Crea tu plan para Triatlón Piedra Roja
Tu coach empieza con Triatlón Piedra Roja fijada para el 24 de octubre de 2027, te pregunta por tu semana y tu forma, y escribe cada sesión de tu plan de triatlón. Gratis, y puedes empezar como invitado. Quedan unas 52 semanas.
Empieza tu plan para Triatlón Piedra Roja- Formatos
- 51.0, 25.5
- Deporte
- Triatlón
- Empieza la puesta a punto
- 15 de octubre de 2027
Distancias de Triatlón Piedra Roja
- 51.0 1,6 km de natación, 64 km de ciclismo, 16 km de carrera
- 25.5 0,8 km de natación, 32 km de ciclismo, 8 km de carrera
Recorrido
El recorrido de Triatlón Piedra Roja
Se corre desde 2003 y es uno de los clásicos del calendario chileno, alrededor de la Laguna Piedra Roja, en Chicureo, justo al norte de Santiago. La natación es en la laguna sobre un triángulo de 800 m, una vez en el 25.5 y dos veces (1.600 m) en el 51.0, con transición y meta en el paseo a orillas de la laguna.
Leer las notas completas del recorrido
El circuito de ciclismo recorre Chicureo por la Avenida Chicureo, la Avenida del Valle (con giro a la altura del Jumbo), la Avenida José Rabat y la Avenida Padre Correa, con una vuelta en el 25.5 y dos en el 51.0; en estas distancias no se permite el drafting. El trote rodea la laguna con un tramo de ida y vuelta hacia Los Collares: 3 vueltas para los 8 km y 6 para los 16 km. Las bases indican 32 y 64 km de ciclismo, mientras que el racebook 2026 marcaba el circuito en 30 y 60 km, así que revisa el racebook 2027 para la cifra final.
- Formatos
- 51.0, 25.5
- Condiciones el día de la carrera
- A fines de octubre es primavera en la cuenca de Santiago: los promedios de la ciudad rondan los 8–23 °C con muy poca lluvia, así que la partida de las 7:00 es fresca y el trote se calienta rápido bajo un sol fuerte. En la laguna rige la norma habitual: la organización confirma el día anterior si se permite el traje de neopreno según la temperatura del agua.
Qué entrenar
Ambos formatos son sin drafting y con un ciclismo largo en relación con la natación, así que trabaja esfuerzos sostenidos de contrarreloj de 60 a 90 minutos a la potencia de carrera, practicando los giros en cada extremo del circuito.
Los 16 km de trote son la verdadera prueba del 51.0: haz transiciones de 60 minutos de bicicleta seguidos de 45 a 75 minutos de trote, manteniendo un ritmo parejo en vueltas cortas.
Nadar 1.600 m continuos en aguas abiertas, levantando la vista cada 6 a 8 brazadas, te prepara para el triángulo de la laguna, y practicar la hidratación con calor rinde cuando sale el sol.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Triatlón Piedra Roja
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Natación, 45 min: ejercicios de técnica
- Martes Sesión clave
- Bici, 1 h con series en umbral
- Miércoles
- Natación, 45 min: series constantes a esfuerzo de carrera
- Carrera suave, 40 min
- Jueves Sesión clave
- Carrera, 40 min con bloques a ritmo tempo
- Viernes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Sábado Sesión clave
- Salida larga en bici, 1 h 30 min, y después 20 min de carrera a la bajada de la bici
- Domingo
- Tirada larga, 1 h suave
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Triatlón Piedra Roja
Empieza la puesta a punto siete a diez días antes del día de la carrera. Recorta el volumen en los tres deportes, mantén esfuerzos cortos a ritmo de carrera en cada uno y haz un último combinado corto para que correr al bajar de la bici siga resultando natural. Con la carrera el 24 de octubre de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 15 de octubre de 2027.
También en Claude
Pide este plan a Claude
Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame una temporada de triatlón para Topman Piedra Roja, el 24 de octubre de 2027. Entreno unas [hours] horas a la semana, [days] días a la semana.
Preguntas sobre cómo entrenar para Triatlón Piedra Roja
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Triatlón Piedra Roja?
Para una prueba de triatlón, la mayoría de los atletas dedica de dieciséis a veinte semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El coach cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Cómo es el recorrido de Triatlón Piedra Roja?
Se corre desde 2003 y es uno de los clásicos del calendario chileno, alrededor de la Laguna Piedra Roja, en Chicureo, justo al norte de Santiago.
¿A qué temperatura está el agua en Triatlón Piedra Roja?
A fines de octubre es primavera en la cuenca de Santiago: los promedios de la ciudad rondan los 8–23 °C con muy poca lluvia, así que la partida de las 7:00 es fresca y el trote se calienta rápido bajo un sol fuerte. En la laguna rige la norma habitual: la organización confirma el día anterior si se permite el traje de neopreno según la temperatura del agua.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Triatlón Piedra Roja?
Empieza la puesta a punto siete a diez días antes del día de la carrera. Recorta el volumen en los tres deportes, mantén esfuerzos cortos a ritmo de carrera en cada uno y haz un último combinado corto para que correr al bajar de la bici siga resultando natural. Con la carrera el 24 de octubre de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 15 de octubre de 2027.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Triatlón Piedra Roja?
Empieza como invitado y guarda una cuenta gratis más tarde. Tu coach escribe tu plan de triatlón y lo adapta cada semana según tus entrenamientos. Sin tarjeta.