Erstell deinen Plan für Maumee Bay Triathlon
Dein Coach startet mit Maumee Bay Triathlon am 20. Juni 2027, fragt nach deiner Woche und deiner Form und schreibt dann jede Einheit deines Plans für Triathlon über die olympische Distanz. Kostenlos, und du kannst als Gast starten. Noch etwa 34 Wochen.
Starte deinen Plan für Maumee Bay Triathlon- Formate
- Olympische Distanz, Sprint, Super Sprint
- Gelände
- Flach
- Tapering ab
- 11. Juni 2027
Maumee Bay Triathlon: Distanzen
- Olympische Distanz 0,9 mi Schwimmen, 24,9 mi Rad, 6,2 mi Laufen
- Sprint 0,5 mi Schwimmen, 13 mi Rad, 3,1 mi Laufen
- Super Sprint 0,1 mi Schwimmen, 8 mi Rad, 2 mi Laufen
Strecke
Maumee Bay Triathlon: die Strecke
Austragungsort ist der Maumee Bay State Park bei Toledo, wo das Land auf den Eriesee trifft. Geschwommen wird in einem kleinen künstlichen See neben der Maumee Bay: Im Super Sprint geht es 250 Yards hin und zurück am Strand entlang bei 4 bis 6 Fuß Wassertiefe, im Sprint 750 m auf einem Rechteck gegen den Uhrzeigersinn, auf der Olympischen Distanz zwei Runden davon für 1.500 m.
Alle Hinweise zur Strecke lesen
Die Radstrecke führt in Runden über die Landstraßen rund um den Park, sehr flach mit einigen sanft welligen Abschnitten: 8 Meilen im Super Sprint, 21 km (etwa 13 Meilen) im Sprint und 40 km (etwa 24,8 Meilen) auf der Olympischen Distanz. Gelaufen wird im Park, zum Abschluss einmal um den See, je nach Distanz 2 Meilen, 5 km oder 10 km.
- Gelände
- Flach
- Formate
- Olympische Distanz, Sprint, Super Sprint
- Bedingungen am Renntag
- Um den 20. Juni liegen die Höchstwerte in der Region Toledo im Schnitt bei etwa 81 °F und die Tiefstwerte bei etwa 62 °F, die Regenwahrscheinlichkeit pro Tag beträgt rund 34 % und schwüle Luft gibt es an etwa 25 % der Tage. Neoprenanzüge sind bis 78 °F erlaubt; von 78,1 bis 83,9 °F darfst du einen tragen, startest dann aber in einer eigenen Wetsuit-Kategorie ohne Wertung für Preise, ab 84 °F ist er verboten. Die offizielle Wassertemperatur wird 60 bis 90 Minuten vor dem Start gemessen, nimm den Neo also mit und entscheide am Morgen, und trink genug für die Wärme beim Laufen.
Worauf du trainieren solltest
Auf einer flachen Strecke geht es auf dem Rad um gleichmäßige Leistung, also trainiere längere Abschnitte in Aeroposition, etwa 3 x 12 Minuten im Renntempo mit lockerem Kurbeln dazwischen.
Das rechteckige Schwimmen über zwei Runden hat mehrere Wenden, übe daher Orientierung und Bojenwenden im Freiwasser vor dem Rennen.
Wöchentliche Koppeleinheiten aus 40 bis 60 Minuten Rad und direkt danach 10 bis 20 Minuten Laufen im Zieltempo machen den flachen Lauf geschmeidig. Für Einsteiger ist der Super Sprint ein besonders freundlicher erster Schritt.
Beispielwoche
Eine Trainingswoche für Maumee Bay Triathlon
Eine Woche aus der Mitte der Vorbereitung, etwa sechs Wochen vor dem Rennen. Dein Plan legt die echten Umfänge und Tempi nach deiner Form fest und passt sie jede Woche an, während du trainierst.
- Montag
- Schwimmen, 45 min: Technikübungen
- Dienstag Schlüsseleinheit
- Rad, 1 h mit Schwellenintervallen
- Mittwoch
- Schwimmen, 45 min: gleichmäßige Serien in Wettkampfintensität
- Lockerer Lauf, 40 min
- Donnerstag Schlüsseleinheit
- Lauf, 40 min mit Tempoblöcken
- Freitag
- Ruhetag, oder 20 Minuten Mobility
- Samstag Schlüsseleinheit
- Lange Radausfahrt, 1 h 30 min, danach 20 min Koppellauf
- Sonntag
- Langer Lauf, 1 h locker
Dein Aufbau bis zum Renntag
Tapering
Tapering für Maumee Bay Triathlon
Beginne das Tapering sieben bis zehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Umfang in allen drei Disziplinen, behalte in jeder kurze Belastungen im Wettkampftempo und mach ein letztes kurzes Koppeltraining, damit sich das Laufen nach dem Rad vertraut anfühlt. Die Strecke ist flach, also entscheidet das Tempo: Übe dein Zieltempo in der Rennwoche in kurzen Abschnitten. Mit dem Rennen am 20. Juni 2027 beginnt dein Tapering um den 11. Juni 2027.
Auch in Claude
Frag Claude nach diesem Plan
Füge AthleteSpace einmal zu Claude hinzu, dann füge diesen Satz mit deinen eigenen Zahlen ein.
Erstell mir eine Saison für Triathlon über die olympische Distanz mit dem Rennen Maumee Bay Triathlon am 20. Juni 2027. Ich trainiere etwa [hours] Stunden pro Woche an [days] Tagen.
Maumee Bay Triathlon: Fragen zum Training
Wie lange sollte ich für Maumee Bay Triathlon trainieren?
Für Triathlon über die olympische Distanz rechnen die meisten Athleten mit zwölf bis sechzehn Wochen gezieltem Training, aufbauend auf einer vorhandenen Grundlage. Der Coach rechnet von deinem tatsächlichen Renndatum zurück. Hast du weniger Zeit, holt er aus den verbleibenden Wochen das Beste heraus, statt so zu tun, als hättest du länger.
Maumee Bay Triathlon: Wie ist die Strecke?
Flach. Austragungsort ist der Maumee Bay State Park bei Toledo, wo das Land auf den Eriesee trifft.
Maumee Bay Triathlon: Wie kalt ist das Wasser?
Um den 20. Juni liegen die Höchstwerte in der Region Toledo im Schnitt bei etwa 81 °F und die Tiefstwerte bei etwa 62 °F, die Regenwahrscheinlichkeit pro Tag beträgt rund 34 % und schwüle Luft gibt es an etwa 25 % der Tage. Neoprenanzüge sind bis 78 °F erlaubt; von 78,1 bis 83,9 °F darfst du einen tragen, startest dann aber in einer eigenen Wetsuit-Kategorie ohne Wertung für Preise, ab 84 °F ist er verboten. Die offizielle Wassertemperatur wird 60 bis 90 Minuten vor dem Start gemessen, nimm den Neo also mit und entscheide am Morgen, und trink genug für die Wärme beim Laufen.
Wann sollte ich mit dem Tapering für Maumee Bay Triathlon beginnen?
Beginne das Tapering sieben bis zehn Tage vor dem Renntag. Reduziere den Umfang in allen drei Disziplinen, behalte in jeder kurze Belastungen im Wettkampftempo und mach ein letztes kurzes Koppeltraining, damit sich das Laufen nach dem Rad vertraut anfühlt. Die Strecke ist flach, also entscheidet das Tempo: Übe dein Zieltempo in der Rennwoche in kurzen Abschnitten. Mit dem Rennen am 20. Juni 2027 beginnt dein Tapering um den 11. Juni 2027.
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