Je schema in vier antwoorden
Ingesteld op 25 september 2027, nog ongeveer 47 weken.
- Afstanden
- Halve marathon
- Terrein
- Glooiend
- Afbouwfase begint
- 13 september 2027
Parcours
Het parcours van Carrollton Half Marathon
De halve marathon start en finisht op het historische Adamson Square in het centrum van Carrollton, met startvakken op basis van je verwachte eindtijd en een start om 7.15 uur. De route loopt rond zonsopgang door de stad en langs Lake Carroll, en daarna over het Carrollton GreenBelt-pad door schaduwrijke, glooiende heuvels.
Lees de volledige parcoursnotities
Het laatste stuk is een vlakke weg terug naar het plein, zodat je een sterke laatste mijl kunt neerzetten. Het parcours sluit om 10.45 uur, drieënhalf uur na de start, en de wedstrijd is elk jaar uitverkocht door een strikt maximum aantal lopers. De opbrengst gaat naar de Carrollton GreenBelt en de Community Foundation of West Georgia.
- Terrein
- Glooiend
- Afstanden
- Halve marathon
- Het weer op de wedstrijddag
- Eind september is het in het westen van Georgia meestal warm en vochtig, met starttemperaturen rond 60–70 °F en middagtemperaturen van 80 tot 90 °F. Start iets voorzichtig, drink bij de posten en maak gebruik van je hittetraining uit de zomer, zodat de wedstrijdochtend goed te doen voelt.
Waarvoor je traint
De glooiende heuvels van de GreenBelt belonen lopers die hun inspanning bergop en bergaf gelijk houden, dus plan elke week een heuvelachtige loop en een sessie van 8 tot 10 x 60 tot 90 seconden bergop op 10 km-inspanning.
Bouw je lange duurlopen op naar 11 tot 13 mijl op glooiend terrein en loop de laatste 2 mijl op doeltempo op vlakke grond om de finish te oefenen.
Zomertraining in de hitte van Georgia is een goede voorbereiding, dus stem je hydratatie goed af en loop vroeg in de ochtend. Doe als het kan mee aan de parcoursverkenning die in het expoweekend wordt aangeboden.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Carrollton Half Marathon
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Dinsdag Kernsessie
- Intervallen: 5 × 1 km op inspanning van 5 km tot 10 km, rustig dribbelen ertussen
- Woensdag
- Rustige duurloop, 5–6 mi
- Donderdag Kernsessie
- Loop op doeltempo, 7 mi met 4 mi op wedstrijdtempo
- Vrijdag
- Herstelloop, 4 mi, of crosstraining
- Zaterdag Kernsessie
- Lange duurloop, 10–12 mi rustig
- Zondag
- Rustige duurloop, 4 mi, daarna 6 ontspannen versnellingen
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Carrollton Half Marathon
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 25 september 2027 begint je afbouwfase rond 13 september 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een trainingsschema voor me voor Carrollton Half Marathon (Halve marathon) op 25 september 2027. Ik loop [afstand] per week, [dagen] dagen per week, rustig tempo [tempo].
Vragen over trainen voor Carrollton Half Marathon
Hoe lang moet ik trainen voor Carrollton Half Marathon?
De meeste lopers trainen twaalf tot zestien weken gericht voor een halve marathon, bovenop een bestaande basis. Het schema hierboven telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt het het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Is het parcours van Carrollton Half Marathon heuvelachtig?
Glooiend. De halve marathon start en finisht op het historische Adamson Square in het centrum van Carrollton, met startvakken op basis van je verwachte eindtijd en een start om 7.15 uur.
Hoe is het weer meestal bij Carrollton Half Marathon?
Eind september is het in het westen van Georgia meestal warm en vochtig, met starttemperaturen rond 60–70 °F en middagtemperaturen van 80 tot 90 °F. Start iets voorzichtig, drink bij de posten en maak gebruik van je hittetraining uit de zomer, zodat de wedstrijdochtend goed te doen voelt.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Carrollton Half Marathon?
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag je weekvolume met ongeveer een derde, in de wedstrijdweek met de helft, en houd een paar korte inspanningen op wedstrijdtempo zodat je benen scherp blijven. Het parcours is glooiend, dus houd in de eerste afbouwweek één korte sessie op golvend terrein. Met de wedstrijd op 25 september 2027 begint je afbouwfase rond 13 september 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Carrollton Half Marathon?
Nee. Het schema hierboven wordt in je browser gebouwd, zonder account, zonder e-mail en zonder kaart. Maak alleen een gratis account aan als je het wilt bewaren, je lopen ertegen wilt bijhouden en wilt dat de coach het blijft aanpassen terwijl je traint.