Bouw je schema voor Triatlón Piedra Roja
Je coach opent met Triatlón Piedra Roja ingesteld op 24 oktober 2027, vraagt naar je week en je fitheid, en schrijft daarna elke sessie van je schema voor triatlon. Gratis, en je kunt als gast beginnen. Nog ongeveer 51 weken.
Start je schema voor Triatlón Piedra Roja- Wedstrijdvormen
- 51.0, 25.5
- Sport
- Triatlon
- Afbouwfase begint
- 15 oktober 2027
Afstanden van Triatlón Piedra Roja
- 51.0 1,6 km zwemmen, 64 km fietsen, 16 km lopen
- 25.5 0,8 km zwemmen, 32 km fietsen, 8 km lopen
Parcours
Het parcours van Triatlón Piedra Roja
Deze wedstrijd, gehouden sinds 2003, is een van de klassiekers van de Chileense kalender, gelopen rond Laguna Piedra Roja in Chicureo, net ten noorden van Santiago. Er wordt gezwommen in de lagune op een driehoek van 800 m, één keer voor de 25.5 en twee keer (1.600 m) voor de 51.0, met de wisselzone en de finish op de boulevard langs het meer.
Lees de volledige parcoursnotities
De fietsronde gaat door Chicureo over Avenida Chicureo, Avenida del Valle (met een keerpunt aan de kant van de Jumbo), Avenida José Rabat en Avenida Padre Correa, één keer gereden op de 25.5 en twee keer op de 51.0; stayeren is op deze afstanden niet toegestaan. Het loopparcours gaat rond de lagune met een heen-en-terugstuk richting Los Collares, 3 ronden voor de 8 km en 6 ronden voor de 16 km. Het reglement noemt voor het fietsen 32 en 64 km, terwijl het racebook van 2026 de ronde op 30 en 60 km zette, dus controleer het racebook van 2027 voor het definitieve getal.
- Wedstrijdvormen
- 51.0, 25.5
- Omstandigheden op de wedstrijddag
- Eind oktober is het lente in het bekken van Santiago: de normale waarden voor de stad zijn ongeveer 8–23 °C met heel weinig regen, dus een start om 7:00 uur is koel en het lopen wordt onder een felle zon snel warm. Voor het zwemmen in de lagune geldt de standaardregel: de organisatie bevestigt de dag ervoor of wetsuits zijn toegestaan, op basis van de watertemperatuur.
Waarvoor je traint
Beide formats zijn zonder stayeren en hebben een lange fietsrit in verhouding tot het zwemmen, dus bouw gelijkmatige solo-tijdritinspanningen op van 60 tot 90 minuten op wedstrijdvermogen, en oefen de keerpunten aan beide uiteinden van de ronde.
De 16 km lopen is de echte test op de 51.0: doe koppeltrainingen van 60 minuten fietsen gevolgd door 45 tot 75 minuten lopen, met een gelijkmatig tempo over korte ronden.
Zwemtrainingen in open water van 1.600 m aan één stuk, waarbij je elke 6 tot 8 slagen oriënteert, bereiden je voor op de driehoek in de lagune, en oefenen met drinken in de warmte betaalt zich uit zodra de zon op is.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Triatlón Piedra Roja
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Zwemmen, 45 min: oefeningen en techniek
- Dinsdag Kernsessie
- Fietsen, 1 h met drempelintervallen
- Woensdag
- Zwemmen, 45 min: gelijkmatige intervallen op wedstrijdinspanning
- Rustige duurloop, 40 min
- Donderdag Kernsessie
- Lopen, 40 min met tempoblokken
- Vrijdag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Zaterdag Kernsessie
- Lange rit, 1 h 30 min, daarna 20 min lopen direct van de fiets
- Zondag
- Lange duurloop, 1 h rustig
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Triatlón Piedra Roja
Begin zeven tot tien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag het volume in alle drie de sporten, houd in elke sport korte inspanningen op wedstrijdtempo, en doe nog één korte koppeltraining zodat lopen direct na het fietsen vertrouwd blijft. Met de wedstrijd op 24 oktober 2027 begint je afbouwfase rond 15 oktober 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een seizoen voor triatlon voor me, voor Topman Piedra Roja op 24 oktober 2027. Ik train ongeveer [uren] uur per week, [dagen] dagen per week.
Vragen over trainen voor Triatlón Piedra Roja
Hoe lang moet ik trainen voor Triatlón Piedra Roja?
De meeste atleten trainen zestien tot twintig weken gericht voor triatlon, bovenop een bestaande basis. De coach telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt die het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Hoe ziet het parcours van Triatlón Piedra Roja eruit?
Deze wedstrijd, gehouden sinds 2003, is een van de klassiekers van de Chileense kalender, gelopen rond Laguna Piedra Roja in Chicureo, net ten noorden van Santiago.
Hoe koud is het water bij Triatlón Piedra Roja?
Eind oktober is het lente in het bekken van Santiago: de normale waarden voor de stad zijn ongeveer 8–23 °C met heel weinig regen, dus een start om 7:00 uur is koel en het lopen wordt onder een felle zon snel warm. Voor het zwemmen in de lagune geldt de standaardregel: de organisatie bevestigt de dag ervoor of wetsuits zijn toegestaan, op basis van de watertemperatuur.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Triatlón Piedra Roja?
Begin zeven tot tien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag het volume in alle drie de sporten, houd in elke sport korte inspanningen op wedstrijdtempo, en doe nog één korte koppeltraining zodat lopen direct na het fietsen vertrouwd blijft. Met de wedstrijd op 24 oktober 2027 begint je afbouwfase rond 15 oktober 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Triatlón Piedra Roja?
Begin als gast en sla later een gratis account op. Je coach schrijft je schema voor triatlon en past het elke week aan terwijl je je training bijhoudt. Geen kaart.