Erstell deinen Plan für Topman Concón
Dein Coach startet mit Topman Concón am 29. August 2027, fragt nach deiner Woche und deiner Form und schreibt dann jede Einheit deines Plans für Triathlon über die olympische Distanz. Kostenlos, und du kannst als Gast starten. Noch etwa 44 Wochen.
Starte deinen Plan für Topman Concón- Formate
- Olympisch, Sprint
- Sportart
- Triathlon
- Teilnehmerfeld
- Rund 280 Triathleten über beide Distanzen im Jahr 2026
- Tapering ab
- 20. August 2027
Topman Concón: Distanzen
- Olympisch 1,5 km Schwimmen, 40 km Rad, 10 km Laufen
- Sprint 0,8 km Schwimmen, 20 km Rad, 5 km Laufen
Strecke
Topman Concón: die Strecke
Alles spielt sich an der Strandpromenade von Playa Amarilla in Concón ab. Geschwommen wird im Meer auf einem 750-m-Dreieck (von A über B und C zurück zum Strand), auf der olympischen Distanz zweimal, im Sprint einmal, und die Wechselzone liegt unterirdisch auf Meereshöhe, sodass man in T1 über eine Rampe auf die Straße kommt.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Die Radstrecke ist ein gesperrter Wendepunktkurs auf der Avenida Borgoño zwischen der Avenida Pedro de Valdivia und der Calle Las Elenas an der Playa Las Conchitas: 8 Runden für die 40 km der olympischen Distanz, 4 Runden für die 20 km im Sprint, Windschattenfahren erlaubt. Gelaufen wird auf dem Radweg entlang der Borgoño-Promenade zwischen Playa Amarilla und Bajada San Fabián, 4 Runden für die olympischen 10 km und 2 für die 5 km im Sprint, mit Ziel wieder an der Promenade. Die Zeitlimits der olympischen Distanz liegen bei 45 Minuten fürs Schwimmen, 1:30 fürs Rad und 1:15 für den Lauf.
- Formate
- Olympisch, Sprint
- Teilnehmerfeld
- Rund 280 Triathleten über beide Distanzen im Jahr 2026
- Bedingungen am Renntag
- Ende August ist an der zentralchilenischen Küste Winter: Im benachbarten Viña del Mar liegen die Temperaturen meist bei 7–16 °C, und der August zählt mit rund 4 Regentagen zu den nassesten Monaten. Die Wassertemperatur wird nicht vorab veröffentlicht: Ob der Neoprenanzug erlaubt ist, gibt der Veranstalter am Vortag nach der Messung bekannt, also nimm deinen mit und gewöhne dich an Freiwasserschwimmen im Winter.
Worauf du trainieren solltest
Auf der olympischen Radstrecke ist Windschattenfahren erlaubt, gefahren werden 8 Runden mit je einer Wende an beiden Enden: Übe Fahren in der Gruppe, Bremsen und Antritte aus 180-Grad-Kehren sowie das Halten des Hinterrads im Renntempo.
Im Wasser gehören Meeres- oder Freiwasserstarts und Orientierung an großen Bojen ins Programm, denn jede Dreiecksrunde misst 750 m.
Für den Lauf trainierst du 2,5-km-Wendepunktintervalle im 10-km-Renntempo und Koppelläufe direkt vom Rad, weil der Wechsel über Treppen und eine Rampe zwischen Strand und Straße führt.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für Topman Concón
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Schwimmen, 45 min: Technikübungen
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Rad, 1 h mit Schwellenintervallen
- Mittwoch
- Schwimmen, 45 min: gleichmäßige Serien in Wettkampfintensität
- Lockerer Lauf, 40 min
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Lauf, 40 min mit Tempoblöcken
- Freitag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Samstag Schlüsseleinheit
- Lange Radausfahrt, 1 h 30 min, danach 20 min Koppellauf
- Sonntag
- Langer Lauf, 1 h locker
Dein Aufbau bis zum Renntag
Tapering
Tapering für Topman Concón
Beginne das Tapering sieben bis zehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Umfang in allen drei Disziplinen, behalte in jeder kurze Belastungen im Wettkampftempo und mach ein letztes kurzes Koppeltraining, damit sich das Laufen nach dem Rad vertraut anfühlt. Mit dem Rennen am 29. August 2027 beginnt dein Tapering um den 20. August 2027.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir eine Saison für Triathlon über die olympische Distanz mit dem Rennen Topman Concón am 29. August 2027. Ich trainiere etwa [hours] Stunden pro Woche an [days] Tagen.
Topman Concón: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für Topman Concón trainieren?
Für Triathlon über die olympische Distanz rechnen die meisten Athleten mit zwölf bis sechzehn Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Coach rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
Topman Concón: Wie ist die Strecke?
Alles spielt sich an der Strandpromenade von Playa Amarilla in Concón ab.
Topman Concón: Wie kalt ist das Wasser?
Ende August ist an der zentralchilenischen Küste Winter: Im benachbarten Viña del Mar liegen die Temperaturen meist bei 7–16 °C, und der August zählt mit rund 4 Regentagen zu den nassesten Monaten. Die Wassertemperatur wird nicht vorab veröffentlicht: Ob der Neoprenanzug erlaubt ist, gibt der Veranstalter am Vortag nach der Messung bekannt, also nimm deinen mit und gewöhne dich an Freiwasserschwimmen im Winter.
Wann sollte ich mit dem Tapering für Topman Concón beginnen?
Beginne das Tapering sieben bis zehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Umfang in allen drei Disziplinen, behalte in jeder kurze Belastungen im Wettkampftempo und mach ein letztes kurzes Koppeltraining, damit sich das Laufen nach dem Rad vertraut anfühlt. Mit dem Rennen am 29. August 2027 beginnt dein Tapering um den 20. August 2027.
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