Ton plan en quatre réponses
Calé sur le 26 novembre 2026, dans environ 4 semaines.
- Distances
- Semi-marathon, 15 km, 10 km, 5 km
- Profil
- Vallonné
- Participants
- Près de 2 500 coureurs et spectateurs le matin de la course
- Début de l'affûtage
- 14 novembre 2026
Parcours
Le parcours Five Star Thanksgiving Turkey Trot
Les quatre distances partent ensemble à 8 h le matin de Thanksgiving depuis la zone d'accueil du 3890 Johns Creek Parkway et empruntent la même boucle de 3,1 miles. Le 5 km fait un tour, le 10 km deux, le 15 km trois et le semi-marathon quatre tours plus une courte section supplémentaire.
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Les organisateurs le décrivent comme plutôt plat, avec les légères bosses typiques du nord de la Géorgie : attendez-vous donc à un parcours vallonné plutôt que parfaitement plat. Grâce à la boucle, famille et amis peuvent encourager depuis un seul endroit et vous voir passer à chaque tour. Des ravitaillements en eau en libre-service sont installés environ tous les 1,5 mile, le chronométrage est électronique et il faut tenir au moins une allure de 16 minutes au mile.
- Profil
- Vallonné
- Distances
- Semi-marathon, 15 km, 10 km, 5 km
- Participants
- Près de 2 500 coureurs et spectateurs le matin de la course
- La météo le jour de la course
- Fin novembre, les matinées de la banlieue nord d'Atlanta sont généralement fraîches, autour de 38–50 °F au départ de 8 h, avec des maximales entre 60 et 65 °F l'après-midi. L'humidité est faible et une averse passagère reste possible : partez avec une couche à retirer après le premier tour et continuez à boire aux ravitaillements, même par temps frais.
Ce qu'il faut travailler
Le format en boucles récompense une allure régulière : entraînez-vous sur un petit circuit répété et visez des tours qui ne s'écartent pas de plus de 10 à 15 secondes au mile du premier.
Pour le semi, montez jusqu'à une sortie longue de 10 à 12 miles et terminez les 2 à 3 derniers miles à l'allure cible, car c'est au quatrième tour que l'effort se durcit.
Ajoutez une fois par semaine 6 à 8 x 60 secondes dans une côte douce à l'effort du 10 km pour apprivoiser les ondulations du nord de la Géorgie. Les tables d'eau sont en libre-service : entraînez-vous à saisir un gobelet en courant ou prenez une gourde à main si vous comptez courir sans vous arrêter.
Semaine type
Une semaine d’entraînement pour Five Star Thanksgiving Turkey Trot
Une semaine du milieu de la préparation, environ six semaines avant la course. Votre plan fixe les vraies distances et allures à partir de votre forme et les ajuste chaque semaine au fil de vos séances.
- Lundi
- Repos, ou 20 minutes de mobilité
- Mardi Séance clé
- Fractionné : 5 × 1 km à l’effort 5 à 10 km, footing léger entre les répétitions
- Mercredi
- Footing facile, 5–6 mi
- Jeudi Séance clé
- Allure objectif, 7 mi dont 4 mi à allure course
- Vendredi
- Footing de récupération, 4 mi, ou entraînement croisé
- Samedi Séance clé
- Sortie longue, 10–12 mi en endurance
- Dimanche
- Footing facile, 4 mi, puis 6 lignes droites relâchées
Ta préparation jusqu'au jour de la course
Affûtage
L’affûtage pour Five Star Thanksgiving Turkey Trot
Commencez l’affûtage dix à quatorze jours avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives. Le parcours est vallonné, donc gardez une courte séance sur terrain ondulé pendant la première semaine d’affûtage. Avec la course le 26 novembre 2026, votre affûtage commence vers le 14 novembre 2026.
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Fais-moi un plan d'entraînement pour Five Star Thanksgiving Turkey Trot 5K, 10K, 15K, & Half Marathon (Semi-marathon), le 26 novembre 2026. Je cours [distance] par semaine, [days] jours par semaine, allure facile [pace].
Five Star Thanksgiving Turkey Trot : tes questions d'entraînement
Combien de temps faut-il pour préparer Five Star Thanksgiving Turkey Trot ?
Pour un objectif semi-marathon, la plupart des coureurs prévoient douze à seize semaines d'entraînement ciblé, en plus d'une base déjà en place. Le plan ci-dessus part de ta vraie date de course et remonte le temps : si tu as moins de temps que ça, il construit le meilleur plan possible avec les semaines qui restent, sans faire comme si tu en avais plus.
Le parcours Five Star Thanksgiving Turkey Trot est-il vallonné ?
Vallonné. Les quatre distances partent ensemble à 8 h le matin de Thanksgiving depuis la zone d'accueil du 3890 Johns Creek Parkway et empruntent la même boucle de 3,1 miles.
Quel temps fait-il d'habitude sur Five Star Thanksgiving Turkey Trot ?
Fin novembre, les matinées de la banlieue nord d'Atlanta sont généralement fraîches, autour de 38–50 °F au départ de 8 h, avec des maximales entre 60 et 65 °F l'après-midi. L'humidité est faible et une averse passagère reste possible : partez avec une couche à retirer après le premier tour et continuez à boire aux ravitaillements, même par temps frais.
Quand commencer l’affûtage pour Five Star Thanksgiving Turkey Trot ?
Commencez l’affûtage dix à quatorze jours avant le jour J. Réduisez le volume hebdomadaire d’environ un tiers, puis de moitié la semaine de la course, et gardez quelques efforts courts à allure course pour que les jambes restent vives. Le parcours est vallonné, donc gardez une courte séance sur terrain ondulé pendant la première semaine d’affûtage. Avec la course le 26 novembre 2026, votre affûtage commence vers le 14 novembre 2026.
Faut-il un compte pour obtenir un plan d'entraînement Five Star Thanksgiving Turkey Trot ?
Non. Le plan ci-dessus se construit dans ton navigateur, sans compte, sans e-mail et sans carte. Crée un compte gratuit seulement si tu veux le garder, y enregistrer tes sorties et laisser le coach l'adapter au fil de ton entraînement.