Crea tu plan para Maumee Bay Triathlon
Tu coach empieza con Maumee Bay Triathlon fijada para el 20 de junio de 2027, te pregunta por tu semana y tu forma, y escribe cada sesión de tu plan de triatlón de distancia olímpica. Gratis, y puedes empezar como invitado. Quedan unas 34 semanas.
Empieza tu plan para Maumee Bay Triathlon- Formatos
- Olímpico, Sprint, Super Sprint
- Terreno
- Llano
- Empieza la puesta a punto
- 11 de junio de 2027
Distancias de Maumee Bay Triathlon
- Olímpico 0,9 mi de natación, 24,9 mi de ciclismo, 6,2 mi de carrera
- Sprint 0,5 mi de natación, 13 mi de ciclismo, 3,1 mi de carrera
- Super Sprint 0,1 mi de natación, 8 mi de ciclismo, 2 mi de carrera
Recorrido
El recorrido de Maumee Bay Triathlon
La prueba se celebra en el Maumee Bay State Park, cerca de Toledo, donde la tierra se encuentra con el lago Erie. Se nada en un pequeño lago artificial junto a la Maumee Bay: el Super Sprint es un ida y vuelta de 250 yardas por la playa con 4 a 6 pies de profundidad, el Sprint un rectángulo de 750 m en sentido antihorario y el Olímpico dos vueltas a ese mismo rectángulo, 1.500 m.
Leer las notas completas del recorrido
La bici recorre circuitos por las carreteras rurales que rodean el parque, muy llanas y con algún tramo de suave ondulación: 8 millas en el Super Sprint, 21 km (unas 13 millas) en el Sprint y 40 km (unas 24,8 millas) en el Olímpico. La carrera a pie se queda dentro del parque y termina con una vuelta al lago: 2 millas, 5 km o 10 km según tu distancia.
- Terreno
- Llano
- Formatos
- Olímpico, Sprint, Super Sprint
- Condiciones el día de la carrera
- Hacia el 20 de junio, la zona de Toledo promedia máximas de unos 81 °F y mínimas de unos 62 °F, con un 34% de probabilidad de día lluvioso y alrededor de un 25% de ambiente bochornoso. El neopreno está permitido a 78 °F o menos; entre 78,1 y 83,9 °F puedes usarlo, pero compites en una categoría Wetsuit aparte y sin premios, y a partir de 84 °F no está permitido. La temperatura oficial del agua se mide entre 60 y 90 minutos antes de la salida, así que lleva el neopreno y decide esa mañana, y bebe bien para el calor de la carrera a pie.
Qué entrenar
En un recorrido llano, la bici consiste en mantener un esfuerzo constante, así que entrena tramos largos acoplado, por ejemplo 3 x 12 minutos a ritmo de carrera con pedaleo suave entre series.
La natación rectangular a dos vueltas tiene varios giros, así que practica la orientación y los giros en boya en aguas abiertas antes del día de la carrera.
Un combinado semanal de 40 a 60 minutos de bici seguido de 10 a 20 minutos de carrera a ritmo objetivo hará que la carrera llana se sienta fluida. Si estás empezando, el Super Sprint es una primera experiencia ideal en el deporte.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Maumee Bay Triathlon
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Natación, 45 min: ejercicios de técnica
- Martes Sesión clave
- Bici, 1 h con series en umbral
- Miércoles
- Natación, 45 min: series constantes a esfuerzo de carrera
- Carrera suave, 40 min
- Jueves Sesión clave
- Carrera, 40 min con bloques a ritmo tempo
- Viernes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Sábado Sesión clave
- Salida larga en bici, 1 h 30 min, y después 20 min de carrera a la bajada de la bici
- Domingo
- Tirada larga, 1 h suave
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Maumee Bay Triathlon
Empieza la puesta a punto siete a diez días antes del día de la carrera. Recorta el volumen en los tres deportes, mantén esfuerzos cortos a ritmo de carrera en cada uno y haz un último combinado corto para que correr al bajar de la bici siga resultando natural. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera. Con la carrera el 20 de junio de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 11 de junio de 2027.
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Créame una temporada de triatlón de distancia olímpica para Maumee Bay Triathlon, el 20 de junio de 2027. Entreno unas [hours] horas a la semana, [days] días a la semana.
Preguntas sobre cómo entrenar para Maumee Bay Triathlon
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Maumee Bay Triathlon?
Para una prueba de triatlón de distancia olímpica, la mayoría de los atletas dedica de doce a dieciséis semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El coach cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Cómo es el recorrido de Maumee Bay Triathlon?
Llano. La prueba se celebra en el Maumee Bay State Park, cerca de Toledo, donde la tierra se encuentra con el lago Erie.
¿A qué temperatura está el agua en Maumee Bay Triathlon?
Hacia el 20 de junio, la zona de Toledo promedia máximas de unos 81 °F y mínimas de unos 62 °F, con un 34% de probabilidad de día lluvioso y alrededor de un 25% de ambiente bochornoso. El neopreno está permitido a 78 °F o menos; entre 78,1 y 83,9 °F puedes usarlo, pero compites en una categoría Wetsuit aparte y sin premios, y a partir de 84 °F no está permitido. La temperatura oficial del agua se mide entre 60 y 90 minutos antes de la salida, así que lleva el neopreno y decide esa mañana, y bebe bien para el calor de la carrera a pie.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Maumee Bay Triathlon?
Empieza la puesta a punto siete a diez días antes del día de la carrera. Recorta el volumen en los tres deportes, mantén esfuerzos cortos a ritmo de carrera en cada uno y haz un último combinado corto para que correr al bajar de la bici siga resultando natural. El recorrido es llano, así que el ritmo decide el día: ensaya tu ritmo objetivo en tramos cortos durante la semana de la carrera. Con la carrera el 20 de junio de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 11 de junio de 2027.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Maumee Bay Triathlon?
Empieza como invitado y guarda una cuenta gratis más tarde. Tu coach escribe tu plan de triatlón de distancia olímpica y lo adapta cada semana según tus entrenamientos. Sin tarjeta.