Tu plan en cuatro respuestas
Peachtree Road Race aún no ha anunciado su próxima fecha, así que hemos estimado julio. Cambia la fecha aquí abajo en cuanto la sepas.
- Distancias
- 10K
- Terreno
- Ondulado
- Participantes
- Unos 50,000 corredores
Recorrido
El recorrido de Peachtree Road Race
El 10K más grande del mundo, que se corre cada 4 de julio desde Lenox Square, en Buckhead, por Peachtree Road, hasta 10th Street en Midtown y el interior de Piedmont Park. El desnivel neto es negativo, pero lo que todos recuerdan es la subida de Cardiac Hill, junto al Piedmont Hospital, hacia la mitad.
Leer las notas completas del recorrido
Toman la salida unos 50,000 corredores.
- Terreno
- Ondulado
- Distancias
- 10K
- Participantes
- Unos 50,000 corredores
- El tiempo el día de la carrera
- Atlanta en julio. Calor y humedad en la salida y cada vez más, y ese es el rasgo que define la carrera.
Qué entrenar
Aclimatación al calor y una única subida sostenida.
Haz tu trabajo de cuestas con el calor de la tarde y no al amanecer, y ponte un objetivo acorde con las condiciones de julio.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Peachtree Road Race
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 6 × 800 m a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 5 mi
- Jueves Sesión clave
- Tempo por un recorrido ondulado, 5 mi con 2 mi a ritmo exigente pero controlado
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 3 mi, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 7–8 mi suave
- Domingo
- Rodaje suave, 3 mi, y después 6 progresivos sueltos
Puesta a punto
La puesta a punto para Peachtree Road Race
Empieza la puesta a punto siete a diez días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es ondulado, así que mantén una sesión corta por terreno de subidas y bajadas en la primera semana de puesta a punto.
También en Claude
Pide este plan a Claude
Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Peachtree Road Race (10K), en julio. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Peachtree Road Race
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Peachtree Road Race?
Para una carrera de 10k, la mayoría de los corredores dedica de diez a doce semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Peachtree Road Race?
Ondulado. El 10K más grande del mundo, que se corre cada 4 de julio desde Lenox Square, en Buckhead, por Peachtree Road, hasta 10th Street en Midtown y el interior de Piedmont Park.
¿Qué tiempo suele hacer en Peachtree Road Race?
Atlanta en julio. Calor y humedad en la salida y cada vez más, y ese es el rasgo que define la carrera.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Peachtree Road Race?
Empieza la puesta a punto siete a diez días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es ondulado, así que mantén una sesión corta por terreno de subidas y bajadas en la primera semana de puesta a punto.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Peachtree Road Race?
No. El plan de arriba se crea en tu navegador sin cuenta, sin email y sin tarjeta. Crea una cuenta gratis solo si quieres conservarlo, registrar tus entrenamientos en él y que el coach lo siga adaptando según vaya tu preparación.