Bouw je schema voor CLASH Daytona
Je coach opent met CLASH Daytona ingesteld op 6 december 2026, vraagt naar je week en je fitheid, en schrijft daarna elke sessie van je schema voor 70.3-triatlon. Gratis, en je kunt als gast beginnen. Nog ongeveer 5 weken.
Start je schema voor CLASH Daytona- Wedstrijdvormen
- Middenafstand, Daytona-afstand, Sprint
- Terrein
- Vlak
- Afbouwfase begint
- 24 november 2026
Afstanden van CLASH Daytona
- Middenafstand 1 mi zwemmen, 56 mi fietsen, 13,1 mi lopen
- Daytona-afstand 1 mi zwemmen, 35 mi fietsen, 9 mi lopen
- Sprint 0,5 mi zwemmen, 13 mi fietsen, 3,1 mi lopen
Parcours
Het parcours van CLASH Daytona
Het hele weekend heeft zijn basis op de Daytona International Speedway: de sprints zijn op zaterdag, de Middle en de Daytona Distance op zondag vanaf 7.00 uur, en de Jingle Jog 5K wordt vrijdagavond gelopen onder de kerstverlichting bij ONE Daytona. Het zwemmen is in Lake Lloyd, het meer binnen het circuit, met een rolling start ingedeeld op verwachte zwemtijd: 1 mijl voor de Middle en de Daytona Distance en 800 meter voor de sprint.
Lees de volledige parcoursnotities
De sprint (13 mijl fietsen) en de Daytona Distance (35 mijl) blijven op het terrein van het circuit, terwijl de Middle Distance zijn 56 mijl in rondes over afgesloten lokale wegen rijdt, en ronde 2 moet vóór 11.00 uur zijn begonnen. Elk looponderdeel blijft op het terrein van het circuit (3,1, 9 of 13,1 mijl), dus het terrein is van start tot finish nagenoeg vlak. Naast de triatlons zijn er ook duatlon-, aquabike- en estafettevarianten.
- Terrein
- Vlak
- Wedstrijdvormen
- Middenafstand, Daytona-afstand, Sprint
- Omstandigheden op de wedstrijddag
- De organisatie meldt op de wedstrijdochtend meestal water van 67 tot 72 °F (71 °F in 2022) en bevestigt de wetsuitregel op de wedstrijdochtend, dus neem je wetsuit mee. Begin december ligt de temperatuur in Daytona Beach meestal tussen 50 en 72 °F, met zachte, overwegend droge lucht en af en toe een koufront of bries. Op een koele ochtend kan het na het zwemmen fris zijn, dus houd een vestje of armstukken klaar voor de eerste mijlen op de fiets.
Waarvoor je traint
Vlak en snel maakt dit een wedstrijd van vermogen en tempoverdeling: rijd voor de Middle Distance 2 x 30 tot 45 minuten op inspanning voor de halve afstand zonder uit te rollen, want er zijn geen afdalingen om op te herstellen.
Breng lange ritten door in je aeropositie, zodat je rug en nek alle 56 mijl volhouden.
Doe wekelijks koppeltrainingen en bouw je lange duurloop op naar 13 tot 15 mijl, waarbij je een gelijkmatig tempo oefent op vlak, open terrein. Zwem in open water met wetsuit met een rolling start in gedachten, en werk aan oriënteren en een soepele uitstap naar T1.
Voorbeeldweek
Een voorbeeldtrainingsweek voor CLASH Daytona
Een week uit het midden van de opbouw, ongeveer zes weken voor de wedstrijd. Je schema bepaalt de echte afstanden en tempo's op basis van je eigen fitheid en past ze elke week aan terwijl je traint.
- Maandag
- Zwemmen, 1 h: oefeningen en techniek
- Dinsdag Kernsessie
- Fietsen, 1 h 15 min met drempelintervallen
- Woensdag
- Zwemmen, 1 h: gelijkmatige intervallen op wedstrijdinspanning
- Rustige duurloop, 50 min
- Donderdag Kernsessie
- Lopen, 50 min met tempoblokken
- Vrijdag
- Rust, of 20 minuten mobiliteit
- Zaterdag Kernsessie
- Lange rit, 3 h, daarna 30 min lopen direct van de fiets
- Zondag
- Lange duurloop, 1 h 30 min rustig
Je opbouw naar de wedstrijddag
Afbouwfase
Afbouwen voor CLASH Daytona
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag het volume in alle drie de sporten, houd in elke sport korte inspanningen op wedstrijdtempo, en doe nog één korte koppeltraining zodat lopen direct na het fietsen vertrouwd blijft. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 6 december 2026 begint je afbouwfase rond 24 november 2026.
Ook in Claude
Vraag Claude om dit schema
Voeg Athlete Space één keer toe aan Claude, plak dan deze prompt en vul je eigen getallen in.
Bouw een seizoen voor 70.3-triatlon voor me, voor CLASH Endurance Daytona op 6 december 2026. Ik train ongeveer [uren] uur per week, [dagen] dagen per week.
Vragen over trainen voor CLASH Daytona
Hoe lang moet ik trainen voor CLASH Daytona?
De meeste atleten trainen zestien tot twintig weken gericht voor 70.3-triatlon, bovenop een bestaande basis. De coach telt terug vanaf je echte wedstrijddatum, dus heb je minder tijd, dan bouwt die het beste schema dat de resterende weken toelaten, in plaats van te doen alsof je meer tijd hebt.
Hoe ziet het parcours van CLASH Daytona eruit?
Vlak. Het hele weekend heeft zijn basis op de Daytona International Speedway: de sprints zijn op zaterdag, de Middle en de Daytona Distance op zondag vanaf 7.00 uur, en de Jingle Jog 5K wordt vrijdagavond gelopen onder de kerstverlichting bij ONE Daytona.
Hoe koud is het water bij CLASH Daytona?
De organisatie meldt op de wedstrijdochtend meestal water van 67 tot 72 °F (71 °F in 2022) en bevestigt de wetsuitregel op de wedstrijdochtend, dus neem je wetsuit mee. Begin december ligt de temperatuur in Daytona Beach meestal tussen 50 en 72 °F, met zachte, overwegend droge lucht en af en toe een koufront of bries. Op een koele ochtend kan het na het zwemmen fris zijn, dus houd een vestje of armstukken klaar voor de eerste mijlen op de fiets.
Wanneer begin ik met afbouwen voor CLASH Daytona?
Begin tien tot veertien dagen voor de wedstrijddag met afbouwen. Verlaag het volume in alle drie de sporten, houd in elke sport korte inspanningen op wedstrijdtempo, en doe nog één korte koppeltraining zodat lopen direct na het fietsen vertrouwd blijft. Het parcours is vlak, dus je tempoverdeling bepaalt de dag: oefen je doeltempo in korte blokken tijdens de wedstrijdweek. Met de wedstrijd op 6 december 2026 begint je afbouwfase rond 24 november 2026.
Heb ik een account nodig voor een trainingsschema voor CLASH Daytona?
Begin als gast en sla later een gratis account op. Je coach schrijft je schema voor 70.3-triatlon en past het elke week aan terwijl je je training bijhoudt. Geen kaart.