Bouw je schema voor Mission Bay Triathlon
Je coach opent met Mission Bay Triathlon ingesteld op oktober (een schatting tot de datum bekend is), vraagt naar je week en je fitheid, en schrijft daarna elke sessie van je schema voor triatlon over de olympische afstand. Gratis, en je kunt als gast beginnen. Nog ongeveer 50 weken.
Start je schema voor Mission Bay Triathlon- Wedstrijdvormen
- Internationale afstand, Sprint
- Terrein
- Vlak
- Deelnemersveld
- De International-afstand is beperkt tot 300 atleten
Afstanden van Mission Bay Triathlon
- Internationale afstand 0,6 mi zwemmen, 21,1 mi fietsen, 5,6 mi lopen
- Sprint 0,3 mi zwemmen, 10,6 mi fietsen, 3,1 mi lopen
Parcours
Het parcours van Mission Bay Triathlon
De Mission Bay Triathlon is een van de oudste van San Diego, met in 2026 de 38e editie, en wordt verreden op het kalme water en de vlakke oever van Mission Bay, met het fietsparcours naar Fiesta Island. De International-afstand bestaat uit 1.000 meter zwemmen, 34 km fietsen en 9 km lopen, en de sprint uit 500 meter, 17 km en 5 km; de golfstarts beginnen om 6.40 uur, met badmutsen in een kleur per golf.
Lees de volledige parcoursnotities
Het zwemmen in de beschutte baai is ongeveer zo zacht als open water maar kan zijn, en de fietsrondes rond Fiesta Island zijn vlak en snel, dus het is een rit waarin het draait om een stabiele houding vasthouden en niet om klimmen. Het loopparcours volgt de paden langs de baai over hetzelfde vlakke terrein, en de lopers van de San Diego 5K delen het parcours langs de baai. Parcourskaarten, het aantal rondes en het golfschema komen voor de wedstrijdweek op de website van de wedstrijd.
- Terrein
- Vlak
- Wedstrijdvormen
- Internationale afstand, Sprint
- Deelnemersveld
- De International-afstand is beperkt tot 300 atleten
- Omstandigheden op de wedstrijddag
- Oktober betekent in San Diego meestal dagen van 61–75 °F, met een zachte, vaak bewolkte start en later in de ochtend zon. De meter van NOAA in San Diego Bay geeft in oktober gemiddeld ongeveer 69 °F aan, dus de meeste atleten zwemmen in een wetsuit (de hoofdsponsor maakt ze). Weinig wind is gebruikelijk, maar zeebries kan aantrekken op de open ronde over Fiesta Island, dus houd een stabiele aerohouding aan.
Waarvoor je traint
Dit is een snelle, vlakke wedstrijd, dus train op snelheid die je kunt volhouden: fiets op vlakke wegen 3 tot 4 x 8 tot 10 minuten op doelinspanning in aerohouding, en tel in je training de rondes zoals je dat rond Fiesta Island gaat doen.
Oefen golfstarts en oriënteren in open water, door de eerste 200 meter hard te zwemmen en dan je ritme te vinden.
Loop 4 tot 6 x 1 km op 10 km-tempo op vlakke paden, en sluit elke week af met een koppeltraining: 45 minuten fietsen direct gevolgd door 15 tot 20 minuten op doeltempo lopen. Als het zwemmen ooit vanwege de waterkwaliteit wordt geschrapt, vervangt de organisatie het door een korte loop, dus een paar trainingen lopen-fietsen-lopen zijn een nuttige verzekering.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Mission Bay Triathlon
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Zwemmen, 45 min: oefeningen en techniek
- Dinsdag Kernsessie
- Fietsen, 1 h met drempelintervallen
- Woensdag
- Zwemmen, 45 min: gelijkmatige intervallen op wedstrijdinspanning
- Rustige duurloop, 40 min
- Donderdag Kernsessie
- Lopen, 40 min met tempoblokken
- Vrijdag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Zaterdag Kernsessie
- Lange rit, 1 h 30 min, daarna 20 min lopen direct van de fiets
- Zondag
- Lange duurloop, 1 h rustig
Afbouwfase
Afbouwen voor Mission Bay Triathlon
Begin zeven tot tien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag het volume in alle drie de sporten, houd in elke sport korte inspanningen op wedstrijdtempo, en doe nog één korte koppeltraining zodat lopen direct na het fietsen vertrouwd blijft. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een seizoen voor triatlon over de olympische afstand voor me, voor XTERRA WETSUITS Mission Bay Triathlon & 5K in oktober. Ik train ongeveer [uren] uur per week, [dagen] dagen per week.
Vragen over trainen voor Mission Bay Triathlon
Hoe lang moet ik trainen voor Mission Bay Triathlon?
De meeste atleten trainen twaalf tot zestien weken gericht voor triatlon over de olympische afstand, bovenop een bestaande basis. De coach telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt die het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Hoe ziet het parcours van Mission Bay Triathlon eruit?
Vlak. De Mission Bay Triathlon is een van de oudste van San Diego, met in 2026 de 38e editie, en wordt verreden op het kalme water en de vlakke oever van Mission Bay, met het fietsparcours naar Fiesta Island.
Hoe koud is het water bij Mission Bay Triathlon?
Oktober betekent in San Diego meestal dagen van 61–75 °F, met een zachte, vaak bewolkte start en later in de ochtend zon. De meter van NOAA in San Diego Bay geeft in oktober gemiddeld ongeveer 69 °F aan, dus de meeste atleten zwemmen in een wetsuit (de hoofdsponsor maakt ze). Weinig wind is gebruikelijk, maar zeebries kan aantrekken op de open ronde over Fiesta Island, dus houd een stabiele aerohouding aan.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Mission Bay Triathlon?
Begin zeven tot tien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag het volume in alle drie de sporten, houd in elke sport korte inspanningen op wedstrijdtempo, en doe nog één korte koppeltraining zodat lopen direct na het fietsen vertrouwd blijft. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Mission Bay Triathlon?
Begin als gast en sla later een gratis account op. Je coach schrijft je schema voor triatlon over de olympische afstand en past het elke week aan terwijl je je training bijhoudt. Geen kaart.