Question 1

Maratona do Paranáに向けて、どのくらいの期間トレーニングすればよいですか。

Accepted Answer

マラソンには、すでにある土台に加えて、16〜20週間の集中トレーニングをかける人が多いです。上のプランは実際のレース日から逆算するので、それより時間が少ない場合も、残りの週で作れる最善のプランを作ります。長い期間があるふりはしません。

Question 2

Maratona do Paranáのコースは起伏が多いですか。

Accepted Answer

起伏あり. 2027年大会は、パラナ州の海岸にあるグアラトゥバで、復活祭の週末（3月26〜28日）に開催され、大会の拠点はルア・ジョアン・アントニオ・プロスドシモのイベントセンターです。全距離が、2026年5月に開通し、グアラトゥバとマチーニョスを結ぶ、グアラトゥバ湾に架かる全長1,240mの斜張橋「グアラトゥバ橋」を軸に組まれています。2027年については、新しいスタート地点と、橋を渡ったあとのビーチ前のフィニッシュが発表されており、詳細なルートマップは今後公開されます。2026年の第1回大会では、マラソンはグアラトゥバからマチーニョスまでの往復で、総獲得標高は232m、橋の前後に強い登りが2か所あり、最終区間は平坦でした。ハーフの獲得標高は約141mでした。登りの大半は橋への取り付け道路で、橋の上は海風を受けやすく、湾の広い眺めが楽しめます。

Question 3

Maratona do Paranáの天気は、例年どうですか。

Accepted Answer

グアラトゥーバの3月下旬は、まだ夏の終わりです。朝は通常22℃ほどで、最高気温は約27℃に達し、湿度が高く、にわか雨も頻繁にあります（月の平均降水量は約218mm）。2026年の参加者は、沿岸の風と湿度が最もつらかったと言っています。控えめに入り、早めに飲み、少なくとも1つの橋の渡りでは向かい風を想定しましょう。

Question 4

Maratona do Paranáのテーパーは、いつから始めればよいですか。

Accepted Answer

テーパーは、レース当日の2〜3週間前から始めます。週間の走行量を約3分の1に減らし、レース週にはさらに半分に減らします。脚の切れを保つため、レースペースの短い刺激を数本残してください。 コースにはアップダウンがあるので、テーパー最初の週に、起伏のある地形での短いセッションを1回残してください。 レースが2027年3月28日なら、テーパーは2027年3月10日ごろに始まります。

Question 5

Maratona do Paranáのトレーニングプランに、アカウントは必要ですか。

Accepted Answer

いいえ。上のプランはブラウザ上で作られ、アカウント、メール、カードは不要です。プランを保存し、ランを記録し、コーチに調整を続けてもらいたい場合にだけ、無料アカウントを作ってください。

Maratona do Paraná 無料のコーチと一緒に。

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Maratona do Paranáのコース

準備すべきこと

Maratona do Paranáのトレーニング週の例

Maratona do Paranáに向けたテーパー

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Maratona do ParanáのトレーニングQ&A

Maratona do Paranáに向けて、どのくらいの期間トレーニングすればよいですか。

Maratona do Paranáのコースは起伏が多いですか。

Maratona do Paranáの天気は、例年どうですか。

Maratona do Paranáのテーパーは、いつから始めればよいですか。

Maratona do Paranáのトレーニングプランに、アカウントは必要ですか。

ほかのレース

スタートラインで 2027年3月28日に会いましょう。