Question 1

Maratona do Vinhoに向けて、どのくらいの期間トレーニングすればよいですか。

Accepted Answer

マラソンには、すでにある土台に加えて、16〜20週間の集中トレーニングをかける人が多いです。上のプランは実際のレース日から逆算するので、それより時間が少ない場合も、残りの週で作れる最善のプランを作ります。長い期間があるふりはしません。

Question 2

Maratona do Vinhoのコースは起伏が多いですか。

Accepted Answer

丘陵. すべての距離が、セハ・ガウーシャにあるベント・ゴンサルヴェスのセントロ・エスポルチーボ・ダルヴィン・ジョアン・ジェレミアでスタートとフィニッシュをします。マラソンは、ヴァーレ・ドス・ヴィニェドス、モンテ・ベロ・ド・スル、ガリバルディのエストラーダ・ド・サボールを巡る、ワインの産地の周遊で、ブドウ畑、ワイナリー、田園の谷を通ります。2026年のコースでは、獲得標高がマラソンで合計1,072m、ハーフマラソン(21.04km)で約497m、7kmのコリーダ・ド・ヴィーニョはわずか83mなので、2つの長い距離は本当にアップダウンがあります。ワイナリーにある7か所のヴィーノ・ストップがエイドを兼ね、地元の料理、音楽、ダンスが楽しめ、さらに8か所の給水ポイントがあります。マラソンは午前6時、ハーフは午前7時にスタートし、上位5人のフィニッシャーは自分の体重と同じ重さのワインを持ち帰ります。

Question 3

Maratona do Vinhoの天気は、例年どうですか。

Accepted Answer

セーハ・ガウーシャの1月下旬は真夏です。ベント・ゴンサルヴェス（海抜約690m）の平均最低気温は17℃前後、最高気温は28℃前後で、湿度が高く、午後はにわか雨が頻繁にあります。夜明けのスタートで序盤は涼しいものの、マラソンの後半はたいてい暖かい日差しの中を走るので、すべてのポイントで飲み、7時間の制限時間を守りましょう。

Question 4

Maratona do Vinhoのテーパーは、いつから始めればよいですか。

Accepted Answer

テーパーは、レース当日の2〜3週間前から始めます。週間の走行量を約3分の1に減らし、レース週にはさらに半分に減らします。脚の切れを保つため、レースペースの短い刺激を数本残してください。 コースは丘陵なので、テーパー最初の週に短い坂のセッションを1回残し、登りの感覚を保ってください。 レースが2027年1月30日なら、テーパーは2027年1月12日ごろに始まります。

Question 5

Maratona do Vinhoのトレーニングプランに、アカウントは必要ですか。

Accepted Answer

いいえ。上のプランはブラウザ上で作られ、アカウント、メール、カードは不要です。プランを保存し、ランを記録し、コーチに調整を続けてもらいたい場合にだけ、無料アカウントを作ってください。

Maratona do Vinho 無料のコーチと一緒に。

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Maratona do Vinhoのコース

準備すべきこと

Maratona do Vinhoのトレーニング週の例

Maratona do Vinhoに向けたテーパー

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Maratona do VinhoのトレーニングQ&A

Maratona do Vinhoに向けて、どのくらいの期間トレーニングすればよいですか。

Maratona do Vinhoのコースは起伏が多いですか。

Maratona do Vinhoの天気は、例年どうですか。

Maratona do Vinhoのテーパーは、いつから始めればよいですか。

Maratona do Vinhoのトレーニングプランに、アカウントは必要ですか。

ほかのレース

スタートラインで 2027年1月30日に会いましょう。