CLASH Daytonaのプランを作る
コーチは、2026年12月6日に設定したCLASH Daytonaから始まり、あなたの一週間とフィットネスを尋ねたうえで、70.3トライアスロンプランのすべてのセッションを作成します。無料で、ゲストとして始められます。レースまで約5週間です。
CLASH Daytonaのプランを始める- 形式
- ミドルディスタンス, デイトナディスタンス, スプリント
- 地形
- 平坦
- テーパー開始
- 2026年11月24日
CLASH Daytonaの距離
- ミドルディスタンス スイム1 mi、バイク56 mi、ラン13.1 mi
- デイトナディスタンス スイム1 mi、バイク35 mi、ラン9 mi
- スプリント スイム0.5 mi、バイク13 mi、ラン3.1 mi
コース
CLASH Daytonaのコース
週末全体がDaytona International Speedwayを拠点とします。土曜日にスプリント、日曜日の7時からミドルとDaytonaディスタンス、金曜日の夜にはONE Daytonaのホリデーイルミネーションの下でJingle Jog 5Kが行われます。スイムはスピードウェイの内側にあるLake Lloydで、予想スイムタイムでシードされたローリングスタートです。ミドルとDaytonaディスタンスは1.6km、スプリントは800mです。スプリント（バイク21km）とDaytonaディスタンス（56km）はスピードウェイの敷地内で行い、ミドルディスタンスの90kmは交通規制された地元の道路に出て周回し、2周目は11時までにスタートする必要があります。ランはすべてスピードウェイの敷地内（5km、14.5km、21.1km）で、スタートからフィニッシュまで地形はほぼフラットです。トライアスロンと並んで、デュアスロン、アクアバイク、リレーの部も行われます。
- 地形
- 平坦
- 形式
- ミドルディスタンス, デイトナディスタンス, スプリント
- レース当日のコンディション
- 主催者によると、レース当日の朝の水温は通常20〜22℃（2022年は22℃）で、ウェットスーツの規則はレース当日の朝に確認されるため、ウェットスーツを持参してください。デイトナビーチの12月上旬は、通常11〜23℃で、穏やかでほぼ乾燥した空気に、ときどき寒冷前線や風が加わります。涼しい朝はスイムの上陸後に冷えることがあるため、バイクの序盤用にベストかアームウォーマーを用意しましょう。
準備すべきこと
フラットで速いので、パワーとペース配分のレースです。ミドルディスタンスで は、下りで回復できる場所がないため、惰性で進まずハーフ距離の強度で30〜45分を2本ライドしてください。90km走り切る間、背中と首がもつよう、長いライドはエアロポジションで過ごします。毎週ブリックを行い、ロング走を21〜24kmまで伸ばして、フラットで開けた場所で一定のペースを練習してください。ローリングスタートを想定し、ウェットスーツでオープンウォーターを泳ぎ、サイティングとT1へのスムーズな上がりを磨きましょう。
サンプルの週
CLASH Daytonaのトレーニング週の例
ビルドの中盤、レースの約6週間前の1週間です。実際の距離とペースは、あなたのフィットネスに合わせてプランが設定し、トレーニングに合わせて毎週調整します。
- 月曜日
- スイム、1 h：ドリルとテクニック
- 火曜日 重要セッション
- バイク、1 h 15 min、閾値インターバルあり
- 水曜日
- スイム、1 h：レース強度で一定のインターバル
- イージーラン、50 min
- 木曜日 重要セッション
- ラン、50 min、テンポ区間あり
- 金曜日
- 休養、または20分のモビリティ
- 土曜日 重要セッション
- ロングライド、3 h、そのあとバイクからの30 minラン
- 日曜日
- ロング走、1 h 30 minをイージーで
レース当日までのビルド
テーパー
CLASH Daytonaに向けたテーパー
テーパーは、レース当日の10〜14日前から始めます。3種目すべての量を減らし、それぞれで短いレースペースの刺激を残し、最後に短いブリックを1回行って、バイクからのランに慣れた感覚を保ちます。 コースは平坦なので、ペース配分が勝負を分けます。レース週は、目標ペースを短い区間で試しておきましょう。 レースが2026年12月6日なら、テーパーは2026年11月24日ごろに始まります。
Claudeでも使えます
このプランをClaudeに頼む
ClaudeにAthlete Spaceを一度追加したら、このプロンプトを貼り付けて、ご自分の数値に置き換えてください。
2026年12月6日のCLASH Endurance Daytonaに向けた、70.3トライアスロンのシーズンを作ってください。週に約[時間]時間、週[日数]日トレーニングします。
CLASH DaytonaのトレーニングQ&A
CLASH Daytonaに向けて、どのくらいの期間トレーニングすればよいですか。
70.3トライアスロンには、すでにある土台に加えて、16〜20週間の集中トレーニングをかけるアスリートが多いです。コーチは実際のレース日から逆算するので、それより時間が少ない場合も、残りの週で作れる最善のプランを作ります。長い期間があるふりはしません。
CLASH Daytonaのコースはどんな感じですか。
平坦. 週末全体がDaytona International Speedwayを拠点とします。土曜日にスプリント、日曜日の7時からミドルとDaytonaディスタンス、金曜日の夜にはONE Daytonaのホリデーイルミネーションの下でJingle Jog 5Kが行われます。スイムはスピードウェイの内側にあるLake Lloydで、予想スイムタイムでシードされたローリングスタートです。ミドルとDaytonaディスタンスは1.6km、スプリントは800mです。スプリント（バイク21km）とDaytonaディスタンス（56km）はスピードウェイの敷地内で行い、ミドルディスタンスの90kmは交通規制された地元の道路に出て周回し、2周目は11時までにスタートする必要があります。ランはすべてスピードウェイの敷地内（5km、14.5km、21.1km）で、スタートからフィニッシュまで地形はほぼフラットです。トライアスロンと並んで、デュアスロン、アクアバイク、リレーの部も行われます。
CLASH Daytonaの水温はどのくらいですか。
主催者によると、レース当日の朝の水温は通常20〜22℃（2022年は22℃）で、ウェットスーツの規則はレース当日の朝に確認されるため、ウェットスーツを持参してください。デイトナビーチの12月上旬は、通常11〜23℃で、穏やかでほぼ乾燥した空気に、ときどき寒冷前線や風が加わります。涼しい朝はスイムの上陸後に冷えることがあるため、バイクの序盤用にベストかアームウォーマーを用意しましょう。
CLASH Daytonaのテーパーは、いつから始めればよいですか。
テーパーは、レース当日の10〜14日前から始めます。3種目すべての量を減らし、それぞれで短いレースペースの刺激を残し、最後に短いブリックを1回行って、バイクからのランに慣れた感覚を保ちます。 コースは平坦なので、ペース配分が勝負を分けます。レース週は、目標ペースを短い区間で試しておきましょう。 レースが2026年12月6日なら、テーパーは2026年11月24日ごろに始まります。
CLASH Daytonaのトレーニングプランに、アカウントは必要ですか。
ゲストとして始め、あとから無料アカウントで保存できます。コーチが70.3トライアスロンプランを作成し、記録するトレーニングに合わせて毎週調整します。カードは不要です。