Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 21 november 2026, nog ongeveer 3 weken.
- Afstanden
- Halve marathon, 15 km, 10 km, 5 km
- Terrein
- Vlak
- Afbouwfase begint
- 9 november 2026
Parcours
Het parcours van Early Bird Turkey Trot
De trot van Five Star NTP op de zaterdag voor Thanksgiving start en finisht aan 200 Chastain Meadows Court in Kennesaw, en alle afstanden starten samen om 8.00 uur. Het parcours is een lus van 3,1 mijl: de 5 km loopt hem één keer, de 10 km twee keer, de 15 km drie keer en de halve marathon vier keer plus een kort extra stuk.
Lees de volledige parcoursnotities
De organisatie noemt het vlak, met de eerlijke kanttekening dat niets in Noord-Georgia helemaal vlak is, dus reken op een paar lichte stijgingen per ronde. Ongeveer elke 1,5 mijl staat een waterpost waar je jezelf bedient, en finishers moeten minstens een tempo van 16 minuten per mijl aanhouden. Lopers die in de loop van het jaar over een finish van Five Star kwamen, krijgen een gratis inschrijving voor de 5 km, wat de ochtend een vriendelijk gemeenschapsgevoel geeft.
- Terrein
- Vlak
- Afstanden
- Halve marathon, 15 km, 10 km, 5 km
- Het weer op de wedstrijddag
- Eind november zijn de ochtenden in Kennesaw meestal koud en vaak helder, rond 35–50 °F bij de start om 8.00 uur, oplopend tot ongeveer 55 tot 59 °F tegen het middaguur. Start in een laag die je kunt weggooien en met handschoenen, en omdat je jezelf bedient bij het water, neem een klein flesje mee of plan elke ronde je slokken bij de posten.
Waarvoor je traint
Een rondeparcours beloont een gelijkmatige tempoverdeling en mentale discipline: loop in de training je werk op doeltempo op een kort, herhaald rondje, zodat ronde drie en vier vertrouwd voelen.
Lopers van de halve marathon bouwen op naar lange duurlopen van 11 tot 12 mijl met de laatste 3 op doeltempo, en 10 km- en 15 km-lopers kunnen 4 tot 5 x 1 mijl op wedstrijdtempo toevoegen.
Voeg één keer per week 6 x 45 tot 60 seconden tegen een flauwe heuvel op toe om de kleine stijgingen te nemen zonder je ritme te verliezen. Noteer je rondetijden en probeer de laatste ronde je snelste te maken.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Early Bird Turkey Trot
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 5–6 mi
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 7 mi met 4 mi op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 4 mi, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 10–12 mi rustig
- Zondag
- Rustige duurloop, 4 mi, daarna 6 ontspannen versnellingen
Afbouwfase
Afbouwen voor Early Bird Turkey Trot
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 21 november 2026 begint je afbouwfase rond 9 november 2026.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Early Bird Turkey Trot 5K, 10K, 15K & Half Marathon (Halve marathon) op 21 november 2026. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Early Bird Turkey Trot
Hoe lang moet ik trainen voor Early Bird Turkey Trot?
De meeste lopers trainen twaalf tot zestien weken gericht voor een halve marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Early Bird Turkey Trot heuvelachtig?
Vlak. De trot van Five Star NTP op de zaterdag voor Thanksgiving start en finisht aan 200 Chastain Meadows Court in Kennesaw, en alle afstanden starten samen om 8.00 uur.
Hoe is het weer meestal bij Early Bird Turkey Trot?
Eind november zijn de ochtenden in Kennesaw meestal koud en vaak helder, rond 35–50 °F bij de start om 8.00 uur, oplopend tot ongeveer 55 tot 59 °F tegen het middaguur. Start in een laag die je kunt weggooien en met handschoenen, en omdat je jezelf bedient bij het water, neem een klein flesje mee of plan elke ronde je slokken bij de posten.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Early Bird Turkey Trot?
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 21 november 2026 begint je afbouwfase rond 9 november 2026.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Early Bird Turkey Trot?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.