Crea tu plan para Topman Concón
Tu coach empieza con Topman Concón fijada para el 29 de agosto de 2027, te pregunta por tu semana y tu forma, y escribe cada sesión de tu plan de triatlón de distancia olímpica. Gratis, y puedes empezar como invitado. Quedan unas 44 semanas.
Empieza tu plan para Topman Concón- Formatos
- Olímpico, Sprint
- Deporte
- Triatlón
- Participantes
- Cerca de 280 triatletas entre ambas distancias en 2026
- Empieza la puesta a punto
- 20 de agosto de 2027
Distancias de Topman Concón
- Olímpico 1,5 km de natación, 40 km de ciclismo, 10 km de carrera
- Sprint 0,8 km de natación, 20 km de ciclismo, 5 km de carrera
Recorrido
El recorrido de Topman Concón
Todo ocurre en la costanera de Playa Amarilla, en Concón. La natación en el mar es un triángulo de 750 m (de A a B a C y de vuelta a la playa) que se nada dos veces en el olímpico y una en el sprint, y el parque de bicicletas está en el subsuelo, a nivel del mar, así que en la T1 se sube por una rampa hasta la calle.
Leer las notas completas del recorrido
El ciclismo es un circuito cerrado de ida y vuelta por la Avenida Borgoño, entre la Avenida Pedro de Valdivia y la Calle Las Elenas, junto a Playa Las Conchitas: 8 vueltas para los 40 km del olímpico y 4 para los 20 km del sprint, con drafting permitido. El trote recorre la ciclovía de la costanera Borgoño entre Playa Amarilla y la Bajada San Fabián, con 4 vueltas para los 10 km del olímpico y 2 para los 5 km del sprint, y termina otra vez en el paseo costero. Los tiempos de corte del olímpico son 45 minutos para la natación, 1:30 para el ciclismo y 1:15 para el trote.
- Formatos
- Olímpico, Sprint
- Participantes
- Cerca de 280 triatletas entre ambas distancias en 2026
- Condiciones el día de la carrera
- A fines de agosto es invierno en la costa central de Chile: en Viña del Mar, la ciudad vecina, las temperaturas suelen moverse entre 7 y 16 °C, y agosto es de los meses más lluviosos, con unos 4 días de lluvia. La temperatura del agua no se publica con anticipación: la organización informa el día anterior si se permite el traje de neopreno según la medición, así que llévalo y acostúmbrate a nadar en aguas abiertas en invierno.
Qué entrenar
El ciclismo del olímpico permite drafting y tiene 8 vueltas con un giro en cada extremo, así que entrena rodar en grupo, frenar y acelerar al salir de giros de 180 grados, y mantener la rueda a ritmo de carrera.
En tus sesiones de natación, incluye partidas en el mar y orientación hacia boyas grandes, ya que cada vuelta del triángulo suma 750 m.
Para el trote, ensaya repeticiones de ida y vuelta de 2,5 km a ritmo de 10 km y transiciones directas desde la bicicleta, porque el cambio incluye escaleras y una rampa entre la playa y la calle.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Topman Concón
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Natación, 45 min: ejercicios de técnica
- Martes Sesión clave
- Bici, 1 h con series en umbral
- Miércoles
- Natación, 45 min: series constantes a esfuerzo de carrera
- Carrera suave, 40 min
- Jueves Sesión clave
- Carrera, 40 min con bloques a ritmo tempo
- Viernes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Sábado Sesión clave
- Salida larga en bici, 1 h 30 min, y después 20 min de carrera a la bajada de la bici
- Domingo
- Tirada larga, 1 h suave
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Topman Concón
Empieza la puesta a punto siete a diez días antes del día de la carrera. Recorta el volumen en los tres deportes, mantén esfuerzos cortos a ritmo de carrera en cada uno y haz un último combinado corto para que correr al bajar de la bici siga resultando natural. Con la carrera el 29 de agosto de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 20 de agosto de 2027.
También en Claude
Pide este plan a Claude
Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame una temporada de triatlón de distancia olímpica para Topman Concón, el 29 de agosto de 2027. Entreno unas [hours] horas a la semana, [days] días a la semana.
Preguntas sobre cómo entrenar para Topman Concón
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Topman Concón?
Para una prueba de triatlón de distancia olímpica, la mayoría de los atletas dedica de doce a dieciséis semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El coach cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Cómo es el recorrido de Topman Concón?
Todo ocurre en la costanera de Playa Amarilla, en Concón.
¿A qué temperatura está el agua en Topman Concón?
A fines de agosto es invierno en la costa central de Chile: en Viña del Mar, la ciudad vecina, las temperaturas suelen moverse entre 7 y 16 °C, y agosto es de los meses más lluviosos, con unos 4 días de lluvia. La temperatura del agua no se publica con anticipación: la organización informa el día anterior si se permite el traje de neopreno según la medición, así que llévalo y acostúmbrate a nadar en aguas abiertas en invierno.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Topman Concón?
Empieza la puesta a punto siete a diez días antes del día de la carrera. Recorta el volumen en los tres deportes, mantén esfuerzos cortos a ritmo de carrera en cada uno y haz un último combinado corto para que correr al bajar de la bici siga resultando natural. Con la carrera el 29 de agosto de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 20 de agosto de 2027.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Topman Concón?
Empieza como invitado y guarda una cuenta gratis más tarde. Tu coach escribe tu plan de triatlón de distancia olímpica y lo adapta cada semana según tus entrenamientos. Sin tarjeta.