wie ist die Strecke?
Seit 2003 ausgetragen, gehört das Rennen zu den Klassikern des chilenischen Kalenders und findet rund um die Laguna Piedra Roja in Chicureo statt, knapp nördlich von Santiago.
Triatlón Piedra Roja: Wie kalt ist das Wasser?
Ende Oktober ist im Becken von Santiago Frühling: Die Normalwerte der Stadt liegen bei etwa 8–23 °C bei sehr wenig Regen, der Start um 7:00 Uhr ist also kühl, und auf der Laufstrecke wird es unter kräftiger Sonne schnell warm. Für die Lagune gilt die übliche Regel: Ob Neopren erlaubt ist, bestätigt der Veranstalter am Vortag anhand der Wassertemperatur.
Wann sollte ich mit dem Tapering für Triatlón Piedra Roja beginnen?
Beginne das Tapering sieben bis zehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Umfang in allen drei Disziplinen, behalte in jeder kurze Belastungen im Wettkampftempo und mach ein letztes kurzes Koppeltraining, damit sich das Laufen nach dem Rad vertraut anfühlt. Mit dem Rennen am 24. Oktober 2027 beginnt dein Tapering um den 15. Oktober 2027.
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