Tu plan en cuatro respuestas
Early Bird Turkey Trot es el 21 de noviembre de 2026, a menos de cuatro semanas, así que hemos puesto la carrera del año que viene en noviembre. Cambia la fecha aquí abajo si vas a correr esta.
- Distancias
- Media maratón, 15K, 10K, 5K
- Terreno
- Llano
Recorrido
El recorrido de Early Bird Turkey Trot
La carrera de Five Star NTP del sábado anterior a Acción de Gracias sale y llega en el 200 Chastain Meadows Court, en Kennesaw, con todas las distancias saliendo juntas a las 8:00. El recorrido es un circuito de 3,1 millas: los 5K dan una vuelta, los 10K dos, los 15K tres y la media maratón cuatro vueltas más un pequeño tramo extra.
Leer las notas completas del recorrido
La organización lo define como llano, con la advertencia honesta de que en el norte de Georgia nada es del todo llano, así que espera algunas subidas suaves en cada vuelta. Hay puestos de agua de autoservicio más o menos cada 1,5 millas, y hay que mantener al menos 16 minutos por milla. Quien cruzó una meta de Five Star durante el año obtiene una inscripción gratuita a los 5K, lo que da a la mañana un ambiente cercano y de comunidad.
- Terreno
- Llano
- Distancias
- Media maratón, 15K, 10K, 5K
- El tiempo el día de la carrera
- A finales de noviembre, las mañanas en Kennesaw suelen ser frías y a menudo despejadas, con 35–50 °F en la salida de las 8:00, y se acercan a los 58 °F hacia el mediodía. Sal con una capa desechable y guantes, y como el agua es de autoservicio, lleva una botella pequeña o planifica tus tragos en los puestos de cada vuelta.
Qué entrenar
Un recorrido en vueltas premia el ritmo regular y la disciplina mental: en los entrenamientos, haz el trabajo a ritmo de carrera en un circuito corto repetido para que la tercera y la cuarta vuelta resulten familiares.
En media maratón, llega a tiradas largas de 11 a 12 millas con las últimas 3 a ritmo de carrera, y quienes corren 10K o 15K pueden añadir 4 a 5 x 1 milla a ritmo de carrera.
Una vez por semana, añade 6 x 45 a 60 segundos en una cuesta suave para afrontar las pequeñas subidas sin perder el ritmo. Apunta tus parciales por vuelta e intenta que la última sea la más rápida.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Early Bird Turkey Trot
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1 km a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 5–6 mi
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 7 mi con 4 mi a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 4 mi, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 10–12 mi suave
- Domingo
- Rodaje suave, 4 mi, y después 6 progresivos sueltos
Puesta a punto
La puesta a punto para Early Bird Turkey Trot
Empieza la puesta a punto diez a catorce días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera.
También en Claude
Pide este plan a Claude
Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Early Bird Turkey Trot 5K, 10K, 15K & Half Marathon (Media maratón), en noviembre. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Early Bird Turkey Trot
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Early Bird Turkey Trot?
Para una carrera de media maratón, la mayoría de los corredores dedica de doce a diecis éis semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Early Bird Turkey Trot?
Llano. La carrera de Five Star NTP del sábado anterior a Acción de Gracias sale y llega en el 200 Chastain Meadows Court, en Kennesaw, con todas las distancias saliendo juntas a las 8:00.
¿Qué tiempo suele hacer en Early Bird Turkey Trot?
A finales de noviembre, las mañanas en Kennesaw suelen ser frías y a menudo despejadas, con 35–50 °F en la salida de las 8:00, y se acercan a los 58 °F hacia el mediodía. Sal con una capa desechable y guantes, y como el agua es de autoservicio, lleva una botella pequeña o planifica tus tragos en los puestos de cada vuelta.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Early Bird Turkey Trot?
Empieza la puesta a punto diez a catorce días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Early Bird Turkey Trot?
No. El plan de arriba se crea en tu navegador sin cuenta, sin email y sin tarjeta. Crea una cuenta gratis solo si quieres conservarlo, registrar tus entrenamientos en él y que el coach lo siga adaptando según vaya tu preparación.