Crée ton plan Maumee Bay Triathlon
Ton coach démarre avec Maumee Bay Triathlon fixée au 20 juin 2027, te pose des questions sur ta semaine et ta forme, puis écrit chaque séance de ton plan triathlon distance olympique. Gratuit, et tu peux commencer en invité. Environ 34 semaines à venir.
Commencer ton plan Maumee Bay Triathlon- Formats
- Olympique, Sprint, Super Sprint
- Profil
- Plat
- Début de l'affûtage
- 11 juin 2027
Distances Maumee Bay Triathlon
- Olympique 0,9 mi de natation, 24,9 mi de vélo, 6,2 mi de course à pied
- Sprint 0,5 mi de natation, 13 mi de vélo, 3,1 mi de course à pied
- Super Sprint 0,1 mi de natation, 8 mi de vélo, 2 mi de course à pied
Parcours
Le parcours Maumee Bay Triathlon
La course a lieu au Maumee Bay State Park, près de Toledo, là où la terre rencontre le lac Érié. On nage dans un petit lac artificiel au bord de la Maumee Bay : le Super Sprint est un aller-retour de 250 yards le long de la plage, dans 4 à 6 pieds d'eau, le Sprint un rectangle de 750 m dans le sens antihoraire et l'Olympique deux tours de ce même rectangle, soit 1 500 m.
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Le vélo emprunte des boucles sur les routes de campagne autour du parc, très plates avec quelques douces ondulations : 8 miles pour le Super Sprint, 21 km (environ 13 miles) pour le Sprint et 40 km (environ 24,8 miles) pour l'Olympique. La course à pied reste dans le parc et se termine par un tour du lac : 2 miles, 5 km ou 10 km selon votre distance.
- Profil
- Plat
- Formats
- Olympique, Sprint, Super Sprint
- Les conditions le jour de la course
- Vers le 20 juin, la région de Toledo affiche en moyenne des maximales proches de 81 °F et des minimales proches de 62 °F, avec environ 34 % de risque de journée pluvieuse et près de 25 % de risque d'air lourd. La combinaison est autorisée à 78 °F ou moins ; de 78,1 à 83,9 °F, vous pouvez la porter mais vous courez dans une catégorie Wetsuit à part, sans récompenses, et à partir de 84 °F elle est interdite. La température officielle de l'eau est relevée 60 à 90 minutes avant le départ : prenez votre combinaison, décidez le matin même et buvez bien pour la chaleur de la course à pied.
Ce qu'il faut travailler
Sur un parcours plat, le vélo consiste à tenir un effort régulier : entraînez-vous longuement sur les prolongateurs, par exemple 3 x 12 minutes à allure course avec un pédalage facile entre les blocs.
La natation rectangulaire en deux tours comporte plusieurs virages, alors travaillez l'orientation et les virages de bouée en eau libre avant la course.
Des enchaînements hebdomadaires de 40 à 60 minutes de vélo suivis de 10 à 20 minutes de course à l'allure cible rendront la course à pied plate plus fluide. Pour débuter, le Super Sprint est une première étape très accueillante.
Semaine type
Une semaine d’entraînement pour Maumee Bay Triathlon
Une semaine du milieu de la préparation, environ six semaines avant la course. Votre plan fixe les vraies distances et allures à partir de votre forme et les ajuste chaque semaine au fil de vos séances.
- Lundi
- Natation, 45 min : éducatifs et technique
- Mardi Séance clé
- Vélo, 1 h avec des intervalles au seuil
- Mercredi
- Natation, 45 min : séries régulières à l’effort course
- Footing facile, 40 min
- Jeudi Séance clé
- Course à pied, 40 min avec des blocs à allure tempo
- Vendredi
- Repos, ou 20 minutes de mobilité
- Samedi Séance clé
- Sortie vélo longue, 1 h 30 min, puis 20 min de course à pied enchaînée
- Dimanche
- Sortie longue, 1 h en endurance
Ta préparation jusqu'au jour de la course
Affûtage
L’affûtage pour Maumee Bay Triathlon
Commencez l’affûtage sept à dix jours avant le jour J. Réduisez le volume dans les trois disciplines, gardez de courts efforts à allure course dans chacune et faites un dernier enchaînement court pour que courir après le vélo reste familier. Le parcours est plat, donc l’allure fait la course : répétez votre allure objectif sur de courts segments pendant la semaine de la course. Avec la course le 20 juin 2027, votre affûtage commence vers le 11 juin 2027.
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Fais-moi une saison triathlon distance olympique pour Maumee Bay Triathlon, le 20 juin 2027. Je m'entraîne environ [hours] heures par semaine, [days] jours par semaine.
Maumee Bay Triathlon : tes questions d'entraînement
Combien de temps faut-il pour préparer Maumee Bay Triathlon ?
Pour une préparation triathlon distance olympique, la plupart des athlètes prévoient douze à seize semaines d'entraînement ciblé, en plus d'une base déjà en place. Le coach part de ta vraie date de course et remonte le temps : si tu as moins de temps que ça, il construit le meilleur plan possible avec les semaines qui restent, sans faire comme si tu en avais plus.
À quoi ressemble le parcours Maumee Bay Triathlon ?
Plat. La course a lieu au Maumee Bay State Park, près de Toledo, là où la terre rencontre le lac Érié.
Quelle est la température de l'eau sur Maumee Bay Triathlon ?
Vers le 20 juin, la région de Toledo affiche en moyenne des maximales proches de 81 °F et des minimales proches de 62 °F, avec environ 34 % de risque de journée pluvieuse et près de 25 % de risque d'air lourd. La combinaison est autorisée à 78 °F ou moins ; de 78,1 à 83,9 °F, vous pouvez la porter mais vous courez dans une catégorie Wetsuit à part, sans récompenses, et à partir de 84 °F elle est interdite. La température officielle de l'eau est relevée 60 à 90 minutes avant le départ : prenez votre combinaison, décidez le matin même et buvez bien pour la chaleur de la course à pied.
Quand commencer l’affûtage pour Maumee Bay Triathlon ?
Commencez l’affûtage sept à dix jours avant le jour J. Réduisez le volume dans les trois disciplines, gardez de courts efforts à allure course dans chacune et faites un dernier enchaînement court pour que courir après le vélo reste familier. Le parcours est plat, donc l’allure fait la course : répétez votre allure objectif sur de courts segments pendant la semaine de la course. Avec la course le 20 juin 2027, votre affûtage commence vers le 11 juin 2027.
Faut-il un compte pour obtenir un plan d'entraînement Maumee Bay Triathlon ?
Commence en invité et enregistre un compte gratuit plus tard. Ton coach écrit ton plan triathlon distance olympique et l'adapte chaque semaine à ton entraînement. Sans carte.