Crée ton plan Topman Concón
Ton coach démarre avec Topman Concón fixée au 29 août 2027, te pose des questions sur ta semaine et ta forme, puis écrit chaque séance de ton plan triathlon distance olympique. Gratuit, et tu peux commencer en invité. Environ 44 semaines à venir.
Commencer ton plan Topman Concón- Formats
- Olympique, Sprint
- Sport
- Triathlon
- Participants
- Environ 280 triathlètes sur les deux distances en 2026
- Début de l'affûtage
- 20 août 2027
Distances Topman Concón
- Olympique 1,5 km de natation, 40 km de vélo, 10 km de course à pied
- Sprint 0,8 km de natation, 20 km de vélo, 5 km de course à pied
Parcours
Le parcours Topman Concón
Tout se passe sur le front de mer de Playa Amarilla, à Concón. La natation en mer est un triangle de 750 m (de A à B puis C et retour à la plage), à boucler deux fois sur l'Olympique et une fois sur le Sprint, et le parc à vélos se trouve en sous-sol, au niveau de la mer : en T1, on remonte une rampe pour rejoindre la route.
Lire toutes les notes sur le parcours
Le vélo est un circuit fermé en aller-retour sur l'Avenida Borgoño, entre l'Avenida Pedro de Valdivia et la Calle Las Elenas, près de Playa Las Conchitas : 8 tours pour les 40 km de l'Olympique, 4 tours pour les 20 km du Sprint, drafting autorisé. La course à pied suit la piste cyclable du front de mer Borgoño entre Playa Amarilla et la Bajada San Fabián, avec 4 tours pour les 10 km de l'Olympique et 2 pour les 5 km du Sprint, arrivée sur la promenade. Les barrières horaires de l'Olympique sont de 45 minutes pour la natation, 1 h 30 pour le vélo et 1 h 15 pour la course.
- Formats
- Olympique, Sprint
- Participants
- Environ 280 triathlètes sur les deux distances en 2026
- Les conditions le jour de la course
- Fin août, c'est l'hiver sur la côte centrale du Chili : à Viña del Mar, la ville voisine, il fait généralement entre 7 et 16 °C, et août fait partie des mois les plus pluvieux, avec environ 4 jours de pluie. La température de l'eau n'est pas publiée à l'avance : l'organisation annonce la veille si la combinaison est autorisée selon la mesure, alors prenez la vôtre et habituez-vous à nager en eau libre en hiver.
Ce qu'il faut travailler
Le vélo de l'Olympique se court drafting autorisé, sur 8 tours avec un demi-tour à chaque extrémité : travaillez la conduite en peloton, le freinage, les relances en sortie de virage à 180 degrés et le maintien dans les roues à allure course.
En natation, intégrez des départs en mer ou en eau libre et de l'orientation sur de grosses bouées, puisque chaque tour du triangle fait 750 m.
En course à pied, répétez des allers-retours de 2,5 km à allure 10 km et des enchaînements vélo-course, car la transition passe par des escaliers et une rampe entre la plage et la route.
Semaine type
Une semaine d’entraînement pour Topman Concón
Une semaine du milieu de la préparation, environ six semaines avant la course. Votre plan fixe les vraies distances et allures à partir de votre forme et les ajuste chaque semaine au fil de vos séances.
- Lundi
- Natation, 45 min : éducatifs et technique
- Mardi Séance clé
- Vélo, 1 h avec des intervalles au seuil
- Mercredi
- Natation, 45 min : séries régulières à l’effort course
- Footing facile, 40 min
- Jeudi Séance clé
- Course à pied, 40 min avec des blocs à allure tempo
- Vendredi
- Repos, ou 20 minutes de mobilité
- Samedi Séance clé
- Sortie vélo longue, 1 h 30 min, puis 20 min de course à pied enchaînée
- Dimanche
- Sortie longue, 1 h en endurance
Ta préparation jusqu'au jour de la course
Affûtage
L’affûtage pour Topman Concón
Commencez l’affûtage sept à dix jours avant le jour J. Réduisez le volume dans les trois disciplines, gardez de courts efforts à allure course dans chacune et faites un dernier enchaînement court pour que courir après le vélo reste familier. Avec la course le 29 août 2027, votre affûtage commence vers le 20 août 2027.
Aussi dans Claude
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Fais-moi une saison triathlon distance olympique pour Topman Concón, le 29 août 2027. Je m'entraîne environ [hours] heures par semaine, [days] jours par semaine.
Topman Concón : tes questions d'entraînement
Combien de temps faut-il pour préparer Topman Concón ?
Pour une préparation triathlon distance olympique, la plupart des athlètes prévoient douze à seize semaines d'entraînement ciblé, en plus d'une base déjà en place. Le coach part de ta vraie date de course et remonte le temps : si tu as moins de temps que ça, il construit le meilleur plan possible avec les semaines qui restent, sans faire comme si tu en avais plus.
À quoi ressemble le parcours Topman Concón ?
Tout se passe sur le front de mer de Playa Amarilla, à Concón.
Quelle est la température de l'eau sur Topman Concón ?
Fin août, c'est l'hiver sur la côte centrale du Chili : à Viña del Mar, la ville voisine, il fait généralement entre 7 et 16 °C, et août fait partie des mois les plus pluvieux, avec environ 4 jours de pluie. La température de l'eau n'est pas publiée à l'avance : l'organisation annonce la veille si la combinaison est autorisée selon la mesure, alors prenez la vôtre et habituez-vous à nager en eau libre en hiver.
Quand commencer l’affûtage pour Topman Concón ?
Commencez l’affûtage sept à dix jours avant le jour J. Réduisez le volume dans les trois disciplines, gardez de courts efforts à allure course dans chacune et faites un dernier enchaînement court pour que courir après le vélo reste familier. Avec la course le 29 août 2027, votre affûtage commence vers le 20 août 2027.
Faut-il un compte pour obtenir un plan d'entraînement Topman Concón ?
Commence en invité et enregistre un compte gratuit plus tard. Ton coach écrit ton plan triathlon distance olympique et l'adapte chaque semaine à ton entraînement. Sans carte.