Tu plan en cuatro respuestas
Fijado para el 25 de septiembre de 2027, faltan unas 48 semanas.
- Distancias
- Media maratón
- Terreno
- Ondulado
- Empieza la puesta a punto
- 13 de septiembre de 2027
Recorrido
El recorrido de Carrollton Half Marathon
La media sale y llega a la histórica Adamson Square, en el centro de Carrollton, con cajones asignados según el tiempo previsto y salida a las 7:15. El recorrido atraviesa la ciudad y pasa junto al Lake Carroll hacia el amanecer, y luego entra en la senda del Carrollton GreenBelt por colinas onduladas y con sombra.
Leer las notas completas del recorrido
El regreso es por un tramo llano de carretera hasta la plaza, así que puedes preparar una última milla fuerte. El recorrido cierra a las 10:45, tres horas y media después de la salida, y la carrera agota inscripciones cada año con un cupo fijo. Lo recaudado apoya al Carrollton GreenBelt y a la Community Foundation of West Georgia.
- Terreno
- Ondulado
- Distancias
- Media maratón
- El tiempo el día de la carrera
- A finales de septiembre el oeste de Georgia suele estar cálido y húmedo, con 60–70 °F en la salida y máximas de unos 80 °F por la tarde. Sal con algo de prudencia, bebe en los avituallamientos y aprovecha tu entrenamiento con calor del verano para que la mañana de carrera se haga llevadera.
Qué entrenar
Las colinas onduladas del GreenBelt premian a quien mantiene el esfuerzo estable al subir y al bajar, así que incluye un rodaje con cuestas por semana y una sesión de 8 a 10 repeticiones de 60 a 90 segundos cuesta arriba a esfuerzo de 10K.
Sube las tiradas largas hasta 11 a 13 millas en terreno ondulado, con las 2 últimas a ritmo de carrera en llano para ensayar el final.
Entrenar en verano con el calor de Georgia es una gran preparación, así que ajusta tu hidratación y corre temprano. Si puedes, únete al reconocimiento del recorrido que se ofrece el fin de semana de la feria.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Carrollton Half Marathon
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Martes Sesión clave
- Series: 5 × 1 km a esfuerzo de 5K a 10K, trote suave entre ellas
- Miércoles
- Rodaje suave, 5–6 mi
- Jueves Sesión clave
- Ritmo objetivo, 7 mi con 4 mi a ritmo de carrera
- Viernes
- Rodaje de recuperación, 4 mi, o entrenamiento cruzado
- Sábado Sesión clave
- Tirada larga, 10–12 mi suave
- Domingo
- Rodaje suave, 4 mi, y después 6 progresivos sueltos
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Carrollton Half Marathon
Empieza la puesta a punto diez a catorce días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es ondulado, así que mantén una sesión corta por terreno de subidas y bajadas en la primera semana de puesta a punto. Con la carrera el 25 de septiembre de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 13 de septiembre de 2027.
También en Claude
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Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame un plan de entrenamiento para Carrollton Half Marathon (Media maratón), el 25 de septiembre de 2027. Corro [distance] a la semana, [days] días a la semana, ritmo suave [pace].
Preguntas sobre cómo entrenar para Carrollton Half Marathon
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Carrollton Half Marathon?
Para una carrera de media maratón, la mayoría de los corredores dedica de doce a dieciséis semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El plan de arriba cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Tiene muchas cuestas el recorrido de Carrollton Half Marathon?
Ondulado. La media sale y llega a la histórica Adamson Square, en el centro de Carrollton, con cajones asignados según el tiempo previsto y salida a las 7:15.
¿Qué tiempo suele hacer en Carrollton Half Marathon?
A finales de septiembre el oeste de Georgia suele estar cálido y húmedo, con 60–70 °F en la salida y máximas de unos 80 °F por la tarde. Sal con algo de prudencia, bebe en los avituallamientos y aprovecha tu entrenamiento con calor del verano para que la mañana de carrera se haga llevadera.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Carrollton Half Marathon?
Empieza la puesta a punto diez a catorce días antes del día de la carrera. Reduce el volumen semanal en un tercio aproximadamente, después a la mitad en la semana de la carrera, y mantén algunos esfuerzos cortos a ritmo de carrera para que las piernas sigan despiertas. El recorrido es ondulado, así que mantén una sesión corta por terreno de subidas y bajadas en la primera semana de puesta a punto. Con la carrera el 25 de septiembre de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 13 de septiembre de 2027.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Carrollton Half Marathon?
No. El plan de arriba se crea en tu navegador sin cuenta, sin email y sin tarjeta. Crea una cuenta gratis solo si quieres conservarlo, registrar tus entrenamientos en él y que el coach lo siga adaptando según vaya tu preparación.