Crée ton plan Mission Bay Triathlon
Ton coach démarre avec Mission Bay Triathlon prévue en octobre (une estimation jusqu'à l'annonce de la date), te pose des questions sur ta semaine et ta forme, puis écrit chaque séance de ton plan triathlon distance olympique. Gratuit, et tu peux commencer en invité. Environ 51 semaines à venir.
Commencer ton plan Mission Bay Triathlon- Formats
- International, Sprint
- Profil
- Plat
- Participants
- La distance International est limitée à 300 participants
Distances Mission Bay Triathlon
- International 0,6 mi de natation, 21,1 mi de vélo, 5,6 mi de course à pied
- Sprint 0,3 mi de natation, 10,6 mi de vélo, 3,1 mi de course à pied
Parcours
Le parcours Mission Bay Triathlon
Le Mission Bay Triathlon est l'un des plus anciens de San Diego, avec sa 38e édition en 2026, et se dispute sur les eaux calmes et les rives plates de Mission Bay, le vélo filant vers Fiesta Island. La distance International comprend 1 000 mètres de natation, 34 km de vélo et 9 km de course, le sprint 500 mètres, 17 km et 5 km ; les départs par vagues commencent à 6 h 40, avec un bonnet de couleur par vague.
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La natation dans la baie abritée est l'une des plus douces qui soient en eau libre, et les boucles à vélo autour de Fiesta Island sont plates et rapides : tout se joue sur une position stable, pas sur les montées. La course à pied suit les chemins du bord de la baie sur le même terrain plat, que partagent les coureurs du San Diego 5K. Plans, nombre de tours et répartition des vagues sont publiés sur le site avant la semaine de course.
- Profil
- Plat
- Formats
- International, Sprint
- Participants
- La distance International est limitée à 300 participants
- Les conditions le jour de la course
- En octobre, San Diego affiche généralement des journées de 61–75 °F, avec un départ doux et souvent nuageux et du soleil plus tard. La station NOAA de la baie de San Diego relève en moyenne environ 69 °F en octobre, donc la plupart nagent en combinaison (le sponsor titre en fabrique). Le vent est en général faible, mais la brise de mer peut forcir sur la boucle exposée de Fiesta Island : gardez une position aéro stable.
Ce qu'il faut travailler
C'est une course rapide et plate, alors travaillez une vitesse tenable : à vélo, faites 3 à 4 blocs de 8 à 10 minutes à l'effort de course sur le plat, en position aéro, et comptez vos tours à l'entraînement comme autour de Fiesta Island.
Répétez les départs par vagues et l'orientation en eau libre, en nageant fort les 200 premiers mètres avant de vous caler.
Courez 4 à 6 fois 1 km à l'allure 10 km sur le plat, et terminez chaque semaine par un enchaînement : 45 minutes de vélo puis 15 à 20 minutes à l'allure de course. Si la natation est annulée pour la qualité de l'eau, l'organisation la remplace par une courte course, donc quelques séances course, vélo, course sont une bonne assurance.
Semaine type
Une semaine d’entraînement pour Mission Bay Triathlon
Une semaine du milieu de la préparation, environ six semaines avant la course. Votre plan fixe les vraies distances et allures à partir de votre forme et les ajuste chaque semaine au fil de vos séances.
- Lundi
- Natation, 45 min : éducatifs et technique
- Mardi Séance clé
- Vélo, 1 h avec des intervalles au seuil
- Mercredi
- Natation, 45 min : séries régulières à l’effort course
- Footing facile, 40 min
- Jeudi Séance clé
- Course à pied, 40 min avec des blocs à allure tempo
- Vendredi
- Repos, ou 20 minutes de mobilité
- Samedi Séance clé
- Sortie vélo longue, 1 h 30 min, puis 20 min de course à pied enchaînée
- Dimanche
- Sortie longue, 1 h en endurance
Affûtage
L’affûtage pour Mission Bay Triathlon
Commencez l’affûtage sept à dix jours avant le jour J. Réduisez le volume dans les trois disciplines, gardez de courts efforts à allure course dans chacune et faites un dernier enchaînement court pour que courir après le vélo reste familier. Le parcours est plat, donc l’allure fait la course : répétez votre allure objectif sur de courts segments pendant la semaine de la course.
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Fais-moi une saison triathlon distance olympique pour XTERRA WETSUITS Mission Bay Triathlon & 5K, en octobre. Je m'entraîne environ [hours] heures par semaine, [days] jours par semaine.
Mission Bay Triathlon : tes questions d'entraînement
Combien de temps faut-il pour préparer Mission Bay Triathlon ?
Pour une préparation triathlon distance olympique, la plupart des athlètes prévoient douze à seize semaines d'entraînement ciblé, en plus d'une base déjà en place. Le coach part de ta vraie date de course et remonte le temps : si tu as moins de temps que ça, il construit le meilleur plan possible avec les semaines qui restent, sans faire comme si tu en avais plus.
À quoi ressemble le parcours Mission Bay Triathlon ?
Plat. Le Mission Bay Triathlon est l'un des plus anciens de San Diego, avec sa 38e édition en 2026, et se dispute sur les eaux calmes et les rives plates de Mission Bay, le vélo filant vers Fiesta Island.
Quelle est la température de l'eau sur Mission Bay Triathlon ?
En octobre, San Diego affiche généralement des journées de 61–75 °F, avec un départ doux et souvent nuageux et du soleil plus tard. La station NOAA de la baie de San Diego relève en moyenne environ 69 °F en octobre, donc la plupart nagent en combinaison (le sponsor titre en fabrique). Le vent est en général faible, mais la brise de mer peut forcir sur la boucle exposée de Fiesta Island : gardez une position aéro stable.
Quand commencer l’affûtage pour Mission Bay Triathlon ?
Commencez l’affûtage sept à dix jours avant le jour J. Réduisez le volume dans les trois disciplines, gardez de courts efforts à allure course dans chacune et faites un dernier enchaînement court pour que courir après le vélo reste familier. Le parcours est plat, donc l’allure fait la course : répétez votre allure objectif sur de courts segments pendant la semaine de la course.
Faut-il un compte pour obtenir un plan d'entraînement Mission Bay Triathlon ?
Commence en invité et enregistre un compte gratuit plus tard. Ton coach écrit ton plan triathlon distance olympique et l'adapte chaque semaine à ton entraînement. Sans carte.