Crée ton plan Triatlón Piedra Roja
Ton coach démarre avec Triatlón Piedra Roja fixée au 24 octobre 2027, te pose des questions sur ta semaine et ta forme, puis écrit chaque séance de ton plan triathlon. Gratuit, et tu peux commencer en invité. Environ 52 semaines à venir.
Commencer ton plan Triatlón Piedra Roja- Formats
- 51.0, 25.5
- Sport
- Triathlon
- Début de l'affûtage
- 15 octobre 2027
Distances Triatlón Piedra Roja
- 51.0 1,6 km de natation, 64 km de vélo, 16 km de course à pied
- 25.5 0,8 km de natation, 32 km de vélo, 8 km de course à pied
Parcours
Le parcours Triatlón Piedra Roja
Organisé depuis 2003, c'est l'un des classiques du calendrier chilien, couru autour de la Laguna Piedra Roja, à Chicureo, juste au nord de Santiago. La natation se fait dans la lagune sur un triangle de 800 m, une fois sur le 25.5 et deux fois (1 600 m) sur le 51.0, avec transition et arrivée sur la promenade au bord de l'eau.
Lire toutes les notes sur le parcours
La boucle vélo traverse Chicureo par l'Avenida Chicureo, l'Avenida del Valle (demi-tour côté Jumbo), l'Avenida José Rabat et l'Avenida Padre Correa, à parcourir une fois sur le 25.5 et deux fois sur le 51.0 ; le drafting est interdit sur ces distances. La course à pied fait le tour de la lagune avec un aller-retour vers Los Collares : 3 tours pour les 8 km, 6 tours pour les 16 km. Le règlement annonce 32 et 64 km de vélo, alors que le racebook 2026 indiquait 30 et 60 km : vérifiez le racebook 2027 pour le chiffre définitif.
- Formats
- 51.0, 25.5
- Les conditions le jour de la course
- Fin octobre, c'est le printemps dans le bassin de Santiago : les normales de la ville tournent autour de 8–23 °C avec très peu de pluie, donc le départ de 7 h se fait au frais et la course à pied chauffe vite sous un soleil marqué. Pour la lagune, la règle habituelle s'applique : l'organisation confirme la veille si la combinaison est autorisée, selon la température de l'eau.
Ce qu'il faut travailler
Les deux formats se courent sans drafting avec un vélo long par rapport à la natation : construisez des efforts continus de type contre-la-montre de 60 à 90 minutes à la puissance de course, en répétant les demi-tours aux extrémités de la boucle.
Les 16 km de course sont le vrai test du 51.0 : faites des enchaînements de 60 minutes de vélo suivis de 45 à 75 minutes de course, à allure régulière sur des tours courts.
Des nages continues de 1 600 m en eau libre, en levant la tête toutes les 6 à 8 coulées de bras, vous prépareront au triangle de la lagune, et l'entraînement à l'hydratation au chaud paie dès que le soleil tape.
Semaine type
Une semaine d’entraînement pour Triatlón Piedra Roja
Une semaine du milieu de la préparation, environ six semaines avant la course. Votre plan fixe les vraies distances et allures à partir de votre forme et les ajuste chaque semaine au fil de vos séances.
- Lundi
- Natation, 45 min : éducatifs et technique
- Mardi Séance clé
- Vélo, 1 h avec des intervalles au seuil
- Mercredi
- Natation, 45 min : séries régulières à l’effort course
- Footing facile, 40 min
- Jeudi Séance clé
- Course à pied, 40 min avec des blocs à allure tempo
- Vendredi
- Repos, ou 20 minutes de mobilité
- Samedi Séance clé
- Sortie vélo longue, 1 h 30 min, puis 20 min de course à pied enchaînée
- Dimanche
- Sortie longue, 1 h en endurance
Ta préparation jusqu'au jour de la course
Affûtage
L’affûtage pour Triatlón Piedra Roja
Commencez l’affûtage sept à dix jours avant le jour J. Réduisez le volume dans les trois disciplines, gardez de courts efforts à allure course dans chacune et faites un dernier enchaînement court pour que courir après le vélo reste familier. Avec la course le 24 octobre 2027, votre affûtage commence vers le 15 octobre 2027.
Aussi dans Claude
Demandez ce plan à Claude
Ajoutez AthleteSpace à Claude une fois, puis collez cette phrase avec vos propres chiffres.
Fais-moi une saison triathlon pour Topman Piedra Roja, le 24 octobre 2027. Je m'entraîne environ [hours] heures par semaine, [days] jours par semaine.
Triatlón Piedra Roja : tes questions d'entraînement
Combien de temps faut-il pour préparer Triatlón Piedra Roja ?
Pour une préparation triathlon, la plupart des athlètes prévoient seize à vingt semaines d'entraînement ciblé, en plus d'une base déjà en place. Le coach part de ta vraie date de course et remonte le temps : si tu as moins de temps que ça, il construit le meilleur plan possible avec les semaines qui restent, sans faire comme si tu en avais plus.
À quoi ressemble le parcours Triatlón Piedra Roja ?
Organisé depuis 2003, c'est l'un des classiques du calendrier chilien, couru autour de la Laguna Piedra Roja, à Chicureo, juste au nord de Santiago.
Quelle est la température de l'eau sur Triatlón Piedra Roja ?
Fin octobre, c'est le printemps dans le bassin de Santiago : les normales de la ville tournent autour de 8–23 °C avec très peu de pluie, donc le départ de 7 h se fait au frais et la course à pied chauffe vite sous un soleil marqué. Pour la lagune, la règle habituelle s'applique : l'organisation confirme la veille si la combinaison est autorisée, selon la température de l'eau.
Quand commencer l’affûtage pour Triatlón Piedra Roja ?
Commencez l’affûtage sept à dix jours avant le jour J. Réduisez le volume dans les trois disciplines, gardez de courts efforts à allure course dans chacune et faites un dernier enchaînement court pour que courir après le vélo reste familier. Avec la course le 24 octobre 2027, votre affûtage commence vers le 15 octobre 2027.
Faut-il un compte pour obtenir un plan d'entraînement Triatlón Piedra Roja ?
Commence en invité et enregistre un compte gratuit plus tard. Ton coach écrit ton plan triathlon et l'adapte chaque semaine à ton entraînement. Sans carte.