Crée ton plan CLASH Daytona
Ton coach démarre avec CLASH Daytona fixée au 6 décembre 2026, te pose des questions sur ta semaine et ta forme, puis écrit chaque séance de ton plan triathlon 70.3. Gratuit, et tu peux commencer en invité. Environ 6 semaines à venir.
Commencer ton plan CLASH Daytona- Formats
- Moyenne Distance, Distance Daytona, Sprint
- Profil
- Plat
- Début de l'affûtage
- 24 novembre 2026
Distances CLASH Daytona
- Moyenne Distance 1 mi de natation, 56 mi de vélo, 13,1 mi de course à pied
- Distance Daytona 1 mi de natation, 35 mi de vélo, 9 mi de course à pied
- Sprint 0,5 mi de natation, 13 mi de vélo, 3,1 mi de course à pied
Parcours
Le parcours CLASH Daytona
Tout le week-end se déroule au Daytona International Speedway : les sprints ont lieu le samedi, la Moyenne Distance et la Distance Daytona le dimanche dès 7 h, et le Jingle Jog 5K se court le vendredi soir sous les illuminations de fin d'année de ONE Daytona. La natation se fait dans Lake Lloyd, le lac au centre du circuit, avec un départ échelonné selon le temps de nage prévu : 1 mile pour la Moyenne Distance et la Distance Daytona, 800 mètres pour le sprint.
Lire toutes les notes sur le parcours
Le sprint (13 miles de vélo) et la Distance Daytona (35 miles) restent dans l'enceinte du circuit, tandis que la Moyenne Distance emmène ses 56 miles sur des routes locales fermées, en boucles, le deuxième tour devant être entamé avant 11 h. Toutes les courses à pied restent dans l'enceinte (3,1, 9 ou 13,1 miles), le terrain est donc pratiquement plat du début à la fin. Des formats duathlon, aquabike et relais sont proposés en parallèle des triathlons.
- Profil
- Plat
- Formats
- Moyenne Distance, Distance Daytona, Sprint
- Les conditions le jour de la course
- Les organisateurs annoncent une eau généralement entre la fin des 60 et le début des 70 °F le matin de la course (71 °F en 2022) et confirment la règle de la combinaison le jour même : emportez la vôtre. Début décembre, Daytona Beach oscille généralement entre le début des 50 et le début des 70 °F, avec un air doux, le plus souvent sec, et parfois un front frais ou un peu de vent. Un matin frais peut rendre la sortie de l'eau fraîche : prévoyez un gilet ou des manchettes pour les premiers miles à vélo.
Ce qu'il faut travailler
Plat et rapide, ce parcours se joue sur la puissance et la gestion de l'allure : pour la Moyenne Distance, roulez 2 x 30 à 45 minutes à l'effort half sans cesser de pédaler, car aucune descente ne permet de récupérer.
Passez vos sorties longues en position aéro pour que le dos et la nuque tiennent les 56 miles.
Faites des enchaînements chaque semaine et portez votre sortie longue à pied à 13 à 15 miles, en travaillant une allure régulière sur terrain plat et dégagé. Nagez en eau libre avec combinaison en pensant au départ échelonné, en travaillant la visée et une sortie fluide vers la T1.
Semaine type
Une semaine d’entraînement pour CLASH Daytona
Une semaine du milieu de la préparation, environ six semaines avant la course. Votre plan fixe les vraies distances et allures à partir de votre forme et les ajuste chaque semaine au fil de vos séances.
- Lundi
- Natation, 1 h : éducatifs et technique
- Mardi Séance clé
- Vélo, 1 h 15 min avec des intervalles au seuil
- Mercredi
- Natation, 1 h : séries régulières à l’effort course
- Footing facile, 50 min
- Jeudi Séance clé
- Course à pied, 50 min avec des blocs à allure tempo
- Vendredi
- Repos, ou 20 minutes de mobilité
- Samedi Séance clé
- Sortie vélo longue, 3 h, puis 30 min de course à pied enchaînée
- Dimanche
- Sortie longue, 1 h 30 min en endurance
Ta préparation jusqu'au jour de la course
Affûtage
L’affûtage pour CLASH Daytona
Commencez l’affûtage dix à quatorze jours avant le jour J. Réduisez le volume dans les trois disciplines, gardez de courts efforts à allure course dans chacune et faites un dernier enchaînement court pour que courir après le vélo reste familier. Le parcours est plat, donc l’allure fait la course : répétez votre allure objectif sur de courts segments pendant la semaine de la course. Avec la course le 6 décembre 2026, votre affûtage commence vers le 24 novembre 2026.
Aussi dans Claude
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Fais-moi une saison triathlon 70.3 pour CLASH Endurance Daytona, le 6 décembre 2026. Je m'entraîne environ [hours] heures par semaine, [days] jours par semaine.
CLASH Daytona : tes questions d'entraînement
Combien de temps faut-il pour préparer CLASH Daytona ?
Pour une préparation triathlon 70.3, la plupart des athlètes prévoient seize à vingt semaines d'entraînement ciblé, en plus d'une base déjà en place. Le coach part de ta vraie date de course et remonte le temps : si tu as moins de temps que ça, il construit le meilleur plan possible avec les semaines qui restent, sans faire comme si tu en avais plus.
À quoi ressemble le parcours CLASH Daytona ?
Plat. Tout le week-end se déroule au Daytona International Speedway : les sprints ont lieu le samedi, la Moyenne Distance et la Distance Daytona le dimanche dès 7 h, et le Jingle Jog 5K se court le vendredi soir sous les illuminations de fin d'année de ONE Daytona.
Quelle est la température de l'eau sur CLASH Daytona ?
Les organisateurs annoncent une eau généralement entre la fin des 60 et le début des 70 °F le matin de la course (71 °F en 2022) et confirment la règle de la combinaison le jour même : emportez la vôtre. Début décembre, Daytona Beach oscille généralement entre le début des 50 et le début des 70 °F, avec un air doux, le plus souvent sec, et parfois un front frais ou un peu de vent. Un matin frais peut rendre la sortie de l'eau fraîche : prévoyez un gilet ou des manchettes pour les premiers miles à vélo.
Quand commencer l’affûtage pour CLASH Daytona ?
Commencez l’affûtage dix à quatorze jours avant le jour J. Réduisez le volume dans les trois disciplines, gardez de courts efforts à allure course dans chacune et faites un dernier enchaînement court pour que courir après le vélo reste familier. Le parcours est plat, donc l’allure fait la course : répétez votre allure objectif sur de courts segments pendant la semaine de la course. Avec la course le 6 décembre 2026, votre affûtage commence vers le 24 novembre 2026.
Faut-il un compte pour obtenir un plan d'entraînement CLASH Daytona ?
Commence en invité et enregistre un compte gratuit plus tard. Ton coach écrit ton plan triathlon 70.3 et l'adapte chaque semaine à ton entraînement. Sans carte.