Bouw je schema voor Maumee Bay Triathlon
Je coach opent met Maumee Bay Triathlon ingesteld op 20 juni 2027, vraagt naar je week en je fitheid, en schrijft daarna elke sessie van je schema voor triatlon over de olympische afstand. Gratis, en je kunt als gast beginnen. Nog ongeveer 33 weken.
Start je schema voor Maumee Bay Triathlon- Wedstrijdvormen
- Olympisch, Sprint, Supersprint
- Terrein
- Vlak
- Afbouwfase begint
- 11 juni 2027
Afstanden van Maumee Bay Triathlon
- Olympisch 0,9 mi zwemmen, 24,9 mi fietsen, 6,2 mi lopen
- Sprint 0,5 mi zwemmen, 13 mi fietsen, 3,1 mi lopen
- Supersprint 0,1 mi zwemmen, 8 mi fietsen, 2 mi lopen
Parcours
Het parcours van Maumee Bay Triathlon
De wedstrijd heeft zijn basis in Maumee Bay State Park bij Toledo, waar het land het Eriemeer raakt. Triatleten zwemmen in een klein aangelegd meer naast de baai van Maumee: de Super Sprint is een heen-en-terugparcours van 250 yard langs het strand in 4 tot 6 voet diep water, de Sprint een rechthoek van 750 m tegen de klok in en de Olympische afstand twee ronden van dezelfde vorm voor 1.500 m.
Lees de volledige parcoursnotities
Het fietsen gaat over lussen op de landwegen rond het park, heel vlak met wat zacht glooiend landschap: 8 mijl voor de Super Sprint, 21 km (ongeveer 13 mijl) voor de Sprint en 40 km (ongeveer 24,8 mijl) voor de Olympische afstand. Het lopen blijft in het park en eindigt met een ronde om het meer, 2 mijl, 5 km of 10 km afhankelijk van je afstand.
- Terrein
- Vlak
- Wedstrijdvormen
- Olympisch, Sprint, Supersprint
- Omstandigheden op de wedstrijddag
- Rond 20 juni haalt de omgeving van Toledo gemiddeld maxima rond 81 °F en minima rond 62 °F, met ongeveer 34% kans op een natte dag en ongeveer 25% kans op benauwde lucht. Wetsuits zijn toegestaan bij 78 °F of lager; van 78,1 tot 83,9 °F mag je er een dragen maar start je in een aparte wetsuitcategorie zonder prijzen, en bij 84 °F of hoger zijn ze niet toegestaan. De officiële watertemperatuur wordt 60 tot 90 minuten voor de start gemeten, dus neem je wetsuit mee en beslis op de wedstrijdochtend, en drink goed in de hitte van het lopen.
Waarvoor je traint
Op een vlak parcours draait het fietsen helemaal om een gelijkmatige inspanning, dus oefen lange stukken op je aerobars, zoals 3 x 12 minuten op wedstrijdinspanning met korte, rustige stukken ertussen.
Een rechthoekig zwemparcours van twee ronden betekent meerdere keerpunten, dus oefen voor de wedstrijddag in open water het aanvaren en het ronden van boeien.
Wekelijkse koppeltrainingen van 40 tot 60 minuten fietsen direct gevolgd door 10 tot 20 minuten lopen op doeltempo laten het vlakke loopparcours soepel aanvoelen. Voor nieuwere atleten is de Super Sprint een vriendelijke eerste stap en een geweldige manier om de sport te leren.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor Maumee Bay Triathlon
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Zwemmen, 45 min: oefeningen en techniek
- Dinsdag Kernsessie
- Fietsen, 1 h met drempelintervallen
- Woensdag
- Zwemmen, 45 min: gelijkmatige intervallen op wedstrijdinspanning
- Rustige duurloop, 40 min
- Donderdag Kernsessie
- Lopen, 40 min met tempoblokken
- Vrijdag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Zaterdag Kernsessie
- Lange rit, 1 h 30 min, daarna 20 min lopen direct van de fiets
- Zondag
- Lange duurloop, 1 h rustig
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor Maumee Bay Triathlon
Begin zeven tot tien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag het volume in alle drie de sporten, houd in elke sport korte inspanningen op wedstrijdtempo, en doe nog één korte koppeltraining zodat lopen direct na het fietsen vertrouwd blijft. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 20 juni 2027 begint je afbouwfase rond 11 juni 2027.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een seizoen voor triatlon over de olympische afstand voor me, voor Maumee Bay Triathlon op 20 juni 2027. Ik train ongeveer [uren] uur per week, [dagen] dagen per week.
Vragen over trainen voor Maumee Bay Triathlon
Hoe lang moet ik trainen voor Maumee Bay Triathlon?
De meeste atleten trainen twaalf tot zestien weken gericht voor triatlon over de olympische afstand, bovenop een bestaande basis. De coach telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt die het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Hoe ziet het parcours van Maumee Bay Triathlon eruit?
Vlak. De wedstrijd heeft zijn basis in Maumee Bay State Park bij Toledo, waar het land het Eriemeer raakt.
Hoe koud is het water bij Maumee Bay Triathlon?
Rond 20 juni haalt de omgeving van Toledo gemiddeld maxima rond 81 °F en minima rond 62 °F, met ongeveer 34% kans op een natte dag en ongeveer 25% kans op benauwde lucht. Wetsuits zijn toegestaan bij 78 °F of lager; van 78,1 tot 83,9 °F mag je er een dragen maar start je in een aparte wetsuitcategorie zonder prijzen, en bij 84 °F of hoger zijn ze niet toegestaan. De officiële watertemperatuur wordt 60 tot 90 minuten voor de start gemeten, dus neem je wetsuit mee en beslis op de wedstrijdochtend, en drink goed in de hitte van het lopen.
Wanneer begin ik met afbouwen voor Maumee Bay Triathlon?
Begin zeven tot tien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag het volume in alle drie de sporten, houd in elke sport korte inspanningen op wedstrijdtempo, en doe nog één korte koppeltraining zodat lopen direct na het fietsen vertrouwd blijft. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 20 juni 2027 begint je afbouwfase rond 11 juni 2027.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor Maumee Bay Triathlon?
Begin als gast en sla later een gratis account op. Je coach schrijft je schema voor triatlon over de olympische afstand en past het elke week aan terwijl je je training bijhoudt. Geen kaart.