Tu plan en cuatro respuestas
Fijado para el 26 de noviembre de 2026, faltan unas 4 semanas.
- Distancias
- Media maratón, 15K, 10K, 5K
- Terreno
- Ondulado
- Participantes
- Cerca de 2.500 corredores y espectadores en la mañana de la carrera
- Empieza la puesta a punto
- 14 de noviembre de 2026
Recorrido
El recorrido de Five Star Thanksgiving Turkey Trot
Las cuatro distancias salen juntas a las 8:00 de la mañana de Acción de Gracias desde la zona de registro de 3890 Johns Creek Parkway y comparten un mismo circuito de 3,1 millas. El 5K es una vuelta, el 10K dos, el 15K tres y el medio maratón cuatro vueltas más un pequeño tramo extra.
Leer las notas completas del recorrido
La organización lo describe como bastante llano, con las suaves subidas propias del norte de Georgia, así que piensa en un recorrido ondulado más que totalmente plano. Al ser un circuito, familiares y amigos pueden animar desde un solo punto y verte en cada vuelta. Hay avituallamientos de agua de autoservicio cada 1,5 millas aproximadamente, el cronometraje es electrónico y hay que mantener al menos un ritmo de 16 minutos por milla.
- Terreno
- Ondulado
- Distancias
- Media maratón, 15K, 10K, 5K
- Participantes
- Cerca de 2.500 corredores y espectadores en la mañana de la carrera
- El tiempo el día de la carrera
- Las mañanas de finales de noviembre en los suburbios del norte de Atlanta suelen ser frescas, con 38–50 °F a la salida de las 8:00 y máximas de entre 60 y 65 °F por la tarde. La humedad es baja y puede caer algún chubasco, así que sal con una capa que puedas quitarte tras la primera vuelta y sigue bebiendo en los avituallamientos aunque haga fresco.
Qué entrenar
El formato por vueltas premia el ritmo regular: entrena repitiendo un circuito corto y procura que cada vuelta no se aleje más de 10 a 15 segundos por milla de la primera.
Para la media, llega a una tirada larga de 10 a 12 millas y termina las últimas 2 a 3 millas a ritmo de carrera, porque la cuarta vuelta es donde más cuesta.
Añade una vez por semana 6 a 8 x 60 segundos en una cuesta suave a esfuerzo de 10K para que las ondulaciones del norte de Georgia te resulten familiares. Las mesas de agua son de autoservicio, así que practica coger el vaso en marcha o lleva un bidón de mano si piensas correr sin parar.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Five Star Thanksgiving Turkey Trot
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1 km a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 5–6 mi
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 7 mi con 4 mi a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 4 mi, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 10–12 mi suave
- Domingo
- Rodaje suave, 4 mi, y después 6 progresivos sueltos
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Five Star Thanksgiving Turkey Trot
Empieza la puesta a punto diez a catorce días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es ondulado, así que mantén una sesión corta por terreno de subidas y bajadas en la primera semana de puesta a punto. Con la carrera el 26 de noviembre de 2026, tu puesta a punto empieza hacia el 14 de noviembre de 2026.
También en Claude
Pide este plan a Claude
Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Five Star Thanksgiving Turkey Trot 5K, 10K, 15K, & Half Marathon (Media maratón), el 26 de noviembre de 2026. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Five Star Thanksgiving Turkey Trot
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Five Star Thanksgiving Turkey Trot?
Para una carrera de media maratón, la mayoría de los corredores dedica de doce a dieciséis semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Five Star Thanksgiving Turkey Trot?
Ondulado. Las cuatro distancias salen juntas a las 8:00 de la mañana de Acción de Gracias desde la zona de registro de 3890 Johns Creek Parkway y comparten un mismo circuito de 3,1 millas.
¿Qué tiempo suele hacer en Five Star Thanksgiving Turkey Trot?
Las mañanas de finales de noviembre en los suburbios del norte de Atlanta suelen ser frescas, con 38–50 °F a la salida de las 8:00 y máximas de entre 60 y 65 °F por la tarde. La humedad es baja y puede caer algún chubasco, así que sal con una capa que puedas quitarte tras la primera vuelta y sigue bebiendo en los avituallamientos aunque haga fresco.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Five Star Thanksgiving Turkey Trot?
Empieza la puesta a punto diez a catorce días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es ondulado, así que mantén una sesión corta por terreno de subidas y bajadas en la primera semana de puesta a punto. Con la carrera el 26 de noviembre de 2026, tu puesta a punto empieza hacia el 14 de noviembre de 2026.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Five Star Thanksgiving Turkey Trot?
No. El plan de arriba se crea en tu navegador sin cuenta, sin email y sin tarjeta. Crea una cuenta gratis solo si quieres conservarlo, registrar tus entrenamientos en él y que el coach lo siga adaptando según vaya tu preparación.