Crea tu plan para Mission Bay Triathlon
Tu coach empieza con Mission Bay Triathlon fijada para octubre (una estimación hasta que se anuncie la fecha), te pregunta por tu semana y tu forma, y escribe cada sesión de tu plan de triatlón de distancia olímpica. Gratis, y puedes empezar como invitado. Quedan unas 51 semanas.
Empieza tu plan para Mission Bay Triathlon- Formatos
- International, Sprint
- Terreno
- Llano
- Participantes
- La distancia International está limitada a 300 deportistas
Distancias de Mission Bay Triathlon
- International 0,6 mi de natación, 21,1 mi de ciclismo, 5,6 mi de carrera
- Sprint 0,3 mi de natación, 10,6 mi de ciclismo, 3,1 mi de carrera
Recorrido
El recorrido de Mission Bay Triathlon
El Mission Bay Triathlon es uno de los más antiguos de San Diego, con su 38.ª edición en 2026, y se disputa en las aguas tranquilas y la orilla llana de Mission Bay, con la bici rumbo a Fiesta Island. La distancia International son 1.000 metros de natación, 34 km de bici y 9 km de carrera, y el sprint 500 metros, 17 km y 5 km; las salidas por oleadas empiezan a las 6:40, con gorro de color por oleada.
Leer las notas completas del recorrido
La natación en la bahía protegida es de las más suaves en aguas abiertas, y las vueltas en bici por Fiesta Island son llanas y rápidas, así que el reto es mantener una posición estable, no escalar. La carrera a pie recorre los paseos junto a la bahía sobre el mismo terreno llano, y los corredores del San Diego 5K comparten el recorrido. Los mapas, el número de vueltas y el plan de oleadas se publican en la web antes de la semana de la prueba.
- Terreno
- Llano
- Formatos
- International, Sprint
- Participantes
- La distancia International está limitada a 300 deportistas
- Condiciones el día de la carrera
- Octubre en San Diego suele dejar días de 61–75 °F, con una salida suave y a menudo nublada y sol más tarde. El medidor de la NOAA en la bahía de San Diego marca de media unos 69 °F en octubre, así que la mayoría nada con neopreno (el patrocinador principal los fabrica). Lo habitual es poco viento, pero la brisa marina puede subir en la vuelta abierta de Fiesta Island, así que mantén una posición aerodinámica estable.
Qué entrenar
Es una prueba rápida y llana, así que entrena una velocidad sostenible: en bici, haz 3 o 4 bloques de 8 a 10 minutos a esfuerzo de carrera en llano, en posición aerodinámica, y cuenta vueltas en el entrenamiento como harás en Fiesta Island.
Practica salidas por oleadas y orientación en aguas abiertas, nadando fuerte los primeros 200 metros y luego asentándote.
Corre 4 a 6 series de 1 km a ritmo de 10 km en llano, y cierra cada semana con una transición: 45 minutos de bici seguidos de 15 a 20 minutos a ritmo de carrera. Si alguna vez se cancela la natación por la calidad del agua, la organización la sustituye por una carrera corta, así que algunas sesiones de carrera, bici y carrera son un buen seguro.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Mission Bay Triathlon
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Natación, 45 min: ejercicios de técnica
- Martes Sesión clave
- Bici, 1 h con series en umbral
- Miércoles
- Natación, 45 min: series constantes a esfuerzo de carrera
- Carrera suave, 40 min
- Jueves Sesión clave
- Carrera, 40 min con bloques a ritmo tempo
- Viernes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Sábado Sesión clave
- Salida larga en bici, 1 h 30 min, y después 20 min de carrera a la bajada de la bici
- Domingo
- Tirada larga, 1 h suave
Puesta a punto
La puesta a punto para Mission Bay Triathlon
Empieza la puesta a punto siete a diez días antes del día de la carrera. Recorta el volumen en los tres deportes, mantén esfuerzos cortos a ritmo de carrera en cada uno y haz un último combinado corto para que correr al bajar de la bici siga resultando natural. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera.
También en Claude
Pide este plan a Claude
Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame una temporada de triatlón de distancia olímpica para XTERRA WETSUITS Mission Bay Triathlon & 5K, en octubre. Entreno unas [hours] horas a la semana, [days] días a la semana.
Preguntas sobre cómo entrenar para Mission Bay Triathlon
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Mission Bay Triathlon?
Para una prueba de triatlón de distancia olímpica, la mayoría de los atletas dedica de doce a dieciséis semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El coach cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Cómo es el recorrido de Mission Bay Triathlon?
Llano. El Mission Bay Triathlon es uno de los más antiguos de San Diego, con su 38.ª edición en 2026, y se disputa en las aguas tranquilas y la orilla llana de Mission Bay, con la bici rumbo a Fiesta Island.
¿A qué temperatura está el agua en Mission Bay Triathlon?
Octubre en San Diego suele dejar días de 61–75 °F, con una salida suave y a menudo nublada y sol más tarde. El medidor de la NOAA en la bahía de San Diego marca de media unos 69 °F en octubre, así que la mayoría nada con neopreno (el patrocinador principal los fabrica). Lo habitual es poco viento, pero la brisa marina puede subir en la vuelta abierta de Fiesta Island, así que mantén una posición aerodinámica estable.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Mission Bay Triathlon?
Empieza la puesta a punto siete a diez días antes del día de la carrera. Recorta el volumen en los tres deportes, mantén esfuerzos cortos a ritmo de carrera en cada uno y haz un último combinado corto para que correr al bajar de la bici siga resultando natural. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Mission Bay Triathlon?
Empieza como invitado y guarda una cuenta gratis más tarde. Tu coach escribe tu plan de triatlón de distancia olímpica y lo adapta cada semana según tus entrenamientos. Sin tarjeta.