Dein Plan in vier Antworten
Termin: 26. November 2026, noch etwa 4 Wochen.
- Distanzen
- Halbmarathon, 15K, 10K, 5K
- Gelände
- Wellig
- Teilnehmerfeld
- Fast 2.500 Läufer und Zuschauer am Rennmorgen
- Tapering ab
- 14. November 2026
Strecke
Five Star Thanksgiving Turkey Trot: die Strecke
Alle vier Distanzen starten gemeinsam um 8:00 Uhr am Thanksgiving-Morgen am Check-in-Bereich an der 3890 Johns Creek Parkway und laufen auf derselben 3,1-Meilen-Runde. Der 5K ist eine Runde, der 10K zwei, der 15K drei und der Halbmarathon vier Runden plus ein kurzes Zusatzstück.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Die Veranstalter nennen die Strecke recht flach, mit den sanften Anstiegen, die es in Nord-Georgia überall gibt, also eher wellig als topfeben. Dank der Runde können Familie und Freunde an einer Stelle stehen und dich in jeder Runde anfeuern. Wasserstellen zur Selbstbedienung gibt es etwa alle 1,5 Meilen, die Zeitmessung ist elektronisch, und alle müssen mindestens ein Tempo von 16 Minuten pro Meile halten.
- Gelände
- Wellig
- Distanzen
- Halbmarathon, 15K, 10K, 5K
- Teilnehmerfeld
- Fast 2.500 Läufer und Zuschauer am Rennmorgen
- Wetter am Renntag
- Ende November sind die Morgen in den nördlichen Vororten von Atlanta meist frisch, mit etwa 38–50 °F beim Start um 8:00 Uhr und Höchstwerten zwischen 60 und 65 °F am Nachmittag. Die Luftfeuchtigkeit ist niedrig, ein kurzer Schauer ist möglich: Starte mit einer Schicht, die du nach der ersten Runde ablegen kannst, und trink auch bei kühlem Wetter an den Wasserstellen.
Worauf du trainieren solltest
Das Rundenformat belohnt gleichmäßiges Tempo: Trainiere auf einer kurzen Runde, die du mehrfach läufst, und halte jede Runde innerhalb von 10 bis 15 Sekunden pro Meile zur ersten.
Für den Halbmarathon steigerst du den langen Lauf auf 10 bis 12 Meilen und läufst die letzten 2 bis 3 Meilen im Renntempo, denn in der vierten Runde wird es zäh.
Baue einmal pro Woche 6 bis 8 x 60 Sekunden an einem sanften Hügel im 10K-Tempo ein, damit dir die Wellen Nord-Georgias vertraut werden. Die Wassertische sind zur Selbstbedienung, also übe, im Laufen einen Becher zu greifen, oder nimm eine Handflasche mit, wenn du durchlaufen willst.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für Five Star Thanksgiving Turkey Trot
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Intervalle: 5 × 1 km im 5- bis 10-km-Tempo, locker traben dazwischen
- Mittwoch
- Lockerer Lauf, 5–6 mi
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Wettkampftempo, 7 mi mit 4 mi im Zieltempo
- Freitag
- Regenerationslauf, 4 mi, oder Alternativtraining
- Samstag Schlüsseleinheit
- Langer Lauf, 10–12 mi locker
- Sonntag
- Lockerer Lauf, 4 mi, danach 6 lockere Steigerungsläufe
Dein Aufbau bis zum Renntag
Tapering
Tapering für Five Star Thanksgiving Turkey Trot
Beginne das Tapering zehn bis vierzehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist wellig, also behalte in der ersten Taperwoche eine kurze Einheit auf welligem Gelände. Mit dem Rennen am 26. November 2026 beginnt dein Tapering um den 14. November 2026.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir einen Trainingsplan für das Rennen Five Star Thanksgiving Turkey Trot 5K, 10K, 15K, & Half Marathon (Halbmarathon) am 26. November 2026. Ich laufe [distance] pro Woche an [days] Tagen, lockere Pace [pace].
Five Star Thanksgiving Turkey Trot: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für Five Star Thanksgiving Turkey Trot trainieren?
Für Halbmarathon rechnen die meisten Läufer mit zwölf bis sechzehn Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Plan oben rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
Five Star Thanksgiving Turkey Trot: Ist die Strecke hügelig?
Wellig. Alle vier Distanzen starten gemeinsam um 8:00 Uhr am Thanksgiving-Morgen am Check-in-Bereich an der 3890 Johns Creek Parkway und laufen auf derselben 3,1-Meilen-Runde.
Five Star Thanksgiving Turkey Trot: Wie ist das Wetter normalerweise?
Ende November sind die Morgen in den nördlichen Vororten von Atlanta meist frisch, mit etwa 38–50 °F beim Start um 8:00 Uhr und Höchstwerten zwischen 60 und 65 °F am Nachmittag. Die Luftfeuchtigkeit ist niedrig, ein kurzer Schauer ist möglich: Starte mit einer Schicht, die du nach der ersten Runde ablegen kannst, und trink auch bei kühlem Wetter an den Wasserstellen.
Wann sollte ich mit dem Tapering für Five Star Thanksgiving Turkey Trot beginnen?
Beginne das Tapering zehn bis vierzehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist wellig, also behalte in der ersten Taperwoche eine kurze Einheit auf welligem Gelände. Mit dem Rennen am 26. November 2026 beginnt dein Tapering um den 14. November 2026.
Brauche ich ein Konto, um einen Trainingsplan für Five Star Thanksgiving Turkey Trot zu bekommen?
Nein. Der Plan oben entsteht in deinem Browser, ohne Konto, ohne E-Mail und ohne Karte. Ein kostenloses Konto legst du nur an, wenn du den Plan behalten, deine Läufe darin erfassen und ihn vom Coach laufend an dein Training anpassen lassen willst.