Mission Bay Triathlonのプランを作る
コーチは、10月（日程が発表されるまでは見込み）に設定したMission Bay Triathlonから始まり、あなたの一週間とフィットネスを尋ねたうえで、オリンピックディスタンスのトライアスロンプランのすべてのセッションを作成します。無料で、ゲストとして始められます。レースまで約50週間です。
Mission Bay Triathlonのプランを始める- 形式
- インターナショナル, スプリント
- 地形
- 平坦
- 出場者
- インターナショナルディスタンスは300人に制限されています
Mission Bay Triathlonの距離
- インターナショナル スイム0.6 mi、バイク21.1 mi、ラン5.6 mi
- スプリント スイム0.3 mi、バイク10.6 mi、ラン3.1 mi
コース
Mission Bay Triathlonのコース
Mission Bay Triathlonはサンディエゴで最も歴史のある大会の一つで、2026年が第38回です。穏やかな水面と平坦な海岸線のミッションベイで行われ、バイクはフィエスタ島へ向かいます。インターナショナルディスタンスは1,000mのスイム、34kmのバイク、9kmのラン、スプリントは500m、17km、5kmで、ウェーブスタートは午前6時40分から、ウェーブごとに色分けしたキャップをつけます。保護された湾内のスイムは、オープンウォーターの中では最もおだやかなほうで、フィエスタ島を周回するバイクは平坦で速く、坂を上るよりも安定したポジションを保つ走りが大切です。ランも同じ平坦な地面の湾沿いの道を走り、サンディエゴ5Kのランナーも湾のコー スを共有します。コースマップ、周回数、ウェーブ表はレース週の前に大会サイトで公開されます。
- 地形
- 平坦
- 形式
- インターナショナル, スプリント
- 出場者
- インターナショナルディスタンスは300人に制限されています
- レース当日のコンディション
- サンディエゴの10月は日中16〜24℃が一般的で、朝は穏やかで曇りがちなことが多く、午前の遅い時間に日が差します。米国海洋大気庁（NOAA）のサンディエゴ湾観測点の10月の平均水温は約21℃で、ほとんどの選手がウ ェットスーツを着てスイムします（タイトルスポンサーがウェットスーツを作っています）。風は弱いのが普通ですが、開けたフィエスタ島の周回路では海風が強まることがあるので、安定したエアロポジションを保ちましょう。
準備すべきこと
これは速いフラットなレースなので、維持できるスピードをトレーニングしましょう。バイクでは、フラットな道で目標強度の8〜10分を3〜4本、エアロポジションで走り、Fiesta Islandを周回するときと同じように、練習でも周回数を数えます。オープンウォーターで、ウェーブスタートとサイティングを練習し、最初の200mは強く泳いでから落ち着きましょう。フラットな道で、10kmペースの1km×4〜6本を走り、 毎週のしめくくりにブリックを行います。バイク45分からそのまま目標ランペースで15〜20分です。水質の問題でスイムが中止された場合は、主催者が短いランに置き換えるので、ラン、バイク、ランのセッションを数回行っておくと保険になります。
サンプルの週
Mission Bay Triathlonのトレーニング週の例
ビルドの中盤、レースの約6週間前の1週間です。実際の距離とペースは、あなたのフィットネスに合わせてプランが設定し、トレーニングに合わせて毎週調整します。
- 月曜日
- スイム、45 min：ドリルとテクニック
- 火曜日 重要セッション
- バイク、1 h、閾値インターバルあり
- 水曜日
- スイム、45 min：レース強度で一定のインターバル
- イージーラン、40 min
- 木曜日 重要セッション
- ラン、40 min、テンポ区間あり
- 金曜日
- 休養、または20分のモビリティ
- 土曜日 重要セッション
- ロングライド、1 h 30 min、そのあとバイクからの20 minラン
- 日曜日
- ロング走、1 hをイージーで
テーパー
Mission Bay Triathlonに向けたテーパー
テーパーは、レース当日の7〜10日前から始めます。3種目すべての量を減らし、それぞれで短いレースペースの刺激を残し、最後に短いブリックを1回行って、バイクからのランに慣れた感覚を保ちます。 コースは平坦なので、ペース配分が勝負を分けます。レース週は、目標ペースを短い区間で試しておきましょう。
Claudeでも使えます
このプランをClaudeに頼む
ClaudeにAthlete Spaceを一度追加したら、このプロンプトを貼り付けて、ご自分の数値に置き換えてください。
10月のXTERRA WETSUITS Mission Bay Triathlon & 5Kに向けた、オリンピックディスタンスのトライアスロンのシーズンを作ってください。週に約[時間]時間、週[日数]日トレーニングします。
Mission Bay TriathlonのトレーニングQ&A
Mission Bay Triathlonに向けて、どのくらいの期間トレーニングすればよいですか。
オリンピックディスタンスのトライアスロンには、すでにある土台に加えて、12〜16週間の集中トレーニングをかけるアスリートが多いです。コーチは実際のレース日から逆算するので、それより時間が少ない場合も、残りの週で作れる最善のプランを作ります。長い期間があるふりはしません。
Mission Bay Triathlonのコースはどんな感じですか。
平坦. Mission Bay Triathlonはサンディエゴで最も歴史のある大会の一つで、2026年が第38回です。穏やかな水面と平坦な海岸線のミッションベイで行われ、バイクはフィエスタ島へ向かいます。インターナショナルディスタ ンスは1,000mのスイム、34kmのバイク、9kmのラン、スプリントは500m、17km、5kmで、ウェーブスタートは午前6時40分から、ウェーブごとに色分けしたキャップをつけます。保護された湾内のスイムは、オープンウォーターの中では最もおだやかなほうで、フィエスタ島を周回するバイクは平坦で速く、坂を上るよりも安定したポジションを保つ走りが大切です。ランも同じ平坦な地面の湾沿いの道を走り、サンディエゴ5Kのランナーも湾のコースを共有します。コースマップ、周回数、ウェーブ表はレース週の前に大会サイトで公開されます。
Mission Bay Triathlonの水温はどのくらいですか。
サンディエゴの10月は日中16〜24℃が一般的で、朝は穏やかで曇りがちなことが多く、午前の遅い時間に日が差します。米国海洋大気庁（NOAA）のサンディエゴ湾観測点の10月の平均水温は約21℃で、ほとんどの選手がウェットスーツを着てスイムします（タイトルスポンサーがウェットスーツを作っています）。風は弱いのが普通ですが、開けたフィエスタ島の周回路では海風が強まることがあるので、安定したエアロポジションを保ちましょう。
Mission Bay Triathlonのテーパーは、いつから始めればよいですか。
テーパーは、レース当日の7〜10日前から始めます。3種目すべての量を減らし、それぞれで短いレースペースの刺激を残し、最後に短いブリックを1回行って、バイクからのランに慣れた感覚を保ちます。 コースは平坦なので、ペース配分が勝負を分けます。レース週は、目標ペースを短い区間で試しておきましょう。
Mission Bay Triathlonのトレーニングプランに、アカウントは必要ですか。
ゲストとして始め、あとから無料アカウントで保存できます。コーチがオリンピックディスタンスのトライアスロンプランを作成し、記録するトレーニングに合わせて毎週調整します。カードは不要です。