Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 22 november 2026, nog ongeveer 3 weken.
- Afstanden
- Halve marathon, 15 km, 10 km, 5 km
- Terrein
- Vlak
- Deelnemersveld
- Beperkt tot 500 deelnemers
- Afbouwfase begint
- 10 november 2026
Parcours
Het parcours van Get Basted Turkey Trot
De turkey trot "tweede portie" van Five Star NTP wordt gelopen op de zondag voor Thanksgiving vanaf North Forsyth Middle School aan Coal Mountain Drive in Cumming, waarbij alle afstanden samen om 8.00 uur starten. Alles is opgebouwd uit één ronde van 3,1 mijl: de 5 km loopt hem één keer, de 10 km twee keer, de 15 km drie keer en de halve marathon vier keer plus een kort extra stuk.
Lees de volledige parcoursnotities
De organisatie omschrijft het parcours als vrij vlak, met de lichte stijgingen die je in Noord-Georgia verwacht. Er staan ongeveer elke 1,5 mijl waterposten waar je jezelf bedient, finishers moeten minstens 16 minuten per mijl aanhouden en het deelnemersveld is beperkt tot 500, dus de rondes voelen nooit druk.
- Terrein
- Vlak
- Afstanden
- Halve marathon, 15 km, 10 km, 5 km
- Deelnemersveld
- Beperkt tot 500 deelnemers
- Het weer op de wedstrijddag
- Eind november zijn de ochtenden in Forsyth County meestal koud en vaak helder, rond 33–48 °F bij de start om 8.00 uur, met maxima tussen de midden en hoge 50 °F. Start met een laag om weg te gooien en handschoenen, en omdat je jezelf bij het water bedient, plan je elke ronde bij de posten te drinken of neem je een klein flesje mee.
Waarvoor je traint
Op een herhaalde ronde wint tempodiscipline: oefen lopen op doeltempo op een korte ronde bij je huis, zodat de latere rondes vertrouwd aanvoelen, en noteer elke rondetijd om ze gelijk te houden.
Halvemarathonlopers bouwen op naar lange duurlopen van 11 tot 12 mijl met de laatste 3 op doeltempo, terwijl lopers op de 10 km en 15 km 3 tot 4 x 1,5 mijl op wedstrijdtempo kunnen toevoegen.
Voeg één keer per week 6 tot 8 x 45 seconden een lichte heuvel op toe, zodat de kleine stijgingen van Noord-Georgia je ritme niet breken. Probeer van je laatste ronde je snelste te maken.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Get Basted Turkey Trot
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 5–6 mi
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 7 mi met 4 mi op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 4 mi, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 10–12 mi rustig
- Zondag
- Rustige duurloop, 4 mi, daarna 6 ontspannen versnellingen
Afbouwfase
Afbouwen voor Get Basted Turkey Trot
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 22 november 2026 begint je afbouwfase rond 10 november 2026.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Get Basted Turkey Trot 5K, 10K, 15K, Half (Halve marathon) op 22 november 2026. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Get Basted Turkey Trot
Hoe lang moet ik trainen voor Get Basted Turkey Trot?
De meeste lopers trainen twaalf tot zestien weken gericht voor een halve marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Get Basted Turkey Trot heuvelachtig?
Vlak. De turkey trot "tweede portie" van Five Star NTP wordt gelopen op de zondag voor Thanksgiving vanaf North Forsyth Middle School aan Coal Mountain Drive in Cumming, waarbij alle afstanden samen om 8.00 uur starten.
Hoe is het weer meestal bij Get Basted Turkey Trot?
Eind november zijn de ochtenden in Forsyth County meestal koud en vaak helder, rond 33–48 °F bij de start om 8.00 uur, met maxima tussen de midden en hoge 50 °F. Start met een laag om weg te gooien en handschoenen, en omdat je jezelf bij het water bedient, plan je elke ronde bij de posten te drinken of neem je een klein flesje mee.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Get Basted Turkey Trot?
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 22 november 2026 begint je afbouwfase rond 10 november 2026.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Get Basted Turkey Trot?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.