Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 26 november 2026, nog ongeveer 4 weken.
- Afstanden
- Halve marathon, 15 km, 10 km, 5 km
- Terrein
- Glooiend
- Deelnemersveld
- Bijna 2.500 lopers en toeschouwers op de wedstrijdochtend
- Afbouwfase begint
- 14 november 2026
Parcours
Het parcours van Five Star Thanksgiving Turkey Trot
Alle vier de afstanden starten samen om 8.00 uur op Thanksgivingochtend vanaf het check-ingebied op 3890 Johns Creek Parkway en delen één ronde van 3,1 mijl. De 5 km is één ronde, de 10 km twee, de 15 km drie en de halve marathon vier rondes plus een kort extra stuk.
Lees de volledige parcoursnotities
De organisatie noemt het vrij vlak, met de lichte stijgingen die je overal in Noord-Georgia verwacht, dus denk aan glooiend in plaats van pannenkoekvlak. Omdat het een ronde is, kunnen familie en vrienden vanaf één plek aanmoedigen en zien ze je elke ronde. Er staan ongeveer elke 1,5 mijl waterposten waar je jezelf bedient, de tijd wordt elektronisch gemeten en iedereen moet minstens een tempo van 16 minuten per mijl aanhouden.
- Terrein
- Glooiend
- Afstanden
- Halve marathon, 15 km, 10 km, 5 km
- Deelnemersveld
- Bijna 2.500 lopers en toeschouwers op de wedstrijdochtend
- Het weer op de wedstrijddag
- Eind november zijn de ochtenden in de noordelijke voorsteden van Atlanta meestal fris, rond 38–50 °F bij de start om 8.00 uur, met middagmaxima tussen de lage en midden 60 °F. De luchtvochtigheid is laag en een bui is mogelijk, dus start met een laag die je na de eerste ronde kunt uittrekken en blijf drinken bij de waterposten, ook als het koel aanvoelt.
Waarvoor je traint
Het rondeformat beloont een gelijkmatig tempo: oefen in je training herhaaldelijk een korte ronde en probeer elke ronde binnen 10 tot 15 seconden per mijl van de eerste te houden.
Bouw voor de halve marathon op naar een lange duurloop van 10 tot 12 mijl en loop de laatste 2 tot 3 mijl op doeltempo, want in ronde vier loopt de inspanning op.
Doe één keer per week 6 tot 8 x 60 seconden een lichte heuvel op met 10 km-inspanning, zodat de glooiingen van Noord-Georgia vertrouwd aanvoelen. Bij de watertafels bedien je jezelf, dus oefen een beker pakken in beweging of neem een handfles mee als je wilt doorlopen.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Five Star Thanksgiving Turkey Trot
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 5–6 mi
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 7 mi met 4 mi op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 4 mi, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 10–12 mi rustig
- Zondag
- Rustige duurloop, 4 mi, daarna 6 ontspannen versnellingen
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Five Star Thanksgiving Turkey Trot
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 26 november 2026 begint je afbouwfase rond 14 november 2026.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Five Star Thanksgiving Turkey Trot 5K, 10K, 15K, & Half Marathon (Halve marathon) op 26 november 2026. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Five Star Thanksgiving Turkey Trot
Hoe lang moet ik trainen voor Five Star Thanksgiving Turkey Trot?
De meeste lopers trainen twaalf tot zestien weken gericht voor een halve marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Five Star Thanksgiving Turkey Trot heuvelachtig?
Glooiend. Alle vier de afstanden starten samen om 8.00 uur op Thanksgivingochtend vanaf het check-ingebied op 3890 Johns Creek Parkway en delen één ronde van 3,1 mijl.
Hoe is het weer meestal bij Five Star Thanksgiving Turkey Trot?
Eind november zijn de ochtenden in de noordelijke voorsteden van Atlanta meestal fris, rond 38–50 °F bij de start om 8.00 uur, met middagmaxima tussen de lage en midden 60 °F. De luchtvochtigheid is laag en een bui is mogelijk, dus start met een laag die je na de eerste ronde kunt uittrekken en blijf drinken bij de waterposten, ook als het koel aanvoelt.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Five Star Thanksgiving Turkey Trot?
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 26 november 2026 begint je afbouwfase rond 14 november 2026.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Five Star Thanksgiving Turkey Trot?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.