Tu plan en cuatro respuestas
Get Basted Turkey Trot es el 22 de noviembre de 2026, a menos de cuatro semanas, así que hemos puesto la carrera del año que viene en noviembre. Cambia la fecha aquí abajo si vas a correr esta.
- Distancias
- Media maratón, 15K, 10K, 5K
- Terreno
- Llano
- Participantes
- Cupo de 500 participantes
Recorrido
El recorrido de Get Basted Turkey Trot
La "segunda ración" de las carreras de Acción de Gracias de Five Star NTP se corre el domingo anterior a la fiesta desde la North Forsyth Middle School, en Coal Mountain Drive, en Cumming, con todas las distancias saliendo juntas a las 8:00. Todo se basa en un circuito de 3,1 millas: los 5K dan una vuelta, los 10K dos, los 15K tres y la media maratón cuatro vueltas más un pequeño tramo extra.
Leer las notas completas del recorrido
La organización describe el recorrido como bastante llano, con las subidas suaves propias del norte de Georgia. Hay puestos de agua de autoservicio más o menos cada 1,5 millas, hay que mantener al menos 16 minutos por milla y el cupo es de 500 participantes, así que las vueltas nunca se sienten abarrotadas.
- Terreno
- Llano
- Distancias
- Media maratón, 15K, 10K, 5K
- Participantes
- Cupo de 500 participantes
- El tiempo el día de la carrera
- A finales de noviembre, las mañanas en el condado de Forsyth suelen ser frías y a menudo despejadas, con 33–48 °F en la salida de las 8:00 y máximas de entre 55 y 58 °F. Sal con una capa desechable y guantes, y como el agua es de autoservicio, planifica beber en los puestos de cada vuelta o lleva una botella pequeña.
Qué entrenar
En un circuito repetido gana la disciplina de ritmo: practica el ritmo de carrera en un circuito corto cerca de casa para que las últimas vueltas resulten rutinarias, y apunta cada parcial por vuelta para mantenerlos iguales.
En media maratón, llega a tiradas largas de 11 a 12 millas con las 3 finales a ritmo de carrera, y quienes corren 10K o 15K pueden añadir 3 a 4 x 1,5 millas a ritmo de carrera.
Una vez por semana, añade 6 a 8 x 45 segundos en una cuesta suave para que las pequeñas subidas del norte de Georgia no rompan tu ritmo. Intenta que la última vuelta sea la más rápida.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Get Basted Turkey Trot
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1 km a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 5–6 mi
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 7 mi con 4 mi a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 4 mi, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 10–12 mi suave
- Domingo
- Rodaje suave, 4 mi, y después 6 progresivos sueltos
Puesta a punto
La puesta a punto para Get Basted Turkey Trot
Empieza la puesta a punto diez a catorce días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera.
También en Claude
Pide este plan a Claude
Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Get Basted Turkey Trot 5K, 10K, 15K, Half (Media maratón), en noviembre. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Get Basted Turkey Trot
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Get Basted Turkey Trot?
Para una carrera de media maratón, la mayoría de los corredores dedica de doce a dieciséis semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Get Basted Turkey Trot?
Llano. La "segunda ración" de las carreras de Acción de Gracias de Five Star NTP se corre el domingo anterior a la fiesta desde la North Forsyth Middle School, en Coal Mountain Drive, en Cumming, con todas las distancias saliendo juntas a las 8:00.
¿Qué tiempo suele hacer en Get Basted Turkey Trot?
A finales de noviembre, las mañanas en el condado de Forsyth suelen ser frías y a menudo despejadas, con 33–48 °F en la salida de las 8:00 y máximas de entre 55 y 58 °F. Sal con una capa desechable y guantes, y como el agua es de autoservicio, planifica beber en los puestos de cada vuelta o lleva una botella pequeña.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Get Basted Turkey Trot?
Empieza la puesta a punto diez a catorce días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Get Basted Turkey Trot?
No. El plan de arriba se crea en tu navegador sin cuenta, sin email y sin tarjeta. Crea una cuenta gratis solo si quieres conservarlo, registrar tus entrenamientos en él y que el coach lo siga adaptando según vaya tu preparación.