Je schema in vier antwoorden
Peachtree Road Race heeft de volgende datum nog niet bekendgemaakt, dus we hebben juli geschat. Pas de datum hieronder aan zodra je hem weet.
- Afstanden
- 10 km
- Terrein
- Glooiend
- Deelnemersveld
- Ongeveer 50.000 lopers
Parcours
Het parcours van Peachtree Road Race
De grootste 10 km ter wereld, elk jaar op 4 juli gelopen vanaf Lenox Square in Buckhead over Peachtree Road naar beneden, de 10th Street in Midtown op en Piedmont Park in. In totaal netto dalend, maar de klim van Cardiac Hill langs het Piedmont Hospital rond halverwege is wat iedereen bijblijft.
Lees de volledige parcoursnotities
Ongeveer 50.000 lopers gaan van start.
- Terrein
- Glooiend
- Afstanden
- 10 km
- Deelnemersveld
- Ongeveer 50.000 lopers
- Het weer op de wedstrijddag
- Atlanta in juli. Heet en vochtig bij de start en het wordt alleen maar erger, en dat is het bepalende kenmerk van de wedstrijd.
Waarvoor je traint
Acclimatiseren aan hitte en één aanhoudende klim.
Doe je heuveltraining in de middaghitte in plaats van bij zonsopgang, en kies een doel dat past bij de omstandigheden in juli.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Peachtree Road Race
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 6 × 800 m op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 5 mi
- Donderdag Kernsessie
- Tempoloop op een glooiende route, 5 mi met 2 mi comfortabel hard
- Vrijdag
- Herstelloop, 3 mi, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 7–8 mi rustig
- Zondag
- Rustige duurloop, 3 mi, daarna 6 ontspannen versnellingen
Afbouwfase
Afbouwen voor Peachtree Road Race
Begin zeven tot tien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Peachtree Road Race (10 km) in juli. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Peachtree Road Race
Hoe lang moet ik trainen voor Peachtree Road Race?
De meeste lopers trainen tien tot twaalf weken gericht voor een 10 km, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Peachtree Road Race heuvelachtig?
Glooiend. De grootste 10 km ter wereld, elk jaar op 4 juli gelopen vanaf Lenox Square in Buckhead over Peachtree Road naar beneden, de 10th Street in Midtown op en Piedmont Park in.
Hoe is het weer meestal bij Peachtree Road Race?
Atlanta in juli. Heet en vochtig bij de start en het wordt alleen maar erger, en dat is het bepalende kenmerk van de wedstrijd.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Peachtree Road Race?
Begin zeven tot tien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Peachtree Road Race?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.