Maumee Bay Triathlonのプランを作る
コーチは、2027年6月20日に設定したMaumee Bay Triathlonから始まり、あなたの一週間とフィットネスを尋ねたうえで、オリンピックディスタンスのトライアスロンプランのすべてのセッションを作成します。無料で、ゲストとして始められます。レースまで約33週間です。
Maumee Bay Triathlonのプランを始める- 形式
- オリンピック, スプリント, スーパースプリント
- 地形
- 平坦
- テーパー開始
- 2027年6月11日
Maumee Bay Triathlonの距離
- オリンピック スイム0.9 mi、バイク24.9 mi、ラン6.2 mi
- スプリント スイム0.5 mi、バイク13 mi、ラン3.1 mi
- スーパースプリント スイム0.1 mi、バイク8 mi、ラン2 mi
コース
Maumee Bay Triathlonのコース
この大会はトレドに近いMaumee Bay State Parkを拠点とし、陸地がエリー湖と出会う場所で開催されます。スイムはMaumee Bayのそばにある小さな人工湖で行います。スーパースプリントは水深1.2〜1.8mのビーチ沿いを往復する230m、スプリントは反時計回りの長方形750m、オリンピックは同じ形を2周する1,500mです。バイクは公園周辺の田舎道を周回するコースで、とても平坦ですが、なだらかな起伏も少しあります。距離はスーパースプリントが約13km、スプリントが21km、オリンピックが40kmです。ランは公園内を走り、最後は湖を1周してフィニッシュします。距離は種目によって3.2km、5km、10kmです。
- 地形
- 平坦
- 形式
- オリンピック, スプリント, スーパースプリント
- レース当日のコンディション
- 6月20日ごろのトレド周辺は、平均最高気温が約27℃、最低気温が約17℃で、雨の日になる確率は約34％、蒸し暑い空気になる確率は約25％です。ウェットスーツは26℃以下で着用可能です。26.1℃から28.8℃までは着用できますが、賞の対象外の別のウェットスーツ部門でのレースになり、28.9℃以上では着用できません。公式の水温はスタートの60〜90分前に測定されるので、ウェットスーツを持参してレース当日の朝に判断し、ランの暑さの中ではしっかり水分をとりましょう。
準備すべきこと
平坦なコースでは、バイクは一定の強度を保てるかどうかがすべてです。エアロバーを使った長い区間を練習しましょう。例えば、レース強度で12分を3本、間に短いイージーなペダリングを入れます。長方形の2周回スイムはターンが多いので、大会前にオープンウォーターでサイティングとブイのターンを練習しておきましょう。週に40〜60分のバイクの直後に、ゴールペースで10〜20分走るブリックを入れると、平坦なランがスムーズに感じられます。初心者には、スーパースプリントが取り組みやすい最初の一歩で、競技を学ぶのにぴったりです。
サンプルの週
Maumee Bay Triathlonのトレーニング週の例
ビルドの中盤、レースの約6週間前の1週間です。実際の距離とペースは、あなたのフィットネスに合わせてプランが設定し、トレーニングに合わせて毎週調整します。
- 月曜日
- スイム、45 min：ドリルとテクニック
- 火曜日 重要セッション
- バイク、1 h、閾値インターバルあり
- 水曜日
- スイム、45 min：レース強度で一定のインターバル
- イージーラン、40 min
- 木曜日 重要セッション
- ラン、40 min、テンポ区間あり
- 金曜日
- 休養、または20分のモビリティ
- 土曜日 重要セッション
- ロングライド、1 h 30 min、そのあとバイクからの20 minラン
- 日曜日
- ロング走、1 hをイージーで
レース当日までのビルド
テーパー
Maumee Bay Triathlonに向けたテーパー
テーパーは、レース当日の7〜10日前から始めます。3種目すべての量を減らし、それぞれで短いレースペースの刺激を残し、最後に短いブリックを1回行って、バイクからのランに慣れた感覚を保ちます。 コースは平坦なので、ペース配分が勝負を分けます。レース週は、目標ペースを短い区間で試しておきましょう。 レースが2027年6月20日なら、テーパーは2027年6月11日ごろに始まります。
Claudeでも使えます
このプランをClaudeに頼む
ClaudeにAthlete Spaceを一度追加したら、このプロンプトを貼り付けて、ご自分の数値に置き換えてください。
2027年6月20日のMaumee Bay Triathlonに向けた、オリンピックディスタンスのトライアスロンのシーズンを作ってください。週に約[時間]時間、週[日数]日トレーニングします。
Maumee Bay TriathlonのトレーニングQ&A
Maumee Bay Triathlonに向けて、どのくらいの期間トレーニングすればよいですか。
オリンピックディスタンスのトライアスロンには、すでにある土台に加えて、12〜16週間の集中トレーニングをかけるアスリートが多いです。コーチは実際のレース日から逆算するので、それより時間が少ない場合も、残りの週で作れる最善のプランを作ります。長い期間があるふりはしません。
Maumee Bay Triathlonのコースはどんな感じですか。
平坦. この大会はトレドに近いMaumee Bay State Parkを拠点とし、陸地がエリー湖と出会う場所で開催されます。スイムはMaumee Bayのそばにある小さな人工湖で行います。スーパースプリントは水深1.2〜1.8mのビーチ沿いを往復する230m、スプリントは反時計回りの長方形750m、オリンピックは同じ形を2周する1,500mです。バイクは公園周辺の田舎道を周回するコースで、とても平坦ですが、なだらかな起伏も少しあります。距離はスーパースプリントが約13km、スプリントが21km、オリンピックが40kmです。ランは公園内を走り、最後は湖を1周してフィニッシュします。距離は種目によって3.2km、5km、10kmです。
Maumee Bay Triathlonの水温はどのくらいですか。
6月20日ごろのトレド周辺は、平均最高気温が約27℃、最低気温が約17℃で、雨の日になる確率は約34％、蒸し暑い空気になる確率は約25％です。ウェットスーツは26℃以下で着用可能です。26.1℃から28.8℃までは着用できますが、賞の対象外の別のウェットスーツ部門でのレースになり、28.9℃以上では着用できません。公式の水温はスタートの60〜90分前に測定されるので、ウェットスーツを持参してレース当日の朝に判断し、ランの暑さの中ではしっかり水分をとりましょう。
Maumee Bay Triathlonのテーパーは、いつから始めればよいですか。
テーパーは、レース当日の7〜10日前から始めます。3種目すべての量を減らし、それぞれで短いレースペースの刺激を残し、最後に短いブリックを1回行って、バイクからのランに慣れた感覚を保ちます。 コースは平坦なので、ペース配分が勝負を分けます。レース週は、目標ペースを短い区間で試しておきましょう。 レースが2027年6月20日なら、テーパーは2027年6月11日ごろに始まります。
Maumee Bay Triathlonのトレーニングプランに、アカウントは必要ですか。
ゲストとして始め、あとから無料アカウントで保存できます。コーチがオリンピックディスタンスのトライアスロンプランを作成し、記録するトレーニングに合わせて毎週調整します。カードは不要です。