Erstell deinen Plan für Mission Bay Triathlon
Dein Coach startet mit Mission Bay Triathlon im Oktober (geschätzt, bis der Termin feststeht), fragt nach deiner Woche und deiner Form und schreibt dann jede Einheit deines Plans für Triathlon über die olympische Distanz. Kostenlos, und du kannst als Gast starten. Noch etwa 51 Wochen.
Starte deinen Plan für Mission Bay Triathlon- Formate
- International, Sprint
- Gelände
- Flach
- Teilnehmerfeld
- Die International-Distanz ist auf 300 Starter begrenzt
Mission Bay Triathlon: Distanzen
- International 0,6 mi Schwimmen, 21,1 mi Rad, 5,6 mi Laufen
- Sprint 0,3 mi Schwimmen, 10,6 mi Rad, 3,1 mi Laufen
Strecke
Mission Bay Triathlon: die Strecke
Der Mission Bay Triathlon ist einer der ältesten in San Diego, 2026 fand die 38. Auflage statt, und er wird auf dem ruhigen Wasser und am flachen Ufer der Mission Bay ausgetragen, die Radstrecke führt nach Fiesta Island.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Die International-Distanz umfasst 1.000 Meter Schwimmen, 34 km Rad und 9 km Lauf, der Sprint 500 Meter, 17 km und 5 km; die Wellenstarts beginnen um 6:40 Uhr, mit farbiger Badekappe je Welle. Das Schwimmen in der geschützten Bucht ist so sanft, wie Freiwasser nur sein kann, und die Radrunden um Fiesta Island sind flach und schnell: Es zählt eine stabile Position, nicht das Klettern. Der Lauf folgt den Wegen am Ufer der Bucht auf ebenso flachem Terrain, den sich die Teilnehmer des San Diego 5K mit dir teilen. Streckenpläne, Rundenzahlen und Wellenplan stehen vor der Rennwoche auf der Website.
- Gelände
- Flach
- Formate
- International, Sprint
- Teilnehmerfeld
- Die International-Distanz ist auf 300 Starter begrenzt
- Bedingungen am Renntag
- Im Oktober hat San Diego meist Tage mit 61–75 °F, mit mildem, oft bewölktem Start und Sonne im Laufe des Vormittags. Der NOAA-Pegel in der San Diego Bay zeigt im Oktober im Schnitt etwa 69 °F, daher schwimmen die meisten im Neoprenanzug (der Titelsponsor stellt sie her). Meist weht nur wenig Wind, auf der offenen Runde um Fiesta Island kann die Seebrise aber auffrischen: Halte eine stabile Aeroposition.
Worauf du trainieren solltest
Das ist ein schnelles, flaches Rennen, also trainiere Tempo, das du halten kannst: Fahre auf dem Rad 3 bis 4 x 8 bis 10 Minuten im Wettkampftempo auf flachen Straßen in Aeroposition und zähle im Training Runden, wie du es um Fiesta Island tun wirst.
Übe Wellenstarts und Orientierung im Freiwasser, schwimm die ersten 200 Meter zügig und finde dann deinen Rhythmus.
Laufe 4 bis 6 x 1 km im 10-km-Tempo auf flachen Wegen und schließe jede Woche mit einer Koppeleinheit ab: 45 Minuten Rad, direkt danach 15 bis 20 Minuten im Renntempo. Wird das Schwimmen wegen der Wasserqualität abgesagt, ersetzt der Veranstalter es durch einen kurzen Lauf, daher sind ein paar Lauf-Rad-Lauf-Einheiten eine gute Absicherung.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für Mission Bay Triathlon
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Schwimmen, 45 min: Technikübungen
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Rad, 1 h mit Schwellenintervallen
- Mittwoch
- Schwimmen, 45 min: gleichmäßige Serien in Wettkampfintensität
- Lockerer Lauf, 40 min
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Lauf, 40 min mit Tempoblöcken
- Freitag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Samstag Schlüsseleinheit
- Lange Radausfahrt, 1 h 30 min, danach 20 min Koppellauf
- Sonntag
- Langer Lauf, 1 h locker
Tapering
Tapering für Mission Bay Triathlon
Beginne das Tapering sieben bis zehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Umfang in allen drei Disziplinen, behalte in jeder kurze Belastungen im Wettkampftempo und mach ein letztes kurzes Koppeltraining, damit sich das Laufen nach dem Rad vertraut anfühlt. Die Strecke ist flach, also entscheidet das Tempo: Übe dein Zieltempo in der Rennwoche in kurzen Abschnitten.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir eine Saison für Triathlon über die olympische Distanz mit dem Rennen XTERRA WETSUITS Mission Bay Triathlon & 5K im Oktober. Ich trainiere etwa [hours] Stunden pro Woche an [days] Tagen.
Mission Bay Triathlon: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für Mission Bay Triathlon trainieren?
Für Triathlon über die olympische Distanz rechnen die meisten Athleten mit zwölf bis sechzehn Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Coach rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
Mission Bay Triathlon: Wie ist die Strecke?
Flach. Der Mission Bay Triathlon ist einer der ältesten in San Diego, 2026 fand die 38.
Mission Bay Triathlon: Wie kalt ist das Wasser?
Im Oktober hat San Diego meist Tage mit 61–75 °F, mit mildem, oft bewölktem Start und Sonne im Laufe des Vormittags. Der NOAA-Pegel in der San Diego Bay zeigt im Oktober im Schnitt etwa 69 °F, daher schwimmen die meisten im Neoprenanzug (der Titelsponsor stellt sie her). Meist weht nur wenig Wind, auf der offenen Runde um Fiesta Island kann die Seebrise aber auffrischen: Halte eine stabile Aeroposition.
Wann sollte ich mit dem Tapering für Mission Bay Triathlon beginnen?
Beginne das Tapering sieben bis zehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Umfang in allen drei Disziplinen, behalte in jeder kurze Belastungen im Wettkampftempo und mach ein letztes kurzes Koppeltraining, damit sich das Laufen nach dem Rad vertraut anfühlt. Die Strecke ist flach, also entscheidet das Tempo: Übe dein Zieltempo in der Rennwoche in kurzen Abschnitten.
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Starte als Gast und sichere dir später ein kostenloses Konto. Dein Coach schreibt deinen Plan für Triathlon über die olympische Distanz und passt ihn jede Woche an dein Training an. Keine Karte.