Dein Plan in vier Antworten
Get Basted Turkey Trot findet am 22. November 2026 statt, in weniger als vier Wochen, deshalb haben wir das Rennen im nächsten Jahr im November eingetragen. Ändere das Datum unten, wenn du dieses Rennen läufst.
- Distanzen
- Halbmarathon, 15K, 10K, 5K
- Gelände
- Flach
- Teilnehmerfeld
- Auf 500 Teilnehmer begrenzt
Strecke
Get Basted Turkey Trot: die Strecke
Der "Nachschlag" der Thanksgiving-Läufe von Five Star NTP findet am Sonntag vor dem Feiertag an der North Forsyth Middle School am Coal Mountain Drive in Cumming statt, alle Distanzen starten gemeinsam um 8:00 Uhr. Alles basiert auf einer 3,1-Meilen-Runde: Der 5K läuft sie einmal, der 10K zweimal, der 15K dreimal und der Halbmarathon viermal plus einen kurzen Zusatzabschnitt.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Die Veranstalter beschreiben die Strecke als weitgehend flach, mit den sanften Anstiegen, die man in Nordgeorgia erwartet. Wasserstellen zur Selbstbedienung gibt es etwa alle 1,5 Meilen, Finisher müssen mindestens ein 16-Minuten-Tempo pro Meile halten, und das Teilnehmerfeld ist auf 500 begrenzt, sodass es auf den Runden nie eng wird.
- Gelände
- Flach
- Distanzen
- Halbmarathon, 15K, 10K, 5K
- Teilnehmerfeld
- Auf 500 Teilnehmer begrenzt
- Wetter am Renntag
- Ende November sind die Morgen im Forsyth County meist kalt und oft klar, etwa 33–48 °F beim Start um 8:00 Uhr, mit Höchstwerten zwischen 55 und 58 °F. Starte mit einer Wegwerfschicht und Handschuhen, und da das Wasser zur Selbstbedienung steht, plane das Trinken an den Stationen jeder Runde oder nimm eine kleine Flasche mit.
Worauf du trainieren solltest
Auf einer wiederholten Runde gewinnt die Tempodisziplin: Übe Renntempo auf einer kurzen Runde in deiner Nähe, damit die späteren Runden Routine werden, und notier jede Rundenzeit, um sie gleichmäßig zu halten.
Für den Halbmarathon steigere die langen Läufe auf 11 bis 12 Meilen mit den letzten 3 im Renntempo, über 10K und 15K kannst du 3 bis 4 x 1,5 Meilen im Renntempo einbauen.
Ergänze einmal pro Woche 6 bis 8 x 45 Sekunden an einem sanften Hügel, damit dich die kleinen Anstiege Nordgeorgias nicht aus dem Rhythmus bringen. Mach die letzte Runde zur schnellsten.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für Get Basted Turkey Trot
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Intervalle: 5 × 1 km im 5- bis 10-km-Tempo, locker traben dazwischen
- Mittwoch
- Lockerer Lauf, 5–6 mi
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Wettkampftempo, 7 mi mit 4 mi im Zieltempo
- Freitag
- Regenerationslauf, 4 mi, oder Alternativtraining
- Samstag Schlüsseleinheit
- Langer Lauf, 10–12 mi locker
- Sonntag
- Lockerer Lauf, 4 mi, danach 6 lockere Steigerungsläufe
Tapering
Tapering für Get Basted Turkey Trot
Beginne das Tapering zehn bis vierzehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist flach, also entscheidet das Tempo: Übe dein Zieltempo in der Rennwoche in kurzen Abschnitten.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir einen Trainingsplan für das Rennen Get Basted Turkey Trot 5K, 10K, 15K, Half (Halbmarathon) im November. Ich laufe [distance] pro Woche an [days] Tagen, lockere Pace [pace].
Get Basted Turkey Trot: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für Get Basted Turkey Trot trainieren?
Für Halbmarathon rechnen die meisten Läufer mit zwölf bis sechzehn Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Plan oben rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
Get Basted Turkey Trot: Ist die Strecke hügelig?
Flach. Der "Nachschlag" der Thanksgiving-Läufe von Five Star NTP findet am Sonntag vor dem Feiertag an der North Forsyth Middle School am Coal Mountain Drive in Cumming statt, alle Distanzen starten gemeinsam um 8:00 Uhr.
Get Basted Turkey Trot: Wie ist das Wetter normalerweise?
Ende November sind die Morgen im Forsyth County meist kalt und oft klar, etwa 33–48 °F beim Start um 8:00 Uhr, mit Höchstwerten zwischen 55 und 58 °F. Starte mit einer Wegwerfschicht und Handschuhen, und da das Wasser zur Selbstbedienung steht, plane das Trinken an den Stationen jeder Runde oder nimm eine kleine Flasche mit.
Wann sollte ich mit dem Tapering für Get Basted Turkey Trot beginnen?
Beginne das Tapering zehn bis vierzehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Wochenumfang um etwa ein Drittel, in der Rennwoche dann um die Hälfte, und behalte ein paar kurze Belastungen im Wettkampftempo, damit die Beine spritzig bleiben. Die Strecke ist flach, also entscheidet das Tempo: Übe dein Zieltempo in der Rennwoche in kurzen Abschnitten.
Brauche ich ein Konto, um einen Trainingsplan für Get Basted Turkey Trot zu bekommen?
Nein. Der Plan oben entsteht in deinem Browser, ohne Konto, ohne E-Mail und ohne Karte. Ein kostenloses Konto legst du nur an, wenn du den Plan behalten, deine Läufe darin erfassen und ihn vom Coach laufend an dein Training anpassen lassen willst.