Crea tu plan para Tri CLE
Tu coach empieza con Tri CLE fijada para el 15 de agosto de 2027, te pregunta por tu semana y tu forma, y escribe cada sesión de tu plan de triatlón de distancia olímpica. Gratis, y puedes empezar como invitado. Quedan unas 42 semanas.
Empieza tu plan para Tri CLE- Formatos
- Olímpico, Sprint, Súper Sprint
- Deporte
- Triatlón
- Empieza la puesta a punto
- 6 de agosto de 2027
Distancias de Tri CLE
- Olímpico 0,9 mi de natación, 22,2 mi de ciclismo, 6,2 mi de carrera
- Sprint 0,5 mi de natación, 12,1 mi de ciclismo, 3,1 mi de carrera
- Súper Sprint 0,2 mi de natación, 6,8 mi de ciclismo, 1,9 mi de carrera
Recorrido
El recorrido de Tri CLE
Todo gira en torno a Edgewater Park, en el oeste de Cleveland, con una sola transición en el parque y salida desde la playa de Edgewater hacia el lago Erie. La natación está balizada con boyas y cuenta con equipo de seguridad en el agua: 1.640 yardas en el Olímpico, 820 yardas en el Sprint y 273 yardas en el Súper Sprint.
Leer las notas completas del recorrido
La bici va por la Memorial Shoreway, cerrada al tráfico para la carrera, con vistas al skyline del centro: 22,2 millas en el Olímpico, 12,1 en el Sprint y 6,8 en el Súper Sprint. La carrera a pie sigue los senderos multiuso de Edgewater Park y del barrio de Edgewater (6,2 millas, 3,1 millas o unas 1,9 millas) y termina en la zona del festival. La salida del Olímpico es a las 6:30 y el recorrido cierra a mediodía.
- Formatos
- Olímpico, Sprint, Súper Sprint
- Condiciones el día de la carrera
- A mediados de agosto Cleveland es cálido, con máximas medias cerca de 80 °F y mínimas cerca de 66 °F, y alrededor de un tercio de los días son bochornosos. El lago Erie ronda los 73 °F en agosto y, según el reglamento, el neopreno está permitido hasta 78 °F, mientras que de 78,1 °F a 83,9 °F es opcional pero sin derecho a premios por grupo de edad. El viento sopla de media a unas 8 mph, sobre todo del oeste, y puede picar un poco el lago. La salida temprana te deja por delante del calor de la tarde, pero hidrátate bien en la bici para la carrera junto al agua.
Qué entrenar
La salida desde la playa implica entrar corriendo al agua y orientarte por las boyas, así que nada en aguas abiertas antes de agosto y practica la orientación cada 6 a 8 brazadas.
La Shoreway es una vía rápida y abierta, así que trabaja esfuerzos constantes de 20 a 40 minutos en posición aerodinámica a ritmo de carrera.
Añade un entrenamiento combinado semanal de 45 minutos de bici seguidos de 15 a 20 minutos de carrera, porque los senderos junto al lago premian el cambio rápido de ritmo. Aprovecha la natación de prueba y el check-in de la bici del sábado para conocer la transición, y recuerda que no hace falta material caro para disfrutar de un gran día.
Semana tipo
Una semana de entrenamiento para Tri CLE
Una semana de mitad de preparación, unas seis semanas antes de la carrera. Tu plan fija las distancias y los ritmos reales según tu forma física y los ajusta cada semana a medida que entrenas.
- Lunes
- Natación, 45 min: ejercicios de técnica
- Martes Sesión clave
- Bici, 1 h con series en umbral
- Miércoles
- Natación, 45 min: series constantes a esfuerzo de carrera
- Carrera suave, 40 min
- Jueves Sesión clave
- Carrera, 40 min con bloques a ritmo tempo
- Viernes
- Descanso, o 20 minutos de movilidad
- Sábado Sesión clave
- Salida larga en bici, 1 h 30 min, y después 20 min de carrera a la bajada de la bici
- Domingo
- Tirada larga, 1 h suave
Tu preparación hasta el día de la carrera
Puesta a punto
La puesta a punto para Tri CLE
Empieza la puesta a punto siete a diez días antes del día de la carrera. Recorta el volumen en los tres deportes, mantén esfuerzos cortos a ritmo de carrera en cada uno y haz un último combinado corto para que correr al bajar de la bici siga resultando natural. Con la carrera el 15 de agosto de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 6 de agosto de 2027.
También en Claude
Pide este plan a Claude
Añade AthleteSpace a Claude una vez, luego pega esta frase y pon tus propios números.
Créame una temporada de triatlón de distancia olímpica para Tri CLE Rock Roll Run, el 15 de agosto de 2027. Entreno unas [hours] horas a la semana, [days] días a la semana.
Preguntas sobre cómo entrenar para Tri CLE
¿Cuánto tiempo debo entrenar para Tri CLE?
Para una prueba de triatlón de distancia olímpica, la mayoría de los atletas dedica de doce a dieciséis semanas de entrenamiento específico sobre una base previa. El coach cuenta hacia atrás desde la fecha real de tu carrera, así que si tienes menos tiempo crea el mejor plan posible con las semanas que quedan, sin fingir que tienes más.
¿Cómo es el recorrido de Tri CLE?
Todo gira en torno a Edgewater Park, en el oeste de Cleveland, con una sola transición en el parque y salida desde la playa de Edgewater hacia el lago Erie.
¿A qué temperatura está el agua en Tri CLE?
A mediados de agosto Cleveland es cálido, con máximas medias cerca de 80 °F y mínimas cerca de 66 °F, y alrededor de un tercio de los días son bochornosos. El lago Erie ronda los 73 °F en agosto y, según el reglamento, el neopreno está permitido hasta 78 °F, mientras que de 78,1 °F a 83,9 °F es opcional pero sin derecho a premios por grupo de edad. El viento sopla de media a unas 8 mph, sobre todo del oeste, y puede picar un poco el lago. La salida temprana te deja por delante del calor de la tarde, pero hidrátate bien en la bici para la carrera junto al agua.
¿Cuándo debo empezar la puesta a punto para Tri CLE?
Empieza la puesta a punto siete a diez días antes del día de la carrera. Recorta el volumen en los tres deportes, mantén esfuerzos cortos a ritmo de carrera en cada uno y haz un último combinado corto para que correr al bajar de la bici siga resultando natural. Con la carrera el 15 de agosto de 2027, tu puesta a punto empieza hacia el 6 de agosto de 2027.
¿Necesito una cuenta para tener un plan de entrenamiento para Tri CLE?
Empieza como invitado y guarda una cuenta gratis más tarde. Tu coach escribe tu plan de triatlón de distancia olímpica y lo adapta cada semana según tus entrenamientos. Sin tarjeta.